물을 더 많이 마셔야 하는 10가지 이유
물 건강 효과
사람의 몸은 약 70%의 물로 구성되어 있으며, 혈액과 세포는 물을 필요로 합니다. 단순히 수분을 섭취하는 행동만으로도 음식에 대한 갈망이나 배고픔을 비롯하여 두통, 변비 등을 예방할 수 있으며, 에너지를 얻을 수 있고, 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 독소를 제거하고, 피부 문제를 개선하는 등의 다양한 건강 상 효과를 얻을 수 있는데요. 물을 더 많이 마셔야 하는 이유를 소개합니다.
물을 더 많이 마셔야 하는 10가지 이유
1. 체중 감소 촉진
물은 칼로리가 없으면서도 포만감을 주기 때문에 체중 감소에 많은 영향을 끼치는데요. 지방의 부산물을 제거하고, 식사나 간식 섭취량을 줄입니다. 또한, 허기를 감소시킴으로써 자연적인 식욕 억제제 역할을 하고, 신진 대사를 높입니다.
2. 에너지 증가 및 피로 회복
뇌가 대부분 물로 이루어졌기에 물을 마시면 생각하는 힘, 집중력 등이 높아집니다. 또한, 에너지 레벨도 향상됩니다.
3. 독소 제거
물을 마시면, 땀과 소변을 통해서 노폐물을 제거하기 때문에 신장 결석 및 요로 감염의 위험을 줄일 수 있습니다.
4. 피부 문제 개선
수분을 충분히 섭취함으로써 피부를 촉촉하게 만들고, 부드럽게 유지할 수 있습니다. 또한, 주름을 방지하기 때문에 최고의 노화 방지 치료제입니다.
5. 변비 예방
물로 소화를 돕는 것은 음식을 소화시키는 과정에서 필수적이며, 변비를 예방하는 데에도 효과적입니다.
6. 면역 체계 향상
물을 충분히 마시면 감기를 비롯해 암, 심장 마비와 같은 다른 질병에 대처할 수 있는데요. 물을 마시는 것은 건강 관리를 위한 가장 간단하면서도 중요한 방법입니다.
7. 자연적인 두통 치료제
물은 자연적인 두통 치료제로써의 역할도 하는데요. 탈수로 인해 흔히 발생하는 통증(편두통과 요통)을 완화하고 예방합니다.
8. 경련 및 염좌 예방
적절한 수분 공급은 관절 윤활과 근육의 탄력 유지에 도움이 되므로, 관절 통증이 덜 발생합니다.
9. 기분 향상
수분 섭취를 통해 몸의 온갖 기관이 제대로 기능한다면, 더 큰 행복감을 느낄 수 있습니다.
10. 가성비 식품
물은 가격이 저렴하거나 무료로 마실 수 있는데요. 설탕과 지방이 가득한 어떤 종류의 음료보다 더 저렴합니다.
