육체의 고통에 관하여

마이클 A 싱어의 가르침

“When you feel pain, simply view it as energy. Just start seeing these inner experiences as energy passing through your heart and before the eye of your consciousness. Then relax. Do the opposite of contracting and closing. Relax and release. Relax your heart until you are actually face-to-face with the exact place where it hurts. Stay open and receptive so you can be present right where the tension is. You must be willing to be present right at the place of the tightness and pain, and then relax and go even deeper. This is very deep growth and transformation. But you will not want to do this. You will feel tremendous resistance to doing this, and that’s what makes it so powerful. As you relax and feel the resistance, the heart will want to pull away, to close, to protect, and to defend itself. Keep relaxing. Relax your shoulders and relax your heart. Let go and give room for the pain to pass through you. It’s just energy. Just see it as energy and let it go.”     

고통을 느끼면, 단순하게 에너지로 보아라.      

그저 당신의 의식의 눈으로 마음을 지나쳐 흐르는 에너지의 내부 경험으로 보아라.      

그리고 이완하라.      

수축하고 닫는 것의 반대를 해라.      

이완하고 흘려보내라.      

아픈 부위를 실제로 정확하게 대면할 수 있을 때까지 마음(가슴 부위)을 이완하라.      

긴장이 있는 부위에 현존할 수 있도록 계속 깨어 있고 받아 들여라.     

압박과 고통이 있는 곳에 기꺼이 현존하며 그리고 이완하고 더 깊이 들어가라.     

이것은 매우 깊은 성장이고 변화이다.      

그러나 당신은 하고 싶지 않을 것이다.     

당신은 엄청난 저항을 느낄 것이며, 그것이 고통을 그렇게 강력하게 만드는 원인이 된다.     

이완함에 따라 저항을 느낄 것이며 마음은 보호하기 위해, 닫기 위해, 자신(고통)을 지키기 위해 도망치려 할 것이다.     

그래도 계속 이완하라.     

어깨에서 힘을 빼고 마음을 이완하라.     

놓아버리고 고통이 당신을 지나갈 수 있는 공간을 주어라.     

고통은 그저 에너지 일뿐이다.     

그저 에너지로 보고 놓아 보내라.      

마이클 A. 싱어