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Nov 24. 2021
비건빵 다이어트빵으로 한 달 살기 38일째
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아침밥? 아침빵? 건강빵?
건강검진 등등으로 체중감량을 도전받았기에 건강을 위해 살기 위해 선택한 건강빵입니다.
그래서, 비건빵으로 다이어트 아침에 건강빵으로 한 달을 달려봅니다. 아침을 최대한 가볍게 하는 겁니다.
다양한 방식으로 아침빵을 고수했고, 주말에는 아빠의 특별식 바로 아이들 간식으로도 최고랍니다.
10월 17일 체중관리 선언!!
https://brunch.co.kr/@younghurckc/3067
전제는 건강항 빵, 건강빵입니다. 치.아.바.타.
치아바타는 밀가루, 효모, 물, 소금을 사용해 만든 이탈리아 빵입니다.
저희 집은 유동부치아바타랍니다.
네이버에서 빵으로 검색해도 나오는 유명한 치아바타 빵 뺑페이장입니다.
무버터, 무설탕, 무우유, 무계란 4무빵입니다.
그리고 맛도 나서 건강빵 다이어트 빵으로 고고씽!!
https://m.smartstore.naver.com/ydbc
보관은?
냉장고 냉동고에 열려놓고 해동시켜 먹습니다.
자연해동은 전날 밤에 꺼내놓거나, 토스트기기를 돌리거나, 에어프라이어로 돌리기도, 여유 있는 주말에는 프라이팬 사용까지 다양합니다.
https://youtu.be/ahQDv4zLp7I
https://youtu.be/7Bx1-Bl5jek
한 달 넘게 건강빵으로
한 달 넘는 이력입니다. 건강검진으로 금식하고 며칠 음식 조절할 때 빼고는 거의 매일 거르지 않았습니다.
11/24
맨 빵으로 딸기잼으로
11/23
주로 딸기잼 발라서 사무실로 고고씽
11/22
치즈 올려서 전자레인지에 50초, 아이들 간식
딸기잼은 기본
11/21
수프에 찍어먹어도, 건강검진 대장내시경 후에 빵이 땡겨서 수프에
11/20
수프와 치즈의 조합이 별미
건강검진 음식 조절, 대장내시경으로 씨앗류 음식은 삼가라고 하네요.
치아씨드, 햄프씨드, 아마씨, 오트밀, 해바라기씨 등 건강에 좋은 5가지 씨앗이라고 합니다.
11/14
체다치즈와 함께 호밀빵 치아바타, 더 건강한 빵
주말 아침이라 오징어 빵 놀이
블루베리잼입니다.
11/12
치즈와 쨈
11/9
사이드 메뉴 치즈 고구마
빵은 사랑입니다.
11/8
치즈와 쨈
11/7
토마토 치즈 쨈
11/6
뺑페이장 토스트기로 해동
11/4
출근길 한입
11/1
사무실 아침빵
10/30
주말이라서 에어프라이어, 치즈와 치킨 토핑
10/29
맨 빵+크림치즈+딸기잼
10/26
소금을 낮춘 빵 도전
10/21
아이들 간식, 아빠의 특식, 토스트 계란(?) 빵
건강빵에 무슨 짓??
10/18
가끔은 다른 메뉴 크림치즈인스틱, 껌뻑 죽습니다.
10/17
https://brunch.co.kr/@younghurckc/3067
한 달 건강빵으로 살기랍니다.
그리고 계속 고려중입니다.
특히 유동부 치아바타로 아침을 가볍게 그러면서도 든든함이 유지됩니다.
무엇보다 건강한 씨앗 5 총사로 화장실도 대변 활동도 왕성합니다. 건강함을 부르는 화장실을 부르는 빵입니다.
그리고 최종 목표인 체중감량은 현재 1~2kg까지는 빠져서 왔다 갔다는 하고 있습니다. 아직 목표치까지는 더 달려야 합니다.
