수행 8년 차 책쓰기 코치가 제안하는 월요병 처방전?
스티브 잡스도 실천한 '10분 명상'
반갑습니다! 여러분들의 평생 글쓰기 동반자 책쓰기 코치 정희도입니다.
지금 이 시각, 마음 한구석이 묵직해지는 '월요병'과 싸우며 뒤척이고 계시나요?
제 주변에는 설 명절 연휴에 이어 19일 20일을 연달아 쉰 분들도 계시더라고요.
이처럼 오래 쉬고 다시 시작하는 한 주는 출근이 마치 거대한 벽처럼 느껴지기도 하지요!
저 역시 과거 일요일 밤마다 억지로 잠을 청하며 고통스러워했던 기억이 납니다.
금주 1년, 금연 9년, 수행 8년 등 몸과 마음의 건강한 활동을 꾸준히 이어온
책쓰기 코치 정희도가 여러분들을 월요병의 고통스러움에서 벗어날 수 있는 길 하나를 제시해 드리겠습니다!!
바로 지금 당장 내 마음의 소음을 잠재울 수 있는 '10분의 작은 루틴'입니다.
불안은 우리가 '미래'를 앞당겨 걱정할 때 찾아옵니다. 지나간 '과거'를 자책할 때도 찾아오지요!
이럴 때 10분 명상을 통한 호흡 관찰은 우리를 다시 '현재'로 데려다줍니다.
과거의 자책과 내일의 걱정이 아닌,
지금 이 순간 나의 호흡에 집중할 때 비로소 우리 마음에는 평온함이 찾아옵니다.
저는 법륜스님의 정토회에서 마음공부와 수행을 처음 시작했고요.
온라인 4박 5일 명상, 오프라인 4박 5일과 9박 10일 등 다양한 명상 프로그램에 참석한 경험이 있답니다.
자세한 후기가 궁금하시면 아래 블로그 링크를 참고해주셔요!
https://blog.naver.com/writewithheedo/224191975312
"애플을 만든 잡스도, 수많은 사람의 마음을 치유한 오프라도, 세계 최고의 투자가 레이 달리오도 한때는
우리처럼 불안한 밤을 보냈습니다. 하지만 그들 역시 명상을 통해 그 불안을 '창조적 에너지'로 바꿨습니다.
지금 여러분이 느끼는 월요일의 두려움도,
지금 여기 나에게 일어나고 있는 호흡에 집중한다면
불안했던 마음은 고요히 잦아들며 평온한 밤을 맞이하실 수 있답니다!
명상에 대한 자세한 방법은 아래 링크를 참고해 주셔요!
https://www.jungto.org/training/meditate
시작은 10분을 기본으로 해서 15분 30분 본인의 상황에 맞게 늘려가시면 됩니다.
앞으로 잠들기 전 명상을 통해 디지털 디톡스도 하시고
불안한 내 마음도 차분히 가라앉히시며 편안한 밤 되시길 바라고요.
2월의 마지막 시작인 월요일! 힘차게 기분 좋게 시작하시길 바랍니다! 고맙습니다!!
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몸과 마음 건강한 책쓰기 코치 정희도와 함께하는 <2/27 책쓰기 무료특강>
https://blog.naver.com/writewithheedo/224182970208
독서 글쓰기에 진심인 100명이 선택한 <글벗> 그곳이 알고 싶다!?함께해요!
https://blog.naver.com/writewithheedo/224176592703
내 인생 첫 책 출간은!? 여러분의 평생 글쓰기 동반자! 책쓰기 코치 정희도가 책임집니다
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