무릎 통증 없이 내리막 잘 내려가는 특별 강의 모음
안녕하세요. 핏짜 김진모입니다.
많은 분들이 등산바이블을 처음 접하게 된 계기가 아마 아래의 영상때문일 것이라 생각합니다.
무릎 통증 사라지는 기적의 보행 비법(비탈길)
https://youtu.be/eHmS-c82_NA?si=Op8CwRDbLh0BHYWm
영상의 강의를 보고 따라해보고 잘 되지 않아 부정적이신 분들도 있으시지만 많은 분들이 생각보다 쉽게 내리막을 잘 내려가는 방법을 알게되었고 또 제대로 배워보고자 핏짜워킹 공개강좌에 참여하시기도 하였습니다.
무릎 통증 사라지는 기적의 보행 비법(계단)
https://youtu.be/YMPkR_myEbY?si=SXFaaioxjkxk8pdj
그리고 위의 영상은 서울 남산 공개강좌 중 계단 내려가기 강의를 회원님께서 촬영하여 주신 영상입니다.
이 영상 역시 아주 짧지만 계단 내려갈 때 무릎 통증이 올까 걱정하는 분들에게 꿀 같은 비법을 알려드리고 있습니다.
계단 내려가는 것이 무릎을 다치게 한다는 편견을 이 영상을 보고 따라해 보시면 바로 알 수 있습니다.(계단 운동을 할 때 올라가는 것은 운동이 되지만 계단 내려가는 것은 무릎 박살나니 엘리베이터를 이용하라는 말은 누구나 알고 있을정도로 심각한 편견입니다.)
제가 오늘 이렇게 오래된 영상을 올리는 것은 지금까지 체득하고 연구하여 새롭게 알게된 내용으로 아주 멋진 강의를 만들어야 하는데, 아직 여의치가 않아서 입니다.
이미 보신 분도 그리고 아직 보지 않으신 분도 이 짧은 강의 영상(8분 + 3분)을 보시고 꼭 따라해 보시기 바랍니다.
깜짝 놀라실 겁니다!!!
내리막을 내려갈 때 비탈길은
허리 힘
무릎 살짝 굽히고
뒤꿈치로 설렁설렁
내리막을 내려갈 때 계단은
허리 힘
무릎 살짝 굽히고
앞꿈치로 폴짝폴짝
이 영상만 보시고 연습하신 분들 중 실제 등산로에서는 어떻게 하느냐는 질문을 주시는 경우가 있습니다.
사실 등산로에서도 똑 같습니다.
비탈길은 허리 힘, 무릎 살짝 굽히고, 뒤꿈치로 설렁설렁(그리고 저처럼 속도를 내어서 빠르게 내려갈 때는 앞꿈치를 사용하기도 합니다만 동작이 컨트롤 되지 않으면 위험할 수 있으니 유의하세요.)
계단은 허리 힘, 무릎 살짝 굽히고, 앞꿈치로 폴짝폴짝인데, 계단이 아니더라도 높이의 단차가 있는 경우 계단처럼 내려가면 됩니다.
등산로 내리막 내려가기 시범 영상
https://youtu.be/m20Zx6kn8J0?si=f2-0mST0m5rAVfXX
제가 공개강좌에서 강의를 하면서 항상 드리는 말씀입니다만 이렇게 비탈길과 계단을 내려가는 동작은 등산 할 때만 유용한 것이 아닙니다. 일상 생활에서 더욱 잘 활용할 수 있습니다.
감사합니다.
항상 건강한 생활에 도움이 되기를 바랍니다.
다음 주 수요일(4월 10일) 진달래와 벚꽃이 만개한 대금산 공개산행이 계획되어 있습니다.
즐거운 산행과 함께 핏짜워킹도 배우실 수 있습니다.
많이 참석해 주세요.^^
https://cafe.naver.com/pizzawalking/157
