생각 끄적

감정지옥

어느 날은 이유 없이 가라앉고

어느 날은 별일 아닌 말 한마디에 하루가 무너진다

그럴 때 나는 종종 스스로를 이렇게 부른다

지금 감정지옥에 들어왔다고

감정지옥은 큰 사건에서 시작되지 않는다

대부분 아주 사소한 기분에서 문이 열린다

피곤함

서운함

초조함

애매한 불안

이름 붙이기도 어려운 상태 하나가

조금만 방치되면 감정 전체를 끌어내린다

우리는 보통 기분과 감정을 같은 것으로 착각한다

오늘 기분이 안 좋아

나는 요즘 화가 많아

나는 원래 우울한 사람인가 봐

이렇게 말하지만

사실 기분은 날씨에 가깝고

감정은 계절에 가깝다

기분은 잠을 못 자도 바뀌고

배가 고파도 흔들린다

말 한마디에 상처받아 금세 흐려진다

반면 감정은 더 깊다

분노 슬픔 두려움 기쁨 같은 큰 흐름이다

기분은 스쳐 지나가지만

감정은 그 아래에서 방향을 만든다

문제는 우리가 기분을 감정으로 착각할 때 시작된다

피곤해서 예민해졌을 뿐인데

나는 왜 이렇게 화가 많지 하고 자신을 단정해 버린다

외로워서 서운해진 것뿐인데

사람을 미워하게 된다

기분을 그대로 믿는 순간

우리는 감정지옥으로 곧장 떨어진다

그래서 내가 처음 연습한 것은

해결이 아니라 분리였다

지금 이건 감정인가 기분인가

이 상태는 오래 머물 흐름인가

잠깐 스쳐가는 상태인가

이 질문 하나를 던지는 것만으로도

지옥의 불은 조금 식는다

기분을 분리해 내기 위해서는

다양한 기분을 알아야 했다

짜증과 분노는 다르고

허탈과 슬픔은 다르며

공허와 외로움도 다르다

이 미세한 차이를 구분할 수 있을 때

비로소 감정의 큰 틀이 보인다

아 이 기분은 두려움에 속해 있구나

아 이 반응은 분노가 아니라 경계구나

이렇게 알아차리는 순간

감정은 나를 집어삼키지 못한다

관찰의 대상이 된다

자기 객관화는 차가운 사람이 되기 위한 기술이 아니다

오히려 자신에게 너무 휘말리지 않기 위한 최소한의 거리다

감정을 억누르는 것도 아니고

모른 척 지나치는 것도 아니다

그저

아 지금 이런 흐름에 있구나

하고 알아차리는 것이다

그리고 나서야 해소가 가능해진다

기분은 쉬면 회복되고

감정은 이해되면 누그러진다

분노는 경계를 세워야 풀리고

슬픔은 충분히 머물러야 빠져나간다

두려움은 이름을 불러줄 때 작아진다

이 모든 연습은 나를 단단하게 만들기 위한 첫 단계였다

강해지기 전에

흔들림을 정확히 아는 사람

무너지기 전에 상태를 인식하는 사람

감정지옥에 들어가도

출구를 기억하는 사람

요즘 나는 감정지옥에 빠져도 예전처럼 허우적대지 않는다

지옥임을 알아차리는 순간

여기가 끝이 아니라는 것도 알기 때문이다

기분은 지나가고

감정은 이해되며

나는 그 사이에서 조금씩 중심을 찾는다

이 훈련은 거창하지 않다

다만 솔직하고 꾸준해야 한다

오늘의 기분을 기록하고

그 기분이 속한 감정을 살펴보고

나를 판단하지 않는 것

그렇게

지옥은 더 이상 나를 삼키는 곳이 아니라

나를 단련시키는 통과 지점이 된다