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Oct 17. 2021
아침밥은 다이어트빵 뺑페이장 3kg 감량 도전
유동부치아바타,뺑페이장,건강빵
아침은 빵!! 빵! 건강빵!
간단한 아침이 필요한 시기입니다.
갑상선 정기 검진 지금보다 3kg 정도 감량을 의사 선생님이 말씀하셨습니다. 그런데 추석부터 10월 대체 공휴일로 조절이 쉽지 않습니다.
But. 스스로 다시 마음을 정합니다.
우선 가볍게 아침, 점심 그리고 황제 저녁식단으로 그림을 그려봅니다.
그래서 주말에 빵으로 시작했는데 더 자주 더 풍성하게 먹게 됩니다. 어차피 목표는 주중에 2쪽 빼페이장으로 생각하고 있어사, 이번 주말은 럭셔리 컨셉입니다.
요정도가 아침 간편식
주말에는 아이들과 함께 애어 프라이어 이용
계란은 깨서 넣는 게 더 맛난 듯, 계란빵 느낌
케첩 말고 마요네즈 더 더 괘안은 듯, 너무 달달
이쁜 접시에
에어프라이어에 그냥 13분 정도
과일과 함께
유동부 차아바타 구매해 놓고
평소에는 얼려놓고 해동시켜 먹습니다.
리뷰도 작성
http://naver.me/xnKk2IpI
초간단 간편식
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1. 유튜브 숏츠
https://youtube.com/shorts/cyI1C8M47r0?feature=share
2. 틱톡
https://vt.tiktok.com/ZSeNXtD5S/
내일부터는 이렇게 2쪽
맨 빵으로 그냥 두 쪽 그리고 커피 한잔
치즈나 치즈크림 딸기잼은 옵션 딱 거기까지
유동부 치아바타랍니다.
https://m.ydbc.co.kr/
아침에 건강빵 먹으면 소화가 잘 되고 화장실도 잘 가고, 몸에 그리 부담도 없습니다.
아침에 아무것도 안 먹으면 조절이 잘 되지 않아서 점심과 저녁의 양이 많아집니다. 그리고 기본적으로 반식입니다.
