바른자세 취하는 법(영상)

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다.

얼마 전 바른자세 취하는 법에 대한 포스팅을 했습니다만 어제 핏짜워킹 공개강좌 중 영상으로 촬영하였기에 다시 소개해 드립니다.

https://youtu.be/9M4VYhrqZ1A

바른자세는 척추의 S라인을 잘 유지하고 요추의 C커브를 잘 유지하는 자세입니다.

바로 선 자세에서 바른자세를 취하는 방법은 바로 선 상태에서 두 팔을 몸에 붙이고 팔꿈치 아래만 90도 정도로 들고 바깥쪽으로 제껴보면 등이 펴지는 것이 느껴질 것입니다. 이 상태에서 허리 윗 부분을 뒤로 살짝 제껴보면 허리에 힘이 들어가는 것이 느껴집니다. (앉으나 서나, 걸을 때나) 이 느낌을 유지하시면 됩니다.

이 상태로 걸어 보시면 이전과 많이 달라진 것을 느끼실 겁니다. 무릎의 부하가 줄어들고 걸음이 가볍습니다.

이 자세는 맥켄지 운동법을 서서 하는 것과 유사하며 허리 디스크, 목 디스크, 거북목 등에 효과적입니다.

그냥 습관이 되도록 생각나면 해보세요. 아주 도움이 많이 될 겁니다.

항상 건강하세요.