이중턱 없애기 가즈아!
턱살만 쏙 빼는 법 어디 없나요?
이중턱 없애기 좋은 방법 없나요?
두개의 턱이 겹쳐 보인다고 해서 붙여진 이름인 이중턱은 답답하고 둔해보이는 인상을 만들고 나이들어보이게 하는 요인이 될 수 있습니다.
이중턱 없애고 브이라인을 만들어준다는 미용 기계부터 턱에서 귀까지 걸어서 탄력을 준다는 밴드가 우후죽순 생겨나고, 브이라인을 만들어준다는 운동법을 담은 동영상이 수천번 로딩이 되는 등 이중턱 없애기는 많은 여성분들의 관심사가 아닌가 싶어요.
투턱, 이중턱 생기는 원인
"나는 다른 부위에는 살이 없는데, 유독 턱에만 살이 쪄요."
"다이어트하면서 다른 부위 살은 많이 빠졌는데, 이중턱만 안없어지네요"
"나이가 들면서 자꾸 턱라인이 무너지네요"
이런 고민을 가지고 있는 분들 많으시죠?
이중턱, 살이 찌기 쉬운 해부학적 구조때문
얼굴은 50개가 넘는 많은 근육들이 유기적으로 연결되어 얼굴의 다양한 표정을 만들어내고, 음식을 씹거나 말을 하고 침을 삼키는 등의 다양한 운동을 하고 있습니다.
이중턱은 턱 주변의 근육의 변화에서 시작되는 경우가 제일 많은데요.
근육의 변화는 턱끝축소술(t-절골)이나 양악수술로 근육의 위치가 변화하는 경우와 Mouth floor (입 바닥) 을 지탱해주는 근육인 광경근(platysma)이나 턱목뿔근( mylohyoid)나 이복근(digastric)과 같은 근육들이 노화로 탄력이 떨어져 아래로 늘어지면서 발생합니다.
이러한 mouth floor를 지탱해 주는 근육이 느슨해 지면 지방이 턱밑에 쌓이게 되면서 이중턱으로 변화합니다.
안면표정근에 영향을 받아 생기는 얼굴의 피부이완선또한 안면표정근과 피부 이완선의 관계를 표시한 위의 그림에서 확인할 수 있듯이 탄력이 떨어져 살이 처질 때 굴곡이 생기는 부위 바로 platysmal banding이 이중턱이 잘 생기는 포인트입니다.
위의 그림은 인체의 지방패드 구획을 나타낸 그림입니다.
얼굴 전체는 피하지방층에 의해 덮여 있고 각각의 피하지방층은 섬유성 중격 (fibrous septa)에 의해 여러 구획으로 나눠지는데, 얼굴에 살이 쪄서 지방의 볼륨이 늘어났을 때 가장 아래쪽에 위치한 턱부위의 지방패드인 submental fat compartment는 다른 부위에 비해 좁은 면적에 가장 중력의 영향이 밀집하는 부위로 큰 볼륨의 지방패드가 형성되기 쉬워 이중턱이 되기 쉬운 것입니다.
이중턱이 생기는 원인
1. 비만
턱아래 부분은 림프절이 밀집되어 있는 부위라 림프 순환 장애가 일어날 수 있는 질환을 가지고 있다면 이중턱은 더 심해질 수 있습니다.
대사증후군 중 비만을 첫번째 원인으로 꼽을 수 있습니다. 특히 급격히 체중이 증가한 경우 갑자기 심해지기도 하고, 과도하게 염분을 섭취하는 식습관도 이중턱의 원인이 될 수 있습니다.
2. 노화
노화로 피부 탄력 떨어지면서 볼살 처짐, 얼굴처짐 현상이 발생하거나 근육의 탄력 저하로 mouth floor를 받치는 근육들이 아래로 처지면서 이중턱이 발생합니다.
3. 성형수술
턱끝축소술( t-절골)이나 양악수술로 근육의 위치가 변해 광경근과 이복근 등의 근육 위치 변화로 근육이 늘어지면서 발생하는 이중턱도 있죠.
4. 일상 생활습관
턱을 괴는 습관이나 높은 베개를 사용하는 습관이 있다면 주의해주세요.
일자목이나 거북목을 가지고 있다면 이중턱은 더 심해질 수 있습니다.
이중턱 없애기, 생활 속 턱살빼는 법
생활습관 교정하기
1. 규칙적인 운동 습관
평소 운동량이 부족한 상태라면 순환이 떨어지고, 살이 찌기 쉬운 상황에 놓여 있다고 생각하셔야 합니다.
추운 날씨이지만 움직임을 늘려서 신진대사를 원활하게 해줘야 합니다.
2. 턱괴기, 엎드려 자기 금물
턱을 괴거나 앉아서 엎드려 자는 나쁜 생활습관을 갖고 있다면 얼굴라인을 망치는 원인일 수 있습니다.
3. 어깨와 목을 풀어주기
또한 턱관절은 상부 경추, 어깨 목의 근육과 긴밀한 연관성을 가지고 있습니다.
어깨와 목이 굳으면 이중턱이 더 심해질 수 있습니다.
붓기를 만들지 않는 식단 선택
1. 맵고 짠 음식 섭취를 줄이기
나트륨을 많이 함유한 소스류나 국물의 섭취를 줄이는 식습관을 가지는 것이 중요합니다.
2. 신선한 야채나 과일 섭취
나트륨 배설량을 늘리는 칼륨을 비롯한 무기질, 비타민이 풍부한 야채나 과일 섭취를 늘려야 합니다.
3. 충분한 수분 섭취
수분을 충분하게 섭취해 체내 노폐물이 배출될 수 있도록 도와줘야 합니다.
이중턱을 없애는 스트레칭법
1. 입을 살짝 열고 혀끝은 바로 뒤 입천장에 강하게 고정합니다. 그 상태를 5초간 유지한 후 힘을 푸세요. 이 동작을 10회 반복하세요.
2. 고개를 똑바로 들고 어깨에 긴장을 푼 다음 입을 크게 벌려 혀를 가능한 길게 뽑아내서 턱이 목에 가까워지도록 자세를 만들어 줍니다. 이 상태를 5초간 유지한 후 힘을 뺍니다. 이 동작을 10회 반복합니다.
이중턱을 없애고, 턱살 속에 숨겨져 있던 갸름한 얼굴라인을 찾기 위한 2018년 여러분들의 프로젝트를 응원합니다. 제 포스팅이 한줌이라도 도움이 되셨길 바라며...
참고도서/ 하루 5분 얼굴스트레칭, 카트린느 페즈, 터치아트(2016)
얼굴 성형 해부학, Radlanski, Wesker , 한솔의학 2nd edition
신원장의 코멘트/ 한의원 이중턱 치료 맛보기
윤곽약침
주성분/ 사향, 우황, 웅담, 산삼 등의 순수 한약재
작용/ 1. 말초혈관과 림프의 순환을 개선해 체내의 노폐물 배출로 피부에 탄력을 증진
2. 지방분해를 촉진해 지방량을 줄여주기
안면침, 지방분해전침
탄력을 잃어 약화된 근육을 강화, 지방층에 자침후 전기 자극으로 지방분해 효과까지
매선치료
작용/ 1. 근막의 장력을 개선해 늘어진 지방층을 그물처럼 잡아올려 지방의 볼륨을 줄여주기
2. 가시매선을 이용해 턱부위 처진 살을 리프팅
