크던 작던 계획한 일들을 달성하기 위해, 성취의 핵심이 되는 행동들을 끊임없이 반복한다. 말 그대로 끝없는 반복을 통해 성취를 이뤄내고 성장하는 것이다. 꾸준함의 핵심은 동일한 에너지를 발산하는 엔진에 있다.
아주 사소한 행동을, 일정 시간 동안, 매일을 쉬지 않고 반복하다 보면, 크게 달라지지 않는 나의 현재와 성장의 정도를 가늠하기 어려운 상태로 인해 지치기도 한다.
그와는 반대로 어제와 다른 작은 성취의 감정은 오늘의 정해진 범위를 넘어서 초과 실행을 하고 싶은 순간의 욕심에 사로잡히기도 한다. 나에게 오늘이 바로 그런 날이었다.
지난주 금요일 아내와 사전투표를 했고, 오늘은 나에게 덤으로 주어진 시간과도 같다는 감정을 숨기기 어려웠다. 감정의 지배를 받는 나의 육체는 그런 나의 기분을 금세 알아차렸고, 덕분에 새벽 러닝의 시작은 어제보다 가벼웠다. 문제는 여기서부터 시작됐다.
보통 휴일이나 주말에는 평일보다 많은 시간, 먼 거리를 걷고 달리게 된다. 심리적 여유가 주는 이른 새벽 나만을 위한 시간은 무엇과도 바꾸기 싫은 선물과도 같고 나는 그것을 충분히 누린다. 다녀와서 한참 동안 가쁜 숨을 몰아 쉰다 해도 달리면서 느껴지는 바람과 공기를 포기하고 싶지는 않다. 짧은 시간 그렇게 되어버렸다. 이게 건강한 삶 그리고 조금 더 멋있는 삶을 살기 위한 나의 의지로 인한 것인지, 아니면 기계적으로 반복되는 루틴의 영향인지 구분하기는 어렵지만 정해진 시간에 눈을 뜨고 옷을 입고 신발을 신고 나가서 바깥을 달리는 횟수가 하루 이틀 늘어갈수록 그에 따른 만족감과 성취감도 늘어나는 것은 부인하기 어려운 사실이다.
이런 감정과 신체 리듬의 흐름은 '가볍다'라고 느껴지는 내 안의 엔진을 과열시키기 시작했고 초반 오버페이스를 하게 만들었다. 약간의 업힐을 넘어가는 순간 페이스는 급격히 떨어졌고 러닝에서 워킹으로 버전이 바뀌기 시작했다. 애초에 내 달리기의 목적은 30분 동안 쉬지 않고 달리는 것이었다. 체중이 급격하게 줄어들지 않는 이상 속도를 올리는 것은 쉽지 않다는 것을 알기에, 설령 가능하다 하더라도 분명 부상을 피할 수 없을 것이라는 사실을 알기에 그저 30분을 달리고 더 나아가 기분 좋게 한 시간 동안 달려보고 싶다는 목표를 설정했던 것이다. 옆사람과 대화를 나눌 수 있을 정도의 페이스를 유지하고 천천히 심박수를 올리는 기본을 잘 지킨 날은, 다소 페이스가 떨어져도 생각보다 오래 달릴 수 있다. 하지만 오늘처럼 욕심을 낸 달리기를 한 날은 트레이닝 프로그램이 끝날 때까지 허덕거린다. 정말 우스운 사실은 이걸 알면서도 이따금씩 반복하고 있다는 사실이다.
가장 중요한 것은, 목표를 되새기고 기본에 충실하는 것이다.
<<고수의 생각법>>의 저자 조훈현 9단도 바둑에 있어서 기본기의 중요성을 강조했고, 손흥민 선수의 부친인 손웅정 전 감독 역시 가장 기초적인 훈련의 반복이 중요함을 아들에게 일깨워주었다. 우리들의 성장도 마찬가지다. 내가 그리고 바라는 '나은 삶'에 가까워지기 위해서 정해진 시간에 잠에 들고, 정해진 시간에 눈을 뜨고, 건강한 삶을 위한 꾸준한 운동과 간소한 건강식을 하는 것은 삶의 기본기에 가깝다. 일을 하는 시간을 제외하고 매일 조금씩 독서를 하고 일기를 쓰며 나를 돌아보는 시간을 갖는 변함없는 루틴이 바로 기초적인 훈련이 되는 것이다. 오늘은 조금 더 컨디션이 좋다고 오버 페이스를 하게 되면 매일의 흐름에 영향을 주게 된다. 행복하고 건강하게 오래오래 걷고 달리고 읽고 생각하고 쓰기 위해서는 '나만의 페이스'로 기본에 충실하며 무리하지 않는 방식으로 하루를 채워가야 한다. 어제보다 오늘 조금 더 수월해졌다면, 같은 시간 동안 더 집중해서 약간 높은 수준 정도로 시도해보고 같은 시간 내에 마무리하는 것이 중요하다. 오늘만 달리고 말 것이 아니기에, 오늘만 살고 말 것이 아니기에 오늘의 '성장 느낌'에 그저 감사하고 마무리하는 것이 좋다. 잠을 자는 8시간을 제외한 16시간 동안 단 한 가지의 일만을 하는 것이 아니라면, 개인적인 루틴과 업무적인 루틴의 조화가 중요하기에 어느 한쪽으로라도 지나친 에너지 과잉이 일어나지 않도록 꾸준히 유지하려는 의식적인 노력이 필요한 것이다.
"오버하지 말고, 기본에 충실하며, 꾸준하게, 한결같이"