숙취해소 및 컨디션 회복
전 날 술을 많이 마셨다면?
어제 저녁 분위기에 취해 손님들과 과하게 술을 마셨다. 오전 내내 머리가 띵하고 움직이는 것이 귀찮을 정도였다. 어떻게든 점심을 먹고나니 조금은 몸이 회복되는 듯 하지만 '이 술은 누가 만든거야!'라며 괜실히 술을 알려준 박카스를 나무랜다.
저녁이 되서어야 숙취가 사라지고 또 술 생각이 난다. 아마도 내 몸속에 버티고 있는 알코올들이 밖에 있는 친구들을 그리워하며 부르는 듯하다. 숙취를 해소하고 컨디션을 회복을 위한 방법들을 찾아 정리해 보았다. 안 먹는게 최선일 터인데 그래도 사람들이 좋아 마시는 술이니 그 뒤를 감당할 노력을 해야겠다.
과음후 숙취해소 및 컨디션 회복을 위한 방법 7가지.
수분 보충하기
술을 마시면 탈수 현상이 일어나기 쉽기 때문에 물을 충분히 마셔서 수분을 보충해야 한다. 이온 음료나 코코넛 워터 같은 전해질 음료도 도움이 된다.
가벼운 음식 섭취
기름진 음식보다는 소화가 잘 되는 가벼운 음식, 예를 들어 토스트, 바나나, 꿀물 등을 섭취해 소화기 부담을 덜어주는 것이 좋다.
비타민 섭취
숙취 해소에는 비타민 C가 도움이 된다. 오렌지 주스, 레몬 물 등 비타민 C가 풍부한 음료를 마셔보자.
꿀물 마시기
꿀은 포도당과 같은 단순당을 함유하고 있어 알코올 분해에 도움을 줄 수 있다. 따뜻한 꿀물을 한 잔 마시면 회복에 좋다.
찜질이나 따뜻한 목욕
혈액 순환을 촉진해 알코올 대사를 빠르게 할 수 있도록 따뜻한 목욕이나 찜질이 도움이 된다.
가벼운 운동
땀을 흘리면서 알코올을 배출시키기 위해 가벼운 스트레칭이나 산책을 해보자. 몸을 너무 무리하게 움직이는 것보다는 가벼운 운동이 좋다.
휴식
무엇보다 충분한 휴식이 가장 중요하다. 과음 후에는 숙면을 취하는 것이 회복에 큰 도움이 된다. 몸이 필요로 하는 휴식을 충분히 취하면 빠르게 회복할 수 있다.
