시간을 붙잡을 수는 없지만, 건강한 삶은 만들수 있다.

지난해 가을, 안동에서 열린 친구 딸의 결혼식에 참석했다. 직접 운전해 서울에서 내려갔는데, 휴일이라 고속도로가 붐벼 조금 늦게 도착했다. 도착해보니 오랜만에 만난 친구들이 이미 식사를 하고 있었다.

자리에서 친구들과 이야기를 나누던 중, 모르는 사람이 내쪽을 계속 쳐다보며 대화를 주도하고 있었다. 누구지? 순간 친구 한 명이 내게 물었다. "얘 모르겠냐?" 그리고 이름을 말했다. 깜짝 놀랐다. 40년 만에 만난 고등학교 동창이었지만, 나는 전혀 알아볼 수 없었다. 그러나 그는 나를 보며 "너는 옛날 모습 그대로다"라고 말했다.

시간은 누구에게나 공평하게 흐르지만, 우리 모습은 시간이 지나면서 변화한다. 흔히 "40세 이후의 얼굴은 본인의 책임"이라는 말이 있다. 젊은 시절은 부모가 물려준 모습 그대로 살아가지만, 이후의 얼굴과 삶은 우리가 걸어온 길의 흔적이 된다.

시간은 유한하다, 우리는 어떻게 살아야 할까?

사람은 누구나 늙는다. 하루는 24시간뿐이며, 일주일은 168시간, 1년은 8,760시간이다. 젊을 때는 시간이 무한한 것처럼 느껴지지만, 나이가 들수록 시간이 얼마나 귀한지 절실히 깨닫게 된다.

시간은 결코 되돌릴 수 없다. 그래서 더욱더 의미 있게 사용해야 한다. 우리는 주어진 시간을 어떻게 활용하느냐에 따라 삶의 질과 만족도가 달라진다. 결국, 우리의 선택과 태도가 인생을 결정한다.

건강한 삶이란 무엇인가?

건강한 삶은 단순히 신체적 건강만을 의미하지 않는다. 정신적, 정서적, 사회적, 영적인 건강까지 균형을 이루어야 한다. 이를 위해 우리는 다음과 같은 생활 습관을 실천해야 한다.

충분한 수면, 매일 같은 시간에 자고 일어나며, 7~8시간의 충분한 수면을 유지한다.

어두운 환경과 조용한 공간에서 수면의 질을 높인다.

균형 잡힌 식사, 과일, 채소, 단백질, 건강한 지방을 균형 있게 섭취한다

하루 동안 충분한 물을 마셔 탈수를 예방한다.

규칙적인 운동, 주 3~5회 유산소 운동(걷기, 자전거 타기 등)으로 심장 건강을 유지한다.

근력 운동을 병행하여 근육을 유지하고 직구력을 강화한다.

스트레스 관리와 취미 활동

좋아하는 취미를 즐기며 삶의 활력을 찾는다

명상이나 요가를 통해 정신적인 평온을 유지한다.

사회적 관계 유지, 가족, 친구와 꾸준히 소통하며 정서적 안정을 유지한다.

지역 사회나 관심 있는 모임에 참여해 새로운 사람들과 어울린다.

긍정적인 마음가짐, 매일 감사한 일을 기록하며 긍정적인 태도를 가진다.

현실적인 목표를 설정하고 달성하며 성취감을 느낀다.

정기 건강검진, 자신의 건강 상태를 점검하고 필요할 때 전문가의 도움을 받는다.

삶은 선택이다, 우리는 건강한 삶을 선택할 수 있다.

건강한 삶을 사는 것은 단순한 목표가 아니다. 하루아침에 이루어지는 것도 아니다. 하지만 우리는 건강한 삶을 만들어갈 수 있다.

과거는 되돌릴 수 없지만, 앞으로의 시간은 우리의 선택에 달려 있다. 우리는 나이 드는 것을 두려워하지 말고, 건강한 습관과 긍정적인 마음으로 삶을 풍요롭게 즐겁게 만들어야 한다.

건강한 삶을 위한 노력은 결코 혼자가 아니다. 우리는 서로를 응원하고, 함께 나누며, 더 나은 삶을 만들어갈 수 있다.

지금 이 순간, 건강한 삶을 위한 작은 실천을 시작해 보자.

우리의 인생에서 가장 멋진 순간은 여전히‘지금이고 오늘’이다.