《당신의 뇌는 최적화를 원한다》, 가바사와 시온

평단지기 독서 2854일째, 《부자들의 서재》

by 와이작가 이윤정

Feb 3. 2025

250203 도파민 역이용하기

오늘은 생각지도 않았던 일이 일어날 것 같아요!

"글쓰기 템플릿을 사용하는 것은 독자의 공감과 행동을 불러일으키는 지름길이다."

- 와이작가 이윤정 -

평단지기 독서 2854일째, 《부자들의 서재》, 9일 차입니다.

2025년 세 번째 평단지기 독서법으로 선정한 책은 리치파카님의《부자들의 서재》입니다. 오늘은 생각의 힘에 나온 가바사와 시온의 《당신의 뇌는 최적화를 원한다》에 대한 설명입니다.

그저 열심히만 하는 것이 아닌 똑똑하고 효율적인 자기 계발과 성장을 이룰 수 있을 것이다.

18 뇌를 바꿔야 인생이 바뀐다 《당신의 뇌는 최적화를 원한다》, 가바사와 시온
호르몬 - 도파민 중독 역이용, 작은 목표, 보상시스템, 흥미로운 책, 시각적 성취, 운동
운동으로 뇌 산소 공급, 균형 잡힌 식단, 충분한 수면, 명상으로 집중력향상, 지속적인 학습 뇌자극
《부자들의 서재》, 리치파카(강연주), 오아시스, 355p, 2025.1.15

《당신의 뇌는 최적화를 원한다》에는 7가지 뇌과학 물질, 호르몬이 나옵니다.

1. 의욕과 열정의 행복물질 - 도파민

2. 집중력과 기억력을 끌어올려야 할 때 - 노르아드레날린

3. 신체능력과 몰입 에너지가 필요할 때 - 아드레날린

4. 스트레스 줄이는 치유물질 - 세로토닌

5. 완벽하게 재충전시켜주는 수면물질 - 멜라토닌

6. 영감과 아이디어가 필요할 때 - 아세틸콜린

7. 효율을 2배 높이는 뇌 내 마약 - 엔도르핀

벌써 읽은 지 2년이 지나다 보니 또 잊고 있던 게 있었는데, 리치파카님이 요약정리를 잘해두셔서 다시 복습하는 효과가 있었어요. 그동안 제가 놓치고 있었던 게 뭘까 고민을 해봅니다.

도파민 행복 물질 - 성취 시 보상 : 저는 배우자랑 맛집을 가는 편입니다.

노르아드레날린- 마감시간 (짧게, 피곤해짐) : 브런치 글 발행에 맞추느라 계속 생성되고 있는 게 문제네요.

아드레날린 - 심장과 근육, 가자! 가자! 좋아! 할 수 있어! 파이팅! : 매일 한 번 해보자! 다짐하죠~

세로토닌- 스트레스 완화, 글쓰기, 기상 후 2-3시간 : 점심시간 외출하려고 노력합니다. 여유시간 가지려고 노력하고, 유산균을 먹고 있죠

멜라토닌-재충전, 휴식 취하기 : 잠잘 땐 기절합니다!

아세틸콜린- 영감과 아이디어, 운동과 낮잠 26분 : 헬스장 또는 걷기 중, 틈새 운동을 다시 확보해야 할 듯해요! 낮잠을 26분만 자야 하는데... ^^;;

엔도르핀 - 웃으면 행복해진다. 1초 웃음 : 늘 하고 있죠~!!!

제 경우는 성취 시 보상을 많이 안 해 준 것 같고, 매일 마감시간을 두었더니 노르 아드레날린을 너무 오랫동안 활용하고 있었구나라는 생각을 하게 됐습니다. 기상 후 2-3시간 평독 후 블로그 활동에 집중하고 있었고요. 낮잠은 26분 설정하고 잠을 자곤 했지만, 어제도 2시간이나 자버렸답니다! 그러다 보니 어젯밤에도 새벽 1시 30분에 잠이 들어버렸죠. 물론 잠들기 전까지 브런치 글 발행하겠다는 마감시간을 두었기 때문이죠.