371 영양제 몇 개나 드세요?

영양제란 각종 영양소 성분을 배합하여 정제나 음료의 형태로 만들어 복용과 체내 흡수를 쉽게 한 영양을 보충하는 약을 의미한다. 이것이 영양제의 사전적 의미이다. 뭔가가 부족하니 이것으로 보충해 보자 하면서 먹기 시작한 것이 이제는 4개나 된다. 해마다 피검사를 하는데, 이번에는 비타민 D가 살짝 부족하고, 콜레스테롤이 경계라인에 있다고 한다.

비타민D는 뼈 건강에 중요한 체내 칼슘 흡수와 면역 기능을 촉진하는 영양소다. 부족하거나 결핍되면 뼈가 변형되는 구루병이나 골다공증 위험이 높아진다. 과다하게 섭취하는 것도 좋지 않다. 비타민D에는 크게 두 종류가 있다. 하나는 식물성 식품과 효모에 들어 있는 D2(에르고칼시페롤), 다른 하나는 동물성 식품에 있는 D3(콜레칼시페롤)다. 햇빛을 쪼일 때 피부에서 합성되는 것도 D3다. 둘 다 체내에서 같은 역할을 하지만 분자 구조가 약간 다르다고 한다. 체내 할 성화 비율은 D3가 더 높다고 한다.

Nature's Bounty Vitamin D3, Immune Support, 125 mcg (5000iu), Rapid Release Softgels, 240 Ct

아마존에서 17불 정도 한다.

 B12는 비타민 B와 같이 적혈구를 생성 및 보존시키고 신경과 심장혈관조직의 작용에 기여한다(GOOGLE). 전문가들은 균형 잡힌 식이요법을 통해 매일 1 마이크로그람의 복용을 권고하고 있다. 비타민B12는 주로 달걀, 고기, 닭고기, 조개류, 우유 및 유제품에 많다. 이런 제품을 맨날 먹어도 소용이 없나 보다.

비타민 B12의 인체 중요성으로 인해 불충분하게 저장되는 경우에는 여러 가지 문제가 발생할 수 있다.

Nature's Bounty Vitamin B12, Quick Dissolve Vitamin Supplement, [40알에 기준] 아마존에서 9.22불 정도 한다.

비타민C는 뭐 모르는 사람이 없을듯하다. 그냥 틈틈이 먹는데, 부족하다 싶으면 두 알씩도 먹는다.

프로바이오틱스는 장 건강을 위해 꽤 오랫동안 먹어왔다. 이것도 용량을 잘 보고 사야 하는데 100M, 20 BIL 등 용량에 따라 가격차이가 크다. 20 BIL의 용량으로 25알은 20불 이상 된다. Nature's Bounty Probiotic Acidophilus Tablets, 여기에서 Acidophilus는 유당을 분해하는 균이란다. Nature's Bounty Ultra Strength Probiotic 10 140 Capsules - New Improved Formula 이런 상품은 64불 정도 한다.

한국에서는 자로우 도피러스를 지마켓에서 자주 샀었는데, 미국와서 보니 가격이 더 비싼것같았다. 오랜만에 검색해보니 포장지가 완전히 바뀌었네.