장거리 산행 시 발생하는 사타구니 열상의 원인과 예방

사타구니 열상의 원인과 예방

안녕하세요. 핏짜 김진모입니다.

장거리 산행이나 장거리 달리기를 하다 보면 예기치 못하게 사타구니에 상처를 입는 경우가 있습니다.

이러한 사타구니 열상은 상당한 통증을 유발하여 산행이나 달리기를 지속하는 것을 어렵게 만듭니다.

사타구니 열상의 주된 원인으로는 장시간, 장거리 산행을 진행하며 땀이 흘렀다, 말랐다를 반복하며 팬티 라인을 따라 염분의 결정이 맺히고 이 결정과 살과의 마찰에 의해 상처가 생기는 것입니다.

예방책으로 바세린 등을 권하기도 하지만 실질적으론 큰 도움이 되지 않는다고 생각합니다.

이러한 사타구니 열상을 방지하기 위해서는 산행 중 수시로 팬티 라인 부근을 깨끗하게 닦아내는 것이 최선의 방법이라고 생각되며 적당한 지점에서 팬티를 갈아입는 것도 좋습니다.

만약 산행 중 사타구니에 따갑다는 느낌이 들면 지체 없이 팬티를 벗고 바세린 보다는 후시딘이나 마데카솔 같은 상처 치료제를 바르는 것이 조금 더 도움이 됩니다.

하지만 일단 상처가 생긴 이후에는 바로 낫기를 기대하기는 어려우며 가급적 빨리 하산하는 것을 권하고 싶습니다.

사타구니 열상의 주된 원인이 팬티 라인과 사타구니의 마찰 때문이므로 이를 해소하는 가장 좋은 방법은 허벅지 아래까지 내려오는 타이즈를 팬티 대용으로 입으시는 것입니다.(타이즈 안에 팬티를 입는 것은 별로 도움이 되지 않습니다.)

장거리 산행 시 참고하시어 부상 없는 즐거운 산행되시길 바랍니다.

사타구니 열상의 주된 원인이 팬티 라인과 사타구니의 마찰 때문이므로 이를 해소하는 가장 좋은 방법은 허벅지 아래까지 내려오는 타이즈를 팬티 대용으로 입으시는 것과 산행 중 수시로 사타구니 부근을 깨끗하게 닦아내는 것으로 충분한 효과를 보실 수 있으리라 생각합니다.

감사합니다.