성공을 위한 자기 관리와 의지력

평단지기 독서 2916일째, 《원씽》, 게리 켈러, 제이 파파산

by 와이작가 이윤정

Apr 6. 2025

250406 선택적 집중하기, 좋은 음식 시간 맞춰 먹기

오늘은 생각지도 않았던 일이 일어날 것 같아요!

당신의 가장 평범한 사건, 그 한 가지 글감을 바로 공유하라.

- 와이작가 이윤정 -

2025년《평단지기 독서법》 아홉 번째 책은 게리 켈러, 제이 파파산의 《원씽》입니다. 제1부 : 거짓말_의심해 봐야 할 성공에 관한 여섯 가지 믿음 중 자기 관리와 의지력에 관한 이야기입니다.

성공은 철저한 자기 관리에서 온다? #마이클펠프스 #ADHD #습관 #평균66일 #선택적집중 #자기관리

의지만 있다면 못할 일은 없다? #의지력 #연료 #음식 #전전두엽 #식사시간 #마시멜로테스트 #가석방승인비율

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자기관리

선택적 집중의 힘을 이용하여 올바른 습관을 들여라.
생각보다 훨씬 적은 자기 통제력만으로도 성공할 수 있다.

1. 자기 관리에 집착하지 마라
2. 한 번에 하나씩 습관을 들여라.
3. 습관 하나에 충분한 시간을 들여라. 66일
제1부 : 거짓말_의심해 봐야 할 성공에 관한 여섯 가지 믿음
6. 성공은 철저한 자기 관리에서 온다
《원씽》, 게리 켈러, 제이 파파산

성공하기 위해서 자기 관리를 시작했습니다. 세 번째 읽기 시작한 <원씽>에서는 다른 글귀들이 보이네요. 2019년에 밑줄 그은 부분과 다른 부분에 밑줄을 그었습니다. 자기 관리에 대해서는 수영선수 마이클펠프스의 사례가 나옵니다. 그는 어릴 때 집중력이 없는 ADHD적 성향을 갖고 있었지만, 세계적인 수영선수가 될 수 있었다고요. 선택적 집중력의 힘을 보여준 사례입니다.

《결국 해내는 사람들의 원칙》, 앨런 피즈, 바바라 피즈는 마이클 펠프스가 안정된 마음가짐을 위해 밤마다 시각화를 해냈다고 설명합니다. 밤마다 집중해서 상상력을 키워 나갔나 봐요.

우선순위 없이 철저한 자기 관리만 한다고 성공으로 이어지는 건 아니라고 이야기합니다. 자신을 바꾸고 싶을 때는 하나씩 태도를 바꾸면서 습관을 만들어 가는 게 필요하다고. 습관은 의식하지 않고 바로 움직이는 태도인데요. 습관 만드는 데는 66일 정도 걸린다고 <원씽>에서 이야기합니다.

맥스웰 몰츠 성공의 법칙에 따르면, 마음 형성에 21일 정도 걸린다고 이야기했습니다.

의지력이 가장 높을 때 가장 중요한 일을 우선으로 처리해야 한다.
당신의 가장 중요한 일, 그 한 가지 일을 일찍 해치워라.

1. 의지력을 넓고 얇게 퍼뜨리지 않는다.
2. 연료계를 늘 확인한다 : 몸에 좋은 음식을 시간 맞춰 먹어라.
3. 언제 어떤 일을 할지 정한다.

제1부 : 거짓말_의심해 봐야 할 성공에 관한 여섯 가지 믿음
7. 의지만 있다면 못할 일은 없다 《원씽》, 게리 켈러, 제이 파파산

의지만 있다면 못할 일은 없다에 관한 부분에서는 전전두엽 이야기가 나옵니다. 이 책을 2017년, 2019년에 읽었을 때는 전전두엽이란 키워드를 이해하지 못하고 넘어갔습니다. 뇌과학책을 몇 권 읽고 나니, 이해가 갑니다. 우리 뇌는 변연계와 전전두엽이 있는데, 이성적 사고를 위해서는 전전두엽의 역할이 중요하거든요. 변연계의 반응을 이겨내고, 글쓰기로 전전두엽을 쓰려고 노력하고 있거든요. 의지력은 시간이 지나면 떨어지는데, 거기에 음식이 중요역할을 한다고 설명하네요. 우리 뇌를 잘 활용하기 위해서는 제때 밥을 챙겨 먹어야 한다는 것, 몸에 좋은 음식을 섭취해야 한다고 설명하는 부분이 이번에 눈에 들어옵니다.

어떤 일을 반드시 해내야 한다면, 아침에 일어나자마자 가장 중요한 일을 합니다. 뭔가 미래 가치를 위해 공부해야 한다면, 저는 새벽에 그 일을 할 수 있는 시간을 확보합니다. 직장 다닐 때 책을 쓰기 위해서 새벽 4시에 일어났던 일도 가장 중요하다고 생각했기 때문에 가능했고, 그래서 결국 해낼 수 있었습니다. 의지력은 새벽에 찾아옵니다. 제가 평단지기 독서법을 2900일 지켜올 수 있었던 것도, 새벽의 맑은 기운을 느끼며 읽고, 기록했고, 움직였기 때문이 아니었나 싶어요.

<습관은 시스템이다>를 위해 저는 1년에 하나씩 선택적 집중해 왔던 건 아니었나 싶어요. 내가 원하는 목표를 향해 하나씩 습관으로 만들어 가면 됩니다. 15가지 P턴 습관 시스템을 담았습니다. 선택적 집중은 <평단지기 독서법>으로 도전해 보시길 권해드립니다. 참! <의지력의 재발견> 로이 F 바우마이스터, 존 티어니의 책 사두고 아직 못 읽어봤습니다!