공부나 일 [의식] 집중하고 싶을 때, ←방법
나와 인생 - 몰입 집중 의식
의식하지 않으면
의식할 수 없다.
`의식 가져오기'
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이하 생략 ...
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의식을 두는 곳을
의식할 수 있다.
가령
의식을 발바닥에 두거나
엉덩이에 두면 그동안
의식하지 못했던
감각이 느껴진다.
또한
강한 자극이 있으면
본능적으로 반응하고
의식하기도 한다.
의식하지 못하면
세상도 없다.
깊은 잠에 빠져 있거나
기절했거나
의식이 없는 혼수상태라면
세상을 인지할 수 없다.
또는
의식을 두는 곳이
세상이기도 하다.
게임에 몰두하거나
책 읽기에 푹 빠져 있으면
시/공간은 사라져
온통 게임 세상이거나
집중하는 세상만 있다.
한 곳에 몰입하는 동안에는
주변 상황이 인지되지 않는다.
그래서 의식을
집중하고자 하는 곳에
가져와야 한다.
집중하는데 가장 문제가
되는 것 중에는 망상이다.
오만가지 생각들이
끊임없이 일어나고
잡생각에 끌려가면
집중을 할 수 없다.
이럴 때일수록
바로 하던 일 또는 해야 할 일로
의식을 가져와야 한다.
빨리 알아차려서 가져와야지
늦으면 늦을수록
해야 할 일이 늦어지거나
못하게 될 수 있다.
수많은 생각 중에
개중에는 중요한 생각이 일어나
집중을 방해하기도 한다.
이럴 때 역시 따라가지 말고
짧게 메모해 놓고 하던 일이
끝나고 다시 생각해보자'하고
원래 일로 의식을 가져온다.
생각이 다른 곳으로 가지 않게
주변에 방해될만한 것을
정리하는 것도 좋다.
'앗, 이런 또 망념에 빠졌네.'
망상에 속아 빠졌음을 알아차려
의식을 집중하려던 곳으로
가져오는 연습을 해보자.
의식을 두는 곳이
또 하나의 세상이기도 하다~