비타민D 충분히 쬐기 (하루 15분 이상, 또는 필요 시 보충제)
가공식품, 탄 음식을 줄이고 자연식 위주로 먹기
설탕, 술, 담배 완전 줄이기 or 끊기
야채, 과일, 해조류 자주 섭취하기
매일 걷기 or 가볍게 땀 흘리기
스트레스 일기 or 명상으로 마음 관리하기
8시간 이상 공복 유지 (간헐적 단식 14:10 추천)
기분 좋게 웃기 & 사랑하는 사람과의 연결 유지
주 1회 디톡스 식단 or 소식하는 날 두기
잠 충분히 자고 숙면 취하기 (밤 10시~새벽 2시가 중요)