내 삶이 더 행복해지는 습관 6가지

하버드 행복수업

하버드 행복수업

세계에서 가장 명문대학으로

손꼽히는 하버드대학교

하버드 대학교를 다니는 학생들은

가장 행복할 거라고 생각할지도 모르겠다.

졸업 후, 사회적인 성공과 경제적인 부

모든 것을 가질 거라고 생각하기 때문이다.

그러나 이들은 학교를 다니는 내내 극심한 경쟁을 겪어야 하고, 각종 스트레스에 시달리고 있다.

<칼리지매거진> 에 따르면,

하버드 대학교는 가장 스트레스가 심한 대학 1위에 선정되기도 하였다.

그래서 하버드 대학교의 교수와 연구진들은 행복에 대해 연구하고,

그 내용을 학생들에게 전파하고 있다.

행복을 위한 6가지 습관

1. 감사일기

감사 일기를 쓰자.

늘 오늘이 최고인 것처럼.

2. 친절한 행동

요일을 정해 친절함을 베풀어보자.

마음이 변하면 태도가 변한다.

3. 경청

일주일에 한번, 10분이상

상대방의 이야기를 진지하게 들어주자.

4. 좋은 일 3가지

잠들기 전 오늘 좋았던 3가지를 기록해보자.

기분좋게 잠들 수 있다.

5. 마음 챙김 호흡법

편안한 자세로 5분간 호흡에 집중한다.

감정소모가 줄어든다.

6. 최고의 모습 상상하기

자신이 생각하는 최고의 모습을 상상하자.

계속 그 방향으로 움직일 수 있도록.

< 출처 : 하버드 행복 수업 >