디스크는 찹살떡이다

평단지기 독서 3250일 《백년 허리》

260306 급성 요통을 가벼이 여기지 말자

오늘은 생각지도 않았던 일이 일어날 것 같아요!

허리 근육 뭉침이 급성 요통의 원인이라고 생각하는 것은 불이 난 곳에 소방차가 모여 있는 것을 보고 '소방차가 모이니 불이 난다.'라고 생각하는 것과 똑같은 것이다.35p

허리 주변 근육이 뭉치고 아픈 건 디스크 손상에 따른 반사적인 현상이라 허리가 회복되면 근육이 풀린다.

즉, 근육 뭉침은 급성 요통의 원인이 아닌 결과였다. 근육 뭉침은 해로운게 아니라 이로운 일이라고 설명한다.

건강 책이지만, 일반 대중을 대상으로 찰떡같은 비유를 들어 설명하신다.

디스크는 크게 수핵, 섬유륜, 종판 등 세 가지 구조물로 구성된다.
가운데 말랑말랑한 젤리(수핵)는 딱딱한 겹질(섬유륜)에 겹겹이 싸여 있다.
젤리 같은 수핵은 수분을 많이 품고 있고,
수핵을 싸고 있는 섬유륜은 자동차 타이어처럼 딱딱한 껍질이 보통 15~25겹으로 쌓여 있다.

디스크는 찹살떡이다. 찹쌀떡의 앙금 부분이 수핵이고 떡 부분을 섬유륜으로 보면 된다. 척추뼈 사이사이에 디스크가 있기 때문에 구부리고 비틀고 하는 움직임이 가능한 것이다.

앙금이 찹쌀떡을 찢는구나!
허리뼈가 구부러진 상태에서 힘을 받으면 디스크의 뒤쪽 껍질(섬유륜)이 잘 찢어지고 꼿꼿이 펴서 힘을 받으면 웬만해서는 손상을 받지 않다가 아주 강한 힘이 가해지면 종판이 손상된다는 점이다.
36p 디스크는 찹쌀떡 ~39p

디스크가 찹쌀떡이라는 비유는 딱풀같다. ㅎㅎ 머리에 착 달라붙는다.

수핵, 섬유륜, 종판이다.

https://youtu.be/wyTQiNk4UPs?si=qrOxQF5ygufbyl39&t=226

17세 고등학생의 경우 허리꼿꼿하게 앉아있는 자세가 오히려 허리 보호가 된다고 한다. 골프 스윙하다가 다친 경우는 요추전만을 무리하게 사용한 결과로 종판이 망가진다.

무거운 걸 들면 디스크 섬유륜이 찢어지는 것이고, 진짜 강한 힘을 서서 받을 땐 종판이 찢어졌다. 내 경우에는 일상에서 대부분 허리를 굽혔다가 다치는 경우가 많았겠다. 요추전만을 회복하기 위한 척추 위생이 필요하다니 다음 편도 기대해본다.

서울대 출신 선생님이라 그런지, 요약도 깔끔하게 남겨주셨다.

1장 어느날 문득 찾아온 허리 통증 요약

1 척추는 경추, 흉추, 요추, 천추, 미추로 구성되며 경추와 요추는 앞으로 휘어지는 경추 전만과 요추 전만 곡선 형태를 보인다. 요추 전만을 반드시 기억해 두자.
2 허리 통증의 주인공은 디스크이다. 디스크가 손상되어 아픈 것이다.
3 디스크는 수핵, 섬유륜, 종판으로 구성되는데 후방 섬유륜과 종판이 주로 손상된다.
4 근육은 찢어진 디스크를 보호하는 아군이다. 애꿎은 근육 탓하지 말라.
5 처음 느끼는 급성 요통은 쉽게, 저절로 좋아진다. 그러나 허리 디스크 손상을 스스로 줄이지 않으면 반드시 재발하게 된다. 재발하는 급성 요통은 점점 강하고, 오래 가고, 더 자주 찾아온다. 더는 귀여운 새끼 호랑이가 아니라는 사실을 빨리 깨달을수록 내 허리는 편안해진다.
6 저절로 낫는 급성 요통을 가벼이 여기지 말라. 평생 동안 괴롭힐 수 있는 허리 디스크 손상의 시작이다.

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글쓰기는 베이킹이다.
반죽하듯 글감을 주물러,
틀에 맞춰 초고를 끼워넣고,
예쁘게 가다듬어 퇴고를 거친다음
오븐에 굽듯 출판사를 거쳐
따끈따끈한 책으로 서점에 놓여진다.
독자가 빵 고르듯 책을 고른다.
-와이작가-

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