나쁜 생각 감정에 말려들지 않는 방법 :생활 명상-중도

삶과 나 명상_(네프콘 0u)

하루 오만가지 생각들이 오가다 보면

일이 잘 풀릴 때면 그나마 다행이지만

일이 안 풀리거나 안될 때는

망상이나 감정에 끌려가기 쉽다.

마음공부 중 가장 중요한 것 하나는

생각 감정에 끌려가지 않는 것이다.

그중 하나의 방법으로는 생각 감정을

남 보듯 하는 거다.

특정 생각이나 감정이 일어나면

끌려가지 않고 알아 차림만 한다.

단지 알아차릴 뿐 동요하지 않는다.

익숙하지 않다면 그냥 알아 차림만 하면

답답하기도 할 수 있으니,

익숙하기 전까지는 단순하게 한마디 정도

하는 것도 괜찮다.

예를 들어 과거에 일로 집착한다면

'00를 미워하고 원망하고 있구나'

미래 일로 걱정이 된다면

'근심이 많네' 정도다.

그 이상 어떤 의미나 대응하는

감정과 생각을 만들지 않고 고요히 머문다.

일어난 생각과 감정을 알아차리거나

인정만 해주되 별도로 반응하지 않는다.

특정 반응을 하면 2차 3차 감정 에고(ego)

분신을 만들어 화살을 맞을 수 있다.

화살을 맞는다는 건 쓸데없이 계속되는

망상에서 오랜 시간 머물게 되거나

괜한 감정과 생각에 휩쓸려

괴로워지기 때문이다.

생각 멈춤이 잘되지 않는다면

다른 생각(해야 할 것 또는 탐구)으로

전환하거나, 몸을 움직여 다른 환경이나

상황으로 바꾸면 생각도 바뀔 수 있다.

위 방법은 시간이 오래 걸릴 수 있는

생활 명상이지만 장기적으로는

마음 근육이 만들어져 활용할 수 있는

발판이 된다.

나쁜 생각 감정은 스스로 괴로울 수 있고

서로 간 상황을 악화시킬 수 있기에

이 방법은 감정에 끌려 밖으로 표출됨을

미연에 방지할 수 있으며

감정을 지나치게 억눌러 참거나 회피해

생기는 스트레스를 줄일 수 있기 때문에

양쪽으로 도움이 될 수 있는 중도의

길이라 할 수 있다.