이걸 참으면서 군살까지 없애는 최고의 요가 자세
요가는 몸을 유연하게 만드는 효과 외에도 몸속 노폐물을 제거하고, 혈액순환을 촉진시키며, 신진대사를 활발하게 만들어 주기 때문에 다이어트에 좋은데요. 칼로리를 소모하며, 군살까지 없앨 수 있습니다. 또한, 요가를 통해서 몸의 리듬을 회복할 수 있으며, 피로를 해소할 수 있습니다.
이걸 참으면서 군살까지 없애는 최고의 요가 자세
나무
매트에 발을 모으고 서서 시작하세요. 그리고 오른쪽 다리는 들고, 오른발을 왼쪽 허벅지에 붙이세요. 그런 다음 손을 가슴 앞으로 모아서 손바닥을 붙입니다. 팔을 머리 위로 뻗어서 진행할 수도 있습니다. 30초 운동 후, 발을 바꿔서 30초 버팁니다.
쟁기
매트에 누운 상태에서 준비합니다. 다리는 공중으로 띄우고, 머리 뒤로 완전히 넘기세요. 발끝이 매트에 닿을 수 있도록 합니다. 그리고 손으로 허리를 지탱하거나 바닥을 짚으면 되는데요. 다리 사이가 벌어지지 않도록 하고, 1분 동안 운동합니다.
다운도그
매트에 엎드린 상태로 준비하세요. 그리고 발을 조금씩 당기면서 엉덩이를 높이 들어주면 되는데요. 발꿈치를 완전히 바닥에 붙이고, 무릎을 펼 수 있는 범위까지 조절합니다. 시선은 발끝을 응시하세요. 1분 동안 자세를 유지하면서 호흡합니다.
활
매트에 배를 대고 엎드린 상태로 다리는 공중으로 들어줍니다. 그리고 팔을 뒤로 보내서 손으로 발을 잡으세요. 동시에 상체와 하체를 공중으로 최대한 들어주면 되는데요. 자세를 유지하고 버텼다가 원래 자세로 돌아옵니다. 1분간 진행하세요.
낙타
매트에 무릎을 대고 앉아서 시작합니다. 그리고 상체를 세우고, 천천히 뒤로 젖히면 되는데요. 손으로 발꿈치를 잡거나 발바닥을 잡아주세요. 몸을 충분히 확장시키고, 버티면 되는데요. 1분 동안 운동합니다.
