다이어트·당뇨식단에 어울리는 고단백 김치볶음밥 이렇게

혈당잡고 뱃살잡는 당뇨식단, 다이어트레시피

다이어트·당뇨식단에 어울리는 고단백 김치볶음밥 이렇게 먹어보세요.

안녕하세요 예은 예슬 맘입니다.

아이들이 김치를 잘 먹으니까, 한 번씩 너무 편하게 먹을 수 음식 중 하나가 김치볶음밥이더라고요.

주말에 먹기 좋고, 아이들이 먹고 싶다고 해서 집에서 김치볶음밥 해주었어요.

잘 발효된 김치에는 젖산과 젖산균(유산균)이 풍부하며, 김치 1g에 젖산균 1억 마리쯤 함유되어 같은 무게의 요구르트보다 약 4배 많다.

또한 비타민 A와 C, 칼슘, 철, 인 등 무기질이 풍부하여 몸에 좋으며 배추와 무에 함유되어 있는 식이섬유는 변비와 대장암 예방에 좋다.

[네이버 지식백과] 김치 (파워푸드 슈퍼푸드, 2010. 12. 11., 박병윤, 이건 순, 박선주)

김치볶음밥은 언제 먹어도 맛있고 간단한 한 끼로 사랑받는 메뉴죠. 후딱 만들기 좋고 간편하지만, 김치볶음밥 먹을 때는 김치볶음밥만 먹지 말고, 고기, 야채 함께 챙겨 먹는 습관이 중요합니다.

당뇨식단, 다이어트 식단, 먹지 마라 먹지 마라 소리에 의기소침해지지 않았나요? 먹지 마라 아니고 맛있는 걸 찾아서 더 맛있게 먹으라고 하면 더 좋은 걸까요? 더 힘든 걸까요?

하지만 김치볶음밥은 기본도 나트륨 함량이 높다 보니, 흰쌀밥과 기름, 햄이나 소시지 같은 가공식품이 들어가면 당뇨나 혈당 관리할 때는 어려움을 줄 수 있겠죠.

오늘은 맛은 그대로, 혈당은 가볍게 즐길 수 있는

당뇨식단용 김치볶음밥 레시피와 관리 팁을 소개해 드릴게요.