“수고하고 무거운 짐 진 자들아 다 내게로 오라 내가 너희를 쉬게 하리라” (마태복음 11:28)
오늘도 머릿속은 끝없이 반복되는 부정적인 생각들로 가득 찼다.
‘나는 왜 이렇게 못할까’
‘왜 항상 부족한 사람일까’
‘나는 왜 자꾸만 실패할까’
스스로를 비난하고, 자책하고, 심지어 절망에 빠져 몸과 마음이 무거워졌다.
내 안에 쌓여가는 무거운 짐, 무기력과 우울감.
‘이대로는 안 되는데…’
‘어떻게 해야 할까…’
오버싱킹, 생각이 생각을 낳고, 꼬리에 꼬리를 무는 부정적 생각들이 나를 가둬버렸다.
이 늪에서 빠져나올 수 있을까?
그러다 문득 떠오른 말씀이 있다.
“수고하고 무거운 짐 진 자들아 다 내게로 오라 내가 너희를 쉬게 하리라” (마태복음 11:28)
그 순간, 하나님께 모든 무거운 짐을 내려놓고
내 마음을 맡겨보자고 다짐했다.
1. 내 감정을 숨기지 않고 마주하기
부정적인 감정을 억누르거나 무시하려 할수록, 그것들은 더 커진다.
오늘 나는 솔직하게 내 마음을 인정했다.
“지금 나는 너무 지치고 힘들다”
그 고백이 시작이었다.
2. 나를 향한 비난에서 잠시 멈추기
‘내가 왜 이래서 안 되는 걸까’
자꾸만 자신을 깎아내리는 말을 멈추기로 했다.
“나는 사랑받는 존재다”
“하나님은 나를 있는 그대로 사랑하신다” (로마서 8:38-39)
이 말씀을 반복하며 나 자신에게 친절해지려 노력했다.
3. 생각을 멈추고, 지금 이 순간으로 돌아오기
머릿속이 지나치게 복잡해질 때는 호흡에 집중했다.
깊게 숨을 들이쉬고 내쉬며
‘나는 지금 여기 있다’
‘이 순간, 나는 안전하다’
스스로를 다독이며 한 발짝씩 천천히 나아갔다.
4. 감사의 마음으로 작은 빛 찾기
부정적인 생각이 밀려올 때마다, 감사한 것들을 떠올렸다.
따뜻한 차 한 잔, 아이들의 웃음, 오늘 숨 쉬고 있다는 사실,
작은 행복이 내 마음의 어둠을 조금씩 걷어냈다.
“범사에 감사하라 이것이 그리스도 예수 안에서 너희에게 향하신 하나님의 뜻이니라” (데살로니가전서 5:18)
5. 도움을 청하고 나누기
나 혼자 감당하려 하지 않고, 믿을 수 있는 사람과 나눴다.
때로는 기도하고, 때로는 상담하며, 내 마음을 열었다.
그 과정 속에서 나는 혼자가 아니라는 걸 느꼈다.
오늘, 나는 부정의 덫에서 조금씩 빠져나오고 있다.
완벽하지 않아도 괜찮다.
내 마음은 아직 치유 중이다.
하지만 확실한 건, 나를 향한 하나님의 사랑은 변하지 않는다는 것이다.
내일도 또 힘든 날이 올지라도,
‘나는 사랑받는 존재’임을 기억하며
천천히, 한 걸음씩 나아가려 한다.
“수고하고 무거운 짐 진 자들아 다 내게로 오라 내가 너희를 쉬게 하리라” (마태복음 11:28)
이 약속을 붙잡고 오늘도 살아간다.