나에게도 따뜻한 말이 필요할 때
"더 열심히 해야 해."
"감정을 보이면 안 돼."
"다른 사람을 실망시키면 안 돼."
이런 말들, 나도 모르게 스스로에게 자주 하지 않으시나요?
처음엔 자신을 다잡기 위한 다짐이었을지 몰라도, 이런 말이 자꾸 반복되다 보면 나는 항상 부족하고, 더 노력해야만 하는 사람처럼 느껴집니다.
조금만 힘들어도 '이 정도로 지쳐서야 되겠어?'라고 자책하고, 내 감정보다 다른 사람의 기분을 먼저 살피게 됩니다.
감정을 드러내는 것도, 실수하는 것도 왠지 허락되지 않는 일처럼 느껴지지요.
그렇게 우리는 하루에도 몇 번씩
'괜찮지 않아도 괜찮은 척'하며 자신을 몰아붙입니다.
하지만 그런 말들이 쌓일수록, 마음은 점점 숨 쉴 공간을 잃어가고 맙니다.
우리는 살아오면서 "사람들에게 잘해야 한다"는 말을 참 많이 들으며 자라왔습니다.
예의를 지키고, 배려하고, 웃으며 대하는 법은 꾸준히 배워왔지요.
하지만 '자기 자신에게도 잘해야 한다'는 말은 거의 들어본 적이 없습니다.
그래서인지 자신을 챙기는 일이 이기적인 건 아닐까, 내 마음을 먼저 돌보는 일이 나약한 건 아닐까 혼란스러울 때가 있어요.
하지만 내 마음을 돌보는 일은 누군가를 밀어내는 일이 아니라, 나를 지키는 일입니다.
누구에게나 다정할 수 있다면, 그 다정함의 첫 번째 대상은 나 자신이어야 하지 않을까요?
남에게는 충분히 다정할 수 있으면서,
왜 나에게는 그 다정함을 아끼게 되는 걸까요?
지치고 힘든 순간조차,
스스로를 다독이기보다는 다그치기에 바빴던 우리.
누군가에게 다정한 말을 건네기 전에,
먼저 나 자신에게 그 다정함을 건넬 수 있어야 합니다.
나에게 따뜻하지 못한 마음으로는
진심 어린 따뜻함을 오래, 깊이 전하기 어려우니까요.
"지금도 충분히 잘하고 있어."
"그럴 수 있어. 힘들었겠다."
"오늘도 잘 버텨줘서 고마워."
이런 말들이 먼저 내 마음에 닿을 때,
그 따뜻함은 자연스레 다른 누군가에게도 흘러갑니다.
내가 듣고 싶은 말을, 내가 나에게 먼저 건네는 것— 그것이야말로 진짜 ‘자기 돌봄’의 시작이 될 수 있어요.
꼭 특별한 날이 아니어도 괜찮습니다.
오늘 하루를 잘 버틴 나에게, 말의 온도를 조금 높이는 다정한 한마디를 건네보세요.
"지금 이만큼도 잘하고 있어. 잠깐 쉬어가도 괜찮아."
"감정을 느끼는 건 약한 게 아니야. 솔직해도 돼."
"모든 사람을 만족시킬 수는 없어. 내 마음부터 먼저 살피자."
내가 나에게 건네는 말 한마디가,
오늘의 기분을 바꾸고,
조금씩 내 마음을 단단하게 만들어줄 거예요.
스스로에게 하는 말은,
생각보다 더 큰 힘이 있습니다.
내가 건네는 말이 따뜻하길,
그리고 그 따뜻함의 시작이 바로 나 자신이기를 바랍니다.
오늘, 스스로에게 들려주고 싶은 따뜻한 말 한마디는 무엇인가요?
"말에는 온도가 있습니다.
그 온도를 데우는 연습, 지금 우리 함께 시작해요."