3-1. 나의 글에서 배운 것
상처 속에서도 배울 점이 있다.
우리는 글을 쓰는 과정에서 단순히 감정을 표현하는 것을 넘어, 자신에 대해 새로운 통찰을 얻게 됩니다. 글은 우리의 내면을 비추는 거울과 같아서, 글을 통해 숨겨진 감정, 억눌린 상처, 그리고 우리 안의 힘을 발견하게 됩니다. 이 과정은 단순히 글을 쓰는 데 그치지 않고, 자신을 더 잘 이해하고 수용하는 길로 나아가는 첫걸음이 됩니다.
1. 글쓰기를 통해 나를 이해하다
글쓰기를 하다 보면 의도하지 않았던 감정이나 기억이 불쑥 떠오를 때가 있습니다. 이는 우리의 무의식에 숨어 있던 것들이 글을 매개로 표면으로 드러난 결과입니다. 글쓰기는 이렇게 우리의 내면을 드러내고, 이를 통해 스스로를 이해하도록 돕습니다.
내면의 감정을 이해하기
글을 쓰다 보면 "내가 이런 감정을 가지고 있었구나" 하고 새롭게 깨닫게 되는 순간이 찾아옵니다. 이런 경험은 감정을 억누르거나 회피하는 대신, 그것을 마주하고 수용하는 데 큰 도움이 됩니다.
예시:
"나는 항상 사람들에게 거절당하는 것이 두려웠다. 글을 쓰면서 깨달은 건, 그 두려움의 뿌리가 어릴 적 부모님에게 인정받고 싶었던 마음에서 시작됐다는 것이다."
나의 사고방식을 탐구하기
글쓰기를 통해 우리는 자신이 어떤 패턴으로 생각하고 행동하는지를 관찰할 수 있습니다. 예를 들어, 글을 쓰며 비슷한 상황에서 반복적으로 같은 감정을 느끼는 것을 발견할 수 있습니다. 이는 우리가 가지고 있는 고정된 생각의 틀을 깨닫는 데 도움을 줍니다.
질문 예시:
나는 왜 이 상황에서 늘 같은 방식으로 반응할까?
글을 쓰며 자주 등장하는 단어나 감정은 무엇일까?
2. 글이 내게 가르쳐준 것들
1) 상처 속에서도 배울 점이 있다
글쓰기를 통해 우리는 상처와 마주하지만, 동시에 그 상처 속에서도 배울 점을 찾게 됩니다. 상처를 피하지 않고, 그 속에서 내가 배운 것을 탐구하는 과정은 글쓰기가 주는 가장 큰 선물 중 하나입니다.
사례: 과거에 큰 실패를 경험한 30대 직장인 A씨는 실패의 아픔을 글로 풀어내는 과정을 통해, 그 실패가 단순히 좌절로 끝난 것이 아니라, 앞으로 나아가기 위한 중요한 교훈이었다는 것을 깨달았습니다.
2) 나를 비난하지 않고 수용하기
글쓰기는 우리에게 자기 비난의 굴레에서 벗어날 수 있는 기회를 제공합니다. 글을 통해 우리의 실수나 약점을 객관적으로 바라보게 되면, 그것을 더 이상 나쁜 것이라 여기지 않고, 나의 일부로 받아들이게 됩니다.
3) 내가 가진 힘을 발견하기
글쓰기를 하며 우리는 어려운 상황 속에서도 자신이 얼마나 잘 버텨왔는지, 얼마나 많은 노력을 해왔는지를 발견하게 됩니다. 이는 글을 쓰기 전에는 느끼지 못했던 자신에 대한 존중감을 키워줍니다.
3. 나의 글에서 통찰을 얻는 방법
1) 반복되는 패턴 찾아보기
글을 쓸 때 자주 반복되는 단어나 주제를 찾아보세요. 이는 당신의 무의식이 드러나는 중요한 신호일 수 있습니다.
실습:
지난 글들을 다시 읽어보며 자주 등장하는 단어, 주제, 감정을 체크합니다.
예를 들어, "자주 등장하는 단어가 '불안'이라면, 내가 무엇 때문에 불안을 느끼는지 탐구해볼 수 있습니다."
2) 글을 객관적으로 읽어보기
글을 쓴 후, 잠시 시간을 두고 다시 읽어보세요. 마치 다른 사람의 글을 읽듯이 읽으면 새로운 통찰을 얻을 수 있습니다.
질문 예시:
내가 이 글을 쓸 때 어떤 마음이었을까?
이 글에서 나타나는 나는 어떤 사람일까?
3) 글로 스스로에게 조언하기
글을 쓴 후, 내가 쓴 글 속에 등장하는 '나'에게 조언을 적어보세요. 이는 자신과의 대화를 통해 문제를 해결하는 데 도움을 줍니다.
예시:
"네가 지금 느끼는 두려움은 당연한 거야. 하지만 두려움을 조금만 내려놓고 한 걸음 나아간다면, 너는 훨씬 더 강해질 수 있을 거야."
4. 글쓰기를 통해 성장한 사람들의 사례
사례 1: 관계의 갈등을 해결한 청년
20대 청년 B씨는 친구와의 갈등으로 힘들어하던 중, 글쓰기를 통해 자신의 감정을 정리했습니다. 그는 글을 쓰는 과정에서 자신이 왜 화가 났는지, 친구와 어떤 점에서 오해가 있었는지를 명확히 알게 되었고, 결국 친구와 대화를 통해 관계를 회복할 수 있었습니다.
사례 2: 우울감을 극복한 중년
40대 중년 C씨는 오랜 시간 우울감에 시달렸습니다. 글쓰기를 시작한 그는 자신이 느끼는 슬픔과 무기력의 이유를 글로 적어나갔습니다. 그러면서 그는 자신의 삶에서 잊고 지냈던 긍정적인 순간들을 떠올리게 되었고, 이를 통해 점차 우울감을 극복할 힘을 얻었습니다.
5. 실습: 나의 글에서 배우기
실습 1: 내가 쓴 글 다시 읽어보기
최근에 쓴 글을 다시 읽습니다.
글에서 자주 등장하는 감정이나 단어를 체크합니다.
그 감정을 탐구하며, 나 자신에 대해 알게 된 점을 적어봅니다.
실습 2: 성장 일기 쓰기
자신의 과거를 돌아보며 가장 힘들었던 순간에 대해 적습니다.
그 순간에서 내가 배운 점이나, 나를 성장시킨 점을 적어봅니다.
글의 마지막에는 스스로에게 격려의 말을 남깁니다.
예시:
"나는 그때 너무 힘들었지만, 결국 이겨냈어. 그 경험이 있었기에 지금의 내가 더 단단해질 수 있었어."
실습 3: 글로 나를 칭찬하기
최근 내가 한 행동 중 자랑스러웠던 점을 적습니다.
그 행동이 나에게 어떤 영향을 미쳤는지 써봅니다.
6. 글쓰기를 통해 나를 발견하는 여정
글은 단순한 기록이 아니라, 우리의 내면을 탐구하고 성장으로 이끄는 강력한 도구입니다. 나의 글에서 발견한 통찰과 배움은 나를 더 잘 이해하게 하고, 더 나은 방향으로 나아가게 만듭니다. 글쓰기는 당신 안의 가능성을 발견하는 창이 될 수 있습니다. 지금 펜을 들어 나 자신을 이해하고, 성장하는 여정을 시작해보세요.
글쓰기를 통해 당신은 스스로를 더 사랑하게 될 것입니다.
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