하버드 행복수업
세계에서 가장 명문대학으로
손꼽히는 하버드대학교
하버드 대학교를 다니는 학생들은
가장 행복할 거라고 생각할지도 모르겠다.
졸업 후, 사회적인 성공과 경제적인 부
모든 것을 가질 거라고 생각하기 때문이다.
그러나 이들은 학교를 다니는 내내 극심한 경쟁을 겪어야 하고, 각종 스트레스에 시달리고 있다.
<칼리지매거진> 에 따르면,
하버드 대학교는 가장 스트레스가 심한 대학 1위에 선정되기도 하였다.
그래서 하버드 대학교의 교수와 연구진들은 행복에 대해 연구하고,
그 내용을 학생들에게 전파하고 있다.
1. 감사일기
감사 일기를 쓰자.
늘 오늘이 최고인 것처럼.
2. 친절한 행동
요일을 정해 친절함을 베풀어보자.
마음이 변하면 태도가 변한다.
3. 경청
일주일에 한번, 10분이상
상대방의 이야기를 진지하게 들어주자.
4. 좋은 일 3가지
잠들기 전 오늘 좋았던 3가지를 기록해보자.
기분좋게 잠들 수 있다.
5. 마음 챙김 호흡법
편안한 자세로 5분간 호흡에 집중한다.
감정소모가 줄어든다.
6. 최고의 모습 상상하기
자신이 생각하는 최고의 모습을 상상하자.
계속 그 방향으로 움직일 수 있도록.
< 출처 : 하버드 행복 수업 >