나에게 행복을 주는 기술 #프롤로그

– 나를 위해, 조금 더 가볍게 살아가는 법

프롤로그

: 의미보다 따뜻한 시간의 비율을 높이는 연습

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1장. 마음을 비우는 기술

1. 놓아버림

: 의미를 좇지 않고 순간에 집중하는 법

2. 무신경함의 미덕

: 모두를 신경 쓰지 않아도 괜찮은 이유

3. 나를 0순위에 두는 연습

: 이기적이지 않은 ‘자기 우선주의’

4. 상대의 감정에 휘둘리지 않는 단단함

: 공감과 자기 보호의 경계를 세우는 법

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2장. 일상의 온도를 지키는 기술

5. 하루에 한 번 나를 웃게 하는 것들

: 루틴이 아닌 의식의 힘

6. 사소한 것을 진심으로 여기는 마음

: 가벼운 말, 짧은 눈빛, 작지만 선명한 진심

7. 좋아하는 것에 몰입하는 시간의 가치

: 성과가 아닌 순수한 몰입이 주는 선물

8. 관계의 온도를 조절하는 법

: 가까운 사람과 멀어지지 않으면서 나를 지키는 기술

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3장. 나를 알아차리는 기술

9. 감정의 이름 붙이기

: 불편함을 설명할 수 있을 때 비로소 자유로워지는 감정

10. 비교의 함정에서 나오는 법

: 나만의 속도로 살아가는 사람의 특징

11. 가끔은 도망쳐도 괜찮다

: 회피가 아니라 생존 전략일 때

12. 나는 어떤 순간에 가장 나다워지는가

: 진짜 나를 알아보는 질문들

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에필로그

: 잘 살아야 한다는 강박보다

잘 느끼며 살고 있다는 확신으로