남자 아이돌도 피해갈 수 없는 다이어트의 세계
남자 아이돌의 다이어트 방법
날렵한 외모와 탄탄한 근육질의 몸매를 만들기 위해 남자 아이돌도 다이어트에서 자유로울 수는 없는데요. 경쟁이 치열한 아이돌 세계에서 조금이라도 더 나은 경쟁력을 갖추기 위해서 다이어트는 피할 수 없는 과정입니다. 비에이피, 방탄소년단, 위너, 세븐틴 등 남자 아이돌의 다이어트 방법을 소개합니다.
남자 아이돌도 피해갈 수 없는 다이어트의 세계
비에이피
비에이피의 멤버 힘찬은 '두시탈출 컬투쇼'에 출연해 다이어트를 계속해서 진행하고 있다고 밝혔는데요. 체중 감량의 비결을 해독주스에 있다고 말하며, 아침/점심/저녁에 해독주스를 챙겨 먹는다고 합니다. 그러면서 3일 정도를 하면 해독이 되고 좋은 것 같다고 말했는데요. 배가 고플 때는 아몬드를 간식으로 섭취하여 허기를 채운다고 합니다.
해독주스 및 아몬드 효과
해독주스를 통한 디톡스 다이어트는 신진대사를 촉진시키고, 혈액순환이 원활하게 이뤄질 수 있도록 도울 수 있으며, 특정 부위에 지방이 쌓이거나 부종이 생기는 것을 예방하여 다이어트에 효과를 볼 수 있습니다. 또한, 아몬드에는 풍부한 항산화 물질과 비타민 E, 마그네슘 등이 포함되어 있기 때문에 포만감을 높이고 체중 관리를 돕는데요. 하루 한 줌의 아몬드는 식욕 억제 효과뿐만 아니라 다양한 영양소를 보충할 수 있습니다.
방탄소년단
방탄소년단의 멤버 진, 지민은 '냉장고를 부탁해'에 출연해 다이어트 경험해 대해 전했는데요. 진은 한 팩에 두 덩이가 들어있는 닭가슴살을 하루에 두 팩만 먹어가며 1년 가까이 다이어트를 진행했다고 합니다. 또한, 지민은 잘생겨 보이고 싶어서 10일에 한 끼를 먹는 다이어트도 해봤다고 하는데요. 이제는 더 이상 극단적인 다이어트는 하지 않는다고 합니다.
닭가슴살 효과
닭가슴살은 다이어트 식단에 항상 포함되는 고단백 저칼로리 식품인데요. 근육의 손실을 막아주면서 기초대사량을 높이기 때문에 체지방을 빼는 효과적인 방법입니다. 또한, 단백질 함량이 높은 식품은 체중 감량뿐만 아니라 근육을 형성하고 강화시키는 효과도 있기 때문에 탄탄한 몸매를 만듭니다.
위너
위너의 송민호는 학창시절 90kg의 몸무게에서 20kg 이상 감량한 것으로 유명한데요. 평소 살이 잘 찌는 체질이고, 시간적으로 여유가 나지 않기 때문에 운동보다는 식단 관리를 꾸준하게 진행하여 다이어트를 한다고 전했습니다.
식단관리 효과
체중 감량의 목표를 달성하기 위해서 가장 중요한 것은 식이요법을 우선적으로 시행하는 것인데요. 일반적으로 체중 감량은 식이요법이 70% 이상의 비중으로 중요한 역할을 하기 때문에 유산소 운동이나 근력 운동을 고려하기 전에 섭취하는 칼로리의 양을 제한하는 일이 선행되어야 합니다.
세븐틴
세븐틴의 승관은 다이어트를 위해 식단 조절과 함께 잠들기 전 버피테스트를 100개씩 했다고 하는데요. 버피테스트가 유산소 운동과 근력 운동이 동시에 되기 때문에 7kg 정도의 감량 효과를 볼 수 있었다고 말하며 강력 추천한다고 전했습니다.
버피테스트 효과
도구 없이 맨몸으로 하는 버피테스트는 유산소와 근력 운동을 동시에 할 수 있는 효과적인 운동으로써 체지방 연소에 도움이 되는데요. 짧은 시간 안에 반복되는 단순한 동작을 통해 전신 운동을 진행할 수 있어서 효율성이 좋습니다. 버피테스트는 서서 시작하며, 푸시업 1회 후 서서 점프하고 다시 푸시업을 진행하는 방식으로, 이러한 동작을 계속해서 반복하는 운동입니다.
