[불량인생탈출기] 4화 도파민을 만들어라!
일상의 변론
빙에서,
도파민은 중추신경계의 신경전달물질로 우리가 행복한 감정이나 의욕을 느낄 때, 분비되는 아드레날린 전구체입니다1. 도파민은 뇌에서 신경전달물질로써 다섯 가지로 알려진 도파민 수용체 - D1, D2, D3, D4, D5 - 그리고 그들의 변종을 활성화합니다.
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도파민은 뇌에서 분비되는 화학물질로, 기분 좋은 감정을 유발하는 데 중요한 역할을 합니다. 뇌의 중간 부분에 있는 일부 신경세포에 의해 생성되며, 다른 뇌 부위로 메시지를 전달하는 데 도움을 줍니다. 도파민은 쾌감, 만족감, 동기 부여를 느낄 수 있도록 합니다. 어떤 목표를 달성했을 때의 기분 좋음은 뇌에서 도파민이 분비되는 결과입니다. 도파민은 기억, 기분, 수면, 학습, 집중력 및 몸의 움직임을 조절하는 데에도 역할을 합니다.
너무 많거나 너무 적은 도파민은 각각 다른 문제를 일으킬 수 있습니다. 도파민 부족은 동기 부족, 흥분 부족, 우울증, 슈지조성, 정신병 등과 연관되어 있습니다. 반면, 도파민이 너무 많이 분비되거나 어떤 뇌 부위에 집중되어 있는 경우 경쟁심이 강해지고 공격적일 수 있으며 충동적 행동이 증가할 수 있습니다. 이로 인해 ADHD, 폭식증, 중독, 도박 등의 상태가 발생할 수 있습니다. 파킨슨병에서는 도파민을 생성하는 신경세포가 서서히 죽어 움직임에 문제가 발생합니다.
도파민 수준을 조절하려면 여러 가지 방법이 있습니다. 도파민 부족의 경우, 문제의 원인에 대해 대처하는 것이 중요합니다. 이는 정신 질환, 스트레스, 충분한 수면을 얻지 못하는 것, 약물 남용, 비만 또는 과도한 설탕과 포화지방 섭취 등으로 인해 발생할 수 있습니다.
L-티로신이 풍부한 음식을 포함한 건강한 식단을 섭취하여 도파민 수준을 자연적으로 높일 수 있습니다. 또한 운동, 명상, 마사지, 충분한 수면 등 쾌적한 경험을 즐기는 것도 도파민을 높이는 데 도움이 됩니다. 우울증이나 정신병 등 도파민 부족으로 인한 증상일 경우, 의사는 항우울제나 감정 안정제 등의 약물 치료뿐만 아니라 다른 정신 질환 치료를 제공할 수 있습니다. 파킨슨병 환자는 도파민 수준을 높이기 위해 약물을 투여받는 경우가 많습니다.
도파민은 인간의 행동과 신체 기능에 많은 영향을 미치며, 과도하거나 부족하면 다양한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 정신 건강에 영향을 미치는 주요 물질로서, 주의력결핍 과잉 행동 장애(ADHD), 조현병, 중독 등과 관련되어 있습니다. 또한 파킨슨병과 비만과도 연관이 있습니다.
하지만, 살다 보면 도파민이 분비되는 경우보다 결핍되는 경우가 많습니다. 도파민은 쾌감, 만족감, 동기 부여를 느낄 수 있도록 하고, 어떤 목표를 달성했을 때의 기분 좋음은 뇌에서 도파민이 분비되는 결과입니다. 그러므로 도파민이 자주 발생하는 일, 행위를 해야 밝고 긍정적인 삶을 살 수 있습니다.
