베트남 여성, 몸매를 유지하는 비결

베트남 여성들은 전통적으로 마른 몸매를 미의 기준으로 한다고.

베트남 여성들이 날씬한 몸매를 유지하는 비결 

베트남 여성이 날씬한 몸매를 유지하는 비결 (youtube.com)

1. 신선한 채소와 허브의 사용

음식에 신선한 채소와 허브가 항상 곁들여집니다. 각종 요리와 함께 섭취하는 신선한 채소(상추, 바질, 고수 등)는 칼로리가 낮습니다. 허브는 소화 촉진과 해독 작용을 합니다

2. 해산물 중심의 식단

베트남은 해안 국가로 해산물을 많이 소비합니다. 새우, 생선, 오징어와 같은 해산물은 단백질이 풍부하고 지방이 적어 다이어트에 이상적입니다. 튀기기보다 굽거나 쪄서 먹습니다

3. 밥 대신 쌀국수

베트남의 대표음식 쌀국수(pho)는 육수를 사용하고 기름지지 않으며, 국물과 채소가 함께 제공됩니다. 쌀국수는 쉽게 소화되고 포만감을 주는 동시에 칼로리는 상대적으로 낮습니다

4. 싱겁게 먹는 문화

기름지거나 무거운 소스 대신, 라임, 피쉬소스, 고추 등 염분이나 설탕 함량이 적은 양념을 사용합니다. 염분이나 설탕 함량이 적어 몸에 부담을 적고 체중 관리에 도움을 줍니다

5. 식사량의 절제

자주, 적은 양을 먹는 식습관을 있습니다. 한 번에 많은 양을 먹기보다 적절한 간식을 섭취하며 과식을 피합니다. 이것은 대사율을 유지하고 체중 조절에 도움이 됩니다