멈추고 바라보다

출간 소개

브런치북을 통해 연재했던 글들을 모아 교보문고 POD(주문형출판) 퍼플을 통해 출간하였습니다.

[책 소개]

https://product.kyobobook.co.kr/detail/S000213632161

멈추고 바라보다 | 이용태 - 교보문고

명상 입문 가이드: 앉는 자세와 호흡하기 등 실용적 가이드는 물론, 명상을 통해 얻을 수 있는 효과와 과학적, 철학적 원리에 이르기까지 명상 초심자를 위한 거의 모든 것을 담고 있다.

「BTN 불교TV」와 명상전문채널「 시니어TV」를 통해 방영된 <인생을 바꾸는 시간, 명상> 총 32회 분을 한 권의 책으로 엮어 보았다.

잠시 멈추고 앉아, 그저 바라만 보세요!

지치고 힘든 일상에서 잠시 생각을 멈추고 쉬는 것만으로도 심신의 안정과 평온을 찾을 수 있습니다.

크게 세 번 심호흡 하며, 밖으로 나간 마음을 안으로 불러들이고, 자연스럽게 드나드는 호흡을 지켜보다 보면 어느새 평온이 다가옵니다.

명상이란 과거, 미래, 또는 다른 이들에게 빼앗긴 생각을 멈추고, 자신으로 돌아와, 내 몸안에서, 내 느낌 안에서, 내 마음 안에서, 그리고 이 세상 속에서 일어나고 있는 ‘지금, 이 순간’을 알아차리는 것입니다.

이렇게 우리의 내면을 관찰하다 보면 나와 이웃, 그리고 대자연이 결국 하나라는 사실을 깨닫게 됩니다. 사랑, 용서, 감사는 욕심, 분노, 어리석음을 밀어내고, 가버린 과거나 오지 않은 미래가 아닌 현재에 충실하게 우리를 이끕니다.

멈춤과 바라봄에서 시작된 비움은, 지금 이순간에 주의를 모을 수 있는 힘(삼매)을 키우게 하고, 종국적으로는 대상과 문제에 대한 본질을 이해할 수 있는 통찰력으로 이어질 것 입니다.

명상에 관심이 있으나 어디서부터 시작해야 할지 막막한 분들을 위해, 생활명상은 명상의 기본 자세부터 다양한 명상 수행법까지 필요한 모든 안내를 제공합니다. 딱딱한 이론보다는 생활 속 작은 체험 이야기를 통해 가볍게 읽는 것 만으로도 명상을 이해하고 스스로 수행할 수 있는 길로 안내하고자 합니다.