체형교정에서 가장 중요한 열쇠
체형교정이 답이다
체형교정에서 가장 중요한 열쇠
체형교정에서 가장 중요한 것은 운동이 아니라 '일상생활 습관'입니다.
왜 운동보다 일상생활 습관이 더 중요할까요?
답은 아주 간단합니다.
여러분이 체형교정에 좋은 운동을 하는 시간은 24시간 중 몇 시간인가요?
아마 기껏해야 보통 1시간일 테고, 시간 관계상 1시간도 못하시고 안 하시는 분들이 많을 겁니다.
그런데 안 좋은 체형인 상태로 있는 시간은 몇 시간인가요?
아마 일하는 시간 전체가 될 수도 있고 체형이 이미 안 좋게 굳으신 분들은 깨어있는 내내
좋지 않은 자세로 지낼 겁니다.
그러니 내가 24시간 중 1시간을 바른 체형으로 있고
잠자는 시간 8시간 정도를 제외하고 15시간 정도를 올바르지 못한 체형으로 지내니
당연히 체형이 망가질 수밖에 없습니다.
물론 교정 운동하는 1시간이 정말 중요합니다.
필요한 곳에 근육을 만들어서 형태를 잡아주거나 과도하게 짧아진 곳을 스트레치 해주는
작업은 꼭 하셔야 도움이 많이 됩니다.
하지만 운동하는 1시간을 제외하고 15시간을 안 좋은 자세로 있으면
몸이 다시 서서히 굳어지겠죠.
지금 우리 몸의 체형은 '나의 움직임의 흔적들이 굳어져 만들어진 것'이라고 말씀드렸습니다.
각기 저마다 체형이 다를 테지만, 지금 나의 체형이 문제가 있다고 생각하시는 분들은
항상 지금 본인의 자세를 자각하고 있어야 합니다.
즉 '지금 나의 상태를 항상 인지하고 깨어있어야 합니다'
이게 말이 쉽지 일상생활에서 항상 나의 자세를 체크하고 인지하는 것이 생각보다
쉽지 않을 것입니다.
하지만 이것만이 체형교정에 있어서 가장 중요한 핵심 열쇠입니다.
폰에 타이머를 설정해주고 매시간이나 2~3시간마다 알람을 울리게 해서
본인의 자세를 점검하고 바른 자세로 만들어주는 작업을 하시는 것도 좋은 방법입니다.
목 폅시다!, 허리 폅시다!, 다리 꼬지 맙시다!
단순히 이런 게 아니라 지금 나의 몸에 정렬이 비 뚫어진 곳을 확인하고
저마다 가지고 있는 고유의 상태로 돌려놓는 자세가 필요합니다.
간혹 이렇게 말하시는 분들도 있습니다.
"선생님 제가 다리를 오른쪽으로 꼬는데 왼쪽으로도 번갈아가면서 꼬으면
다시 정렬이 맞춰지지 않을까요?"
이 생각은 그럴듯하지만 정말 잘못된 생각입니다.
왜냐하면 인간은 자기가 한 행동을 정확하게 기계처럼 몇 분 몇 초 계산하고 살지 못합니다
예를 들어 안 좋은 자세는 나도 모르게 습관적으로 나옵니다.
오른쪽으로 다리를 꼬아서 있는 시간이 정확히 47분이라면
왼쪽으로 다리를 꼬으는 시간도 정확히 47분일까요?
그리고 애당초 접근 자체가 잘못됐습니다.
우리 몸의 움직임 역학상 한쪽으로 틀어진 것을 다른 쪽으로 틀어서 교정하려는 접근법은
올바르지 않습니다.
우리 몸은 막대기처럼 옆으로 좀 기울어졌다고 반대로 쪽으로 세우면
단순하게 바로 세워지는 그런 간단한 시스템이 아닙니다.
항상 바로 지금! 본인의 체형과 자세를 확인하세요.
그리고 항상 인지하고 계시기 바랍니다
'아내가 지금 이자세로 있구나 다시 바른 자세로 해야지'
이렇게 한 번 두 번 이런 생각들을 정기적으로 하는 습관을 들여놓으면
우리 마음도 무의식적으로 바르지 못한 자세를 했을 때,
바로 불편함을 느낄 것입니다.
