호흡
우리 동네 커리되기
안녕하세요 숨고 농구코치 한재환입니다.
농구 레슨 수강생들에게 작은 꿀팁을 드리기 위해 브런치를 만들었습니다^^
매거진 이름은 "우리 동네 농구왕"이며 부제는 "우리 동네 커리되기"입니다.
슛에 관련해서 작지만 큰 꿀팁을 드리도록 하겠습니다.
호흡
중요성
슛을 쏠 때 호흡이 굉장히 중요합니다. 호흡이 불안정하면 슛을 쏠 때 밸런스가 깨지기 때문입니다.
밸런스가 깨지면 슛이 림으로 정확하게 날아가지 않습니다. 또 공에 힘이 덜 실려 멀리 날아가지 않을 수 있습니다. 안정된 호흡을 할 때 슛을 편안하게 멀리 쏠 수 있습니다.
올바른 호흡 : 날숨
슛을 쏘기 전 들숨을 내 쉬어야 합니다. 날숨을 내쉬면 몸의 긴장이 완화되어 편안하게 슛을 쏠 수 있습니다. 반대로 들숨으로 숨을 들이마쉰 뒤 슛을 쏘면 어깨가 올라가고, 횡격막이 올라가 몸이 경직됩니다. 그럼 편안하게 슛을 쏠 수 없습니다. 남자분들이라면 공감하시겠지만 사격할 때와 비슷합니다. 날숨 후 호흡을 멈춰야지만 조준을 정확하게 할 수 있는 것과 같은 이치입니다. 그리고 또 중요한 것이 날숨을 내쉬면서 슛을 쏘면 안 됩니다. 호흡을 내뱉고 있는 상황에서 슛을 쏘게 되면 슛에 균형이 깨집니다. 반드시 날숨을 다 내쉰 뒤 호흡을 멈추고 슛을 쏴야 합니다.
포인트
항상 슛을 쏘기 전에 숨을 크게 내쉬고 호흡을 멈춘 상태에서 슛 쏜다.
기타 꿀팁
농구 경기중에 항상 날숨 후 슛을 쏘게 되면 수비수는 슛터의 호흡에 반응합니다. 다시 말해 슛터가 크게 날숨을 쉬기만 해도 '아 슛을 쏘는구나'라고 생각하게 됩니다. 크게 날숨을 쉬고 슛을 몇 번 성공시키면 수비수는 날숨이 슛터의 매커니즘이라고 인식하게 되는 것이죠. 이것을 훼이크로 이용할 수 있습니다. 돌파를 원할 때, 패스를 받은 후 날숨만 크게 내쉬어줘도, 수비수는 막으러 올 것이고, 역동작을 이용해 가볍게 돌파하면 됩니다.
이상입니다. 앞으로 동네 농구인들이 모두 스테판 커리가 되는 그날까지!
연재하도록 하겠습니다.ㅋㅋ
