chill guy가 되는 심리학적 방법
최근 'Chill Guy'가 유행입니다. 칠가이는 2023년 10월 4일 아티스트 필립 뱅크스(Phillip Banks)가 X(구 트위터)에 처음 게시한 디지털 일러스트레이션에서 시작된 캐릭터입니다. 회색 스웨터와 청바지, 빨간 운동화를 입고 주머니에 손을 넣은 채 느긋한 표정을 짓고 있는 이 캐릭터는 현대인의 바쁜 삶 속에서 여유롭고 낙관적인 태도를 상징하며 큰 인기를 얻고 있습니다.
이 캐릭터는 특히 틱톡과 인스타그램 등 소셜 미디어를 통해 빠르게 확산되었으며, 다양한 상황에 적용되어 많은 밈으로 재탄생되었습니다. 이러한 유머러스한 요소와 더불어, 'Chill Guy'는 현대 사회의 빠른 템포와 끊임없는 압박감에 지친 사람들에게 "조금은 힘을 빼고, 쿨하게 내려놓아도 괜찮아"라는 메시지를 전달하며 공감을 얻고 있습니다
chill guy가 되려면 어떻게 해야 할까요?
감사 연구동향 및 관련변인에 대한 메타분석 (신애자 & 김용수, 2016) 연구에 따르면, 감사하는 습관이 행복감과 삶의 만족도를 높이고 스트레스를 줄이는 효과가 있다고 합니다! 즉 chill guy가 되는데 도움을 준다는 거죠.
144편의 논문을 분석한 메타 연구에서 밝혀진 감사의 효과는 다음과 같습니다.
1. 행복감 & 안녕감 증가 → 효과 크기 .568
2. 삶의 만족도 증가 → 효과 크기 .497
3. 대인관계 개선 → 효과 크기 .392
4. 성격심리·적응 향상 → 효과 크기 .249
5. 스트레스 감소 → 효과 크기 -.198 (음의 상관, 즉 감사할수록 스트레스 감소!)
즉, 감사하면 행복해지고 스트레스가 줄어든다!는 것이 다수 검증된 것입니다.
chill guy가 되려면 언제부터 감사 연습을 해야 할까요?
메타분석 결과, 연령이 어릴수록 감사 개입의 효과가 더 크다는 게 밝혀졌습니다!
1. 초등학생 → 효과 크기 .477 (가장 큼!)
2. 중·고등학생 → 효과 크기 .319
3. 대학생 & 성인 → 효과 크기 .256
즉, 감사하는 습관은 어릴 때부터 키울수록 효과적!이라는 것입니다. 물론 어른들도 늦은 것은 아닙니다. 감사하는 습관을 가지면 누구든 삶이 더 여유로워질 수 있다는 사실이 적더라도 효과크기로 밝혀졌으니까요.
어떻게 감사하는게 효과적일까?
연구에서는 감사 개입 중 **"감사일기 쓰기"**가 특히 효과적인 방법이라고 합니다.
✔️ 하루에 한 가지라도 감사한 일 적기
✔️ 사람, 자연, 작은 순간에도 감사하기
✔️ 직접 감사를 표현하기 (ex. 편지, 메시지, 칭찬)
여유롭고 초연한 chill guy가 사람이 되고 싶다면? 감사하는 습관부터 시작해보세요.
참고논문:
신애자 , 김용수 (2016). 감사 연구동향 및 관련변인에 대한 메타분석. 상담학연구, 17(1), 149 - 168.
