20kg 폭풍 감량에 성공한 강소라의 다이어트 비결
다이어트 식단 및 운동
다이어트 전후 비교 사진으로 유명한 배우 강소라는 과거 72kg까지 나갔던 몸무게를 20kg 이상 감량하여 지금의 몸매를 유지하고 있는데요. 다이어트 성공 사례에서 빠짐없이 등장하는 강소라의 다이어트 비결에 대해 소개합니다.
20kg 폭풍 감량에 성공한 강소라의 다이어트 비결
다이어트 철칙
강소라는 다이어트와 몸매 유지를 위해 하루 세끼를 꼭 챙겨 먹는다고 하는데요. 폭식을 예방하기 위해 제시간에 끼니를 챙겨 먹는 것을 시작으로 야식은 절대 먹지 않으며, 최대한 많이 움직이려고 노력한다고 합니다. 요요현상 없는 다이어트를 위해서는 자신만의 철칙을 정하여 꾸준하게 지키는 것이 중요합니다.
다이어트 식단
강소라가 과거 인스타그램에 공개하여 이슈가 된 저녁 식단을 살펴보면 고구마, 호박, 포도, 브로콜리, 파프리카, 방울토마토 등이 있는 것을 확인할 수 있는데요. 아침에는 요거트와 과일, 견과류로 시작하여 점심에는 현미밥 중심의 한식 식단, 저녁에는 닭가슴살, 샐러드, 고구마를 즐겨 먹는다고 합니다.
아침 - 요거트/과일/견과류
점심 - 현미밥 중심의 한식
저녁 - 닭가슴살/샐러드/고구마
자세 교정
강소라는 다이어트를 하기 위해 가장 먼저 했던 것이 자세 교정이라고 말하며, 걸어 다니는 습관부터 앉아있는 습관까지 똑바른 자세를 유지하기 위해 노력했다고 하는데요. 실제로 자세 교정은 다이어트에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 잘못된 자세를 통해 몸의 균형이 무너지면, 신체의 순환을 방해하여 배, 허벅지 등의 특정 부위에 살이 찔 수 있기 때문에 주의해야 합니다.
다이어트 운동
평소 발레와 유산소 운동을 꾸준하게 병행하면서 다이어트를 진행한다고 하는데요. 발레가 다이어트에 도움을 주는 가장 큰 이유는 체형 교정에 있습니다.
또한, 살이 쉽게 빠지지 않는 등이나 하체 부위의 군살을 제거하는 데 도움을 주는데요. 체형을 교정하고, 군살을 제거하여 예쁜 몸매 라인을 만들 수 있습니다.
