푸드 노이즈에 도움이 될 수 있는 영양제

푸드 노이즈가 생기는 원인이 다양하므로,

각각의 원인에 맞추어 관리 계획을 세워볼 수 있습니다.

혈당 변화, 특히 스파이크가 원인이라면,

혈당 조절에 도움이 될 수 있는

마그네슘이나 크롬, 그리고 B군 비타민이 도움이 될 수 있습니다.

식욕 조절이 문제라면,

차전자피나 글루코만난과 같은 섬유질이 도움이 될 수 있어요.

차전자피 5~10g

또는 글루코만난 1~4g 등이 도움이 될 수 있습니다.

스트레스나 수면 부족이 원인이라면

하루 100~400mg의 테아닌,

혹은 심한 피로감이 동반된 경우에는

아슈와간다 하루 300~600mg도 도움이 될 수 있습니다.

아슈와간다는 가급적 오전에 드셔야 해요.

테아닌은 아무때나 드셔도 크게 상관 없습니다.

장의 문제로 인한 경우도 있는데,

소화불량이나 부글거림이 동반된다면

프로바이오틱스나 프리바이오틱스도 도움이 됩니다.

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