회복력 강한사람의 3가지 특징과 회복탄력성높이는 4가지

<회복탄력성이 중요한 이유>

정신력에 대해 말할때 우리는 '멘탈이 강하다'라는 말을 많이 한다.

멘탈이 강한 사람들의 특징은 역경과 좌절에 굴하지 않고 스트레스를 일으키는 요인에

대항하여 스스로 회복시킬수 있는 능력, 팽팽한 고무줄이 제자리로 돌아오는 능력을 말하는 '탄력회복성'이 높다.

하지만, 근육도 자주 쓰면 닳듯 극도의 스트레스 환경에 자주 노출되는 사람은

회복탄력성도 유동적일수 있다.

트라우마를 입고도 어떤 사람은 외상후 스트레스가 생기는 반면,

어떤사람은 건강한 일상으로 곧 복귀 할 수 있다.

큰 스트레스나 트라우마 이후에 그 이전보다 더욱 성장하는 사람들을

외상후 성장이라고 부른다. 이들은 회복력이 아주 높은 편이다.

이렇게 회복탄력성이 강한 사람들에게는 3가지 특징이 있다.

<회복탄력성이 강한 사람 3가지 특징>

1. 낙관주의

낙천주의와는 다른 의미

낙천주의자는 그저 인생이 잘 돌아갈것이라 믿고 기다리는것이며,

별다른 노력을 하지 않는다.

반면 낙관주의자들은 노력한 만큼 돌아온다고 생각하고 힘든 상황에서도 내가 할수 있는것들을 '오늘' 미루지 않고 착실히 해나간다면 좋은결과가 생길거라는 믿음이 있다.

2. 높은 자기효능감

스스로가 잘해나갈수 있을것이라는 신념을 말한다. 이는 내 능력과 내 삶에 대한 자부심에 달렸다. 자기효능감이 높은 사람들은 자신을 믿기 때문에 어려운일 앞에서도 자신을 믿기 때문에 지레 겁을 먹거나 쉽게 포기하지 않는다.

3. 받아들이는 능력

아직은 내가 부족하고 미숙하다는것을 받아들이는 자세가 중요하다.

나의 단점과 장점을 부정하지 않고 있는 그대로 받아들이는것은 회복력강화의 기본이다.

가정과 사회에서 받는 지지와 긍정적인 인간관계가 더해지면 탄력회복성은 더욱 강해진다.

<외상 후 성장을 하게 되면 일어나는 3가지>

1. 기존 인간관계를 재구성하게 된다.

주변사람들의 장점과 단점을 이해하고 받아들이게 된다.

사람들과의 관계에서 한 발자국 떨어져 새롭게 발견하게 된 사실들을 토대로 기존관계를 재구성하게 된다.

2. 자아 강도가 높아진다.

자신이 살아가는 방식과 이뤄낸것들에 대해 자부심과 자긍심을 갖게 된다.

실패에 쉽게 좌절하지 않는 힘을 갖게 되며 넘어져도 다시 일어서면 된다고 생각하고 도전을 두려워하지 않는다.

3. 세상이 비합리적이라는것을 인정하게 된다.

세상은 항상 합리적이지만 않다는것과 세상은 언제나 낙천적으로만 볼수 없다는것을 인정하고 받아들이게 된다. 타인의 상황도 있는그대로 그사람의 입장에서 이해하게 되며 주변사람들을 원망하지 않는다.

대신 자기가 할수 있는일에 대해 집중하게 된다

<회복탄력성을 높이는 방법 4가지>

1. 자신의 강점 발견하기

신은 우리에게 태어날때부터 다 다르게 창조하였다. 살아가며 우리는 많은 부분에서 타인과 비교, 평가받는것이 어찌보면 자연스럽게 된것이 아닌지도 모르겠다. 누가 뭐래도 자신은 타인과 다른 오직 하나뿐인 나를 남과 비교하지 말아야한다. 자신의 내면안에 있는 발견되지 못한 보석을 발견하고 그것을 강점으로 바꾸기 위해 자신을 인정해주고 사랑해야한다.

2. 진정성을 갖추고, 실패노트와 감사일기쓰기

인간이기때문에 사람은 언제나 실수를 할수 있다. 사람이기때문에 잘못된 판단과 선택을 할수 있다. 자신의 실수를 인정하는데에는 진정성과 용기가 필요하다. 어쩔수 없는 상황이 발생했을때 자신의 행동과 타인의 실수를 용서하고 실패노트를 쓰며 자신의 행동을 의식하고 다음에는 같은 상황에서도 그러지않도록 행동패턴을 수정해야한다. 또한 안좋은 상황에서도 '그럼에도 불구하고' 감사하는 마음을 가지며 뇌회로가 긍정적인 사고의 방향으로 갈수 있도록 생각하는 습관을 갖도록 해야한다.

3. 자기 통제력 키우기

자기 통제가 잘 안되는 사람들이 흔히 말하는 핑계 중 하나는 '~ 때문에' 라고 하는 말이 아닐까한다. 문제가 발생하거나 해결하지 못할때 그 원인을 상황이나 타인에게 탓을 해서는 안된다. 환경은 언제든 변할 수 있다.

사람들은 의지력이 강하면 통제를 잘한다고 생각한다.

자신의 감정, 생각, 행동을 통제할 수 있다고 믿게 되는데 그 의지력은 환경의 영향을 받을수밖에 없다. 체력이 좋아야 의지력과 높은 회복탄력성을 유지할 수 있다.

4. 규칙적인 운동과 독서, 글쓰기

회복탄력성을 높이기위해 나는 이것이 가장 중요하다고 생각한다.

몸이 좋아야 좋은에너지와 생각을 발산할 수 있다.

규칙적인 운동은 살아감에있어 몸과 마음건강에 가장 중요한 축이다.

사람은 환경의 지배와 영향을 받으므로 좋은책을 읽고,

좋은 생각을 하며 그것을 기록으로 남겨야 의식적으로 그것을 실행하기 수월해진다.