15초

매우 기쁘거나 화가 나거나 하는 순간의 감정들은

15초~20초 정도 지속이 되다가 사라진다고 합니다.

그래서 우리가 순간 욱할 때 마음속으로 숫자를 세어보라고 하나 봐요.

그런데 정말 굉장한 기쁨도 굉장한 분노도

그 순간이 지나고 나면

그렇게 굉장한 것들이 아니더라고요.

그래서 순간적으로 나타났다가 사라지는

감정에 휩쓸리지 않는 게 좋습니다.

나에게 순간적인 감정이 치밀어 오르면

그 감정을 있는 그대로 느껴보세요.

그리고 지금의 내 감정이 이런 상태이구나 인식하고

그로 인해서 외부적으로 표출하기 전에

내면의 나 자신과 대화를 해보세요.

무엇이 가장 현명한 대처일까 물어보는 겁니다.

대부분은 분노가 치밀어 오른 순간

하게 되는 말이나 행동은

나중에 후회가 되는 경우가 많습니다.

그러니 분노가 치밀어 오를 땐 일단 알아차리고

잠시 다스릴 시간이 필요합니다. 딱 15초 정도

저는 가끔 이런 생각을 합니다.

인생 전체를 놓고 봤을 때

"이 순간은 기억조차도 나지 않을 거야.

그러니 이 분노를 잘 다스려 흘려보내자."라고요.

그렇게 생각하면 순간의 분노로

후회할 만한 행동을 하지 않을 수 있더군요.

그러니 기억해요. 딱 15초!