Bob Rosen and Emma-Kate Swann
심리학자 밥 로젠(Bob Rosen)과 엠마-케이트 스완(Emma-Kate Swann)은 불확실성에 적응하기 위한 간단한 공식을 다음과 같이 제시합니다.
오늘날의 세상은 당신이나 그 누구라도 적응할 수 있는 것보다 빠르게 변화합니다. 일상적인 경험은 직업 및 개인 생활 모두에서 안정감을 방해하고 명확성을 갈망할 때 복잡성을 나타냅니다. 이러한 도전은 기회를 제공하지만 많은 사람들이 이를 수용하기에 충분한 속도로 적응하지 못합니다. 이 역동적인 환경에서 적응을 늦출 수 있는 요인으로는
제한된 자기 인식,
편견과 가정에 도전하지 않으려는 태도,
불확실성에 대한 두려움, 변화하는 환경에서 가능성을 보는 능력 부족
등이 있습니다.
변화에 대응하여 오래된 패턴과 습관으로 돌아가면 생존 가능성이 손상되고 미래에 번영할 기회를 놓치게 됩니다. 대신 변화하는 세상에 적응하십시오. 신중한 선택을 하고 의식적인 자기 성찰 후에 행동을 취하십시오. 이는 자신감과 회복력으로 불확실성에 맞서는 데 도움이 될 것입니다. 의식을 높이고 의식 수준을 높이기 위해 긍정적인 조치를 취하십시오.
오늘날과 같이 끊임없이 변화하는 환경에서 성공하려면 변화에 대한 인식을 조정하고 혼란에 대한 편안함을 높이십시오. 새로운 민첩한 접근 방식은 직장과 개인 생활에서 덜 예측 가능한 경로를 따르는 것을 의미합니다.
자기 인식을 향상하려면 "깊이 들어가십시오"
오늘날 빠르게 변화하는 세상에서 자신을 보호하려는 노력을 중단하십시오. 자신의 내면을 파고들어 변화와 불확실성에 대한 회복력을 키우기보다는 스스로를 자동 조종 장치로 설정하여 갈등을 피하는 사람들이 있습니다. 그러나 도전에 직면하고 진정한 자아를 검토하지 못하면 부정적인 감정이 강화되고 취약성이 증가하며 일상적인 의사 결정에 영향을 미칩니다. 이 얕은 삶을 살지 않으려면
잠시 멈추었다가
자신을 알고,
자기 인식을 개선하고,
의식 수준을 높이는
조치를 취하십시오. 거울에 비친 사람을 평가하세요. 긍정적이건 부정적이건 당신의 모든 특성을 평가하세요. 당신을 특별하게 만드는 것에 감사하십시오. 당신의 목표와 신념을 검토하고, 당신을 둘러싼 도전과제와 일치시키십시오. 진정한 자아를 발견하는 데 시간을 할애하고, 미래의 노력에 도움이 될 의식적인 토대를 구축하십시오.
의식적인 생활에 필요한 도구를 기르십시오
직장과 개인 생활의 신체적 요구를 충족시키기 위해 건강을 유지하십시오. 정서적 좌절에 저항할 수 있는 회복력과 자신감을 개발하십시오. 지적인 호기심을 가지고 증가하는 일상 생활의 복잡성에 접근하십시오. 사회적 관계를 구축하고 커뮤니티와 상호 작용할 때 진정성을 유지하십시오. 당신의 에너지, 열정, 배우고자 하는 의지로 직장 생활에서 다른 사람들을 고무시키십시오. 관대하고 감사하며 존중하는 정신을 함양하여 다른 사람들과 연결하십시오.
두뇌의 본능은 오늘날의 역동적인 환경에 빠르게 적응하는 능력을 방해합니다. 생존 본능은 진정한 위험에 대처하는 데 도움이 되지만 일상적인 스트레스와 갈등의 시기에 이성을 밀어냅니다. 불확실성에 충동적으로 반응하는 시기와 방법을 인식하고 새로운 접근 방식을 채택하는 방법을 배우십시오. 과민 반응을 일으키는 두려움과 가정을 버리고 불편함을 성장의 기회로 인식하는 법을 배우십시오. 역경에 긍정적으로 대응하는 연습을 하십시오. 회복력을 얻고 균열 없이 문제를 처리하는 방법을 배우게 될 것입니다. 오늘날과 같이 끊임없이 변화하는 세상에서 번성하려면 보안, 수용 및 통제에 대한 인간의 요구를 충족시켜야 합니다. 이러한 요구에 저항하거나 내부에서 충족하지 못하면 내부 문제가 발생하고 변화하는 시대에 번영하는 데 방해가 됩니다. 완벽주의, 안정에 대한 열망, 과거나 미래에 대한 집착과 같이 당신을 짓누르는 집착에 저항하십시오. 내일의 봉우리와 계곡을 더 잘 준비하려면 오늘을 사십시오.