[퇴근의 심리학] 다음 달엔 연휴가 많대요

회복 기대감

아직 금요일은 아니고,

이번 주도 끝나지 않았지만—

왠지 모르게 마음이 조금은 가벼워진 목요일 저녁입니다.

게다가 달력을 보니

다음 달엔 연휴가 참 많네요.

그건 아직 오지 않았지만,

지금 이 마음을 덜 지치게 만드는 이유가 됩니다.

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심리학도 퇴근했습니다: 기대는 오늘을 덜 힘들게 만드는 힘

심리학에서는 이런 상태를

회복 기대감(recovery expectancy)이라고 설명합니다.

다가올 휴식이나 회복의 기회가 예상될 때,

그 기대 자체가 현재의 스트레스 반응을 완충해 주는 역할을 합니다.

또한 이런 기분은 정서 예측(affective forecasting),

즉 앞으로 느낄 긍정적인 감정을 미리 상상하는 과정과도 관련이 있어요.

이처럼 다가올 쉼에 대한 심리적 준비만으로도,

몸과 마음은 지금의 피로를 덜어내는 방향으로 반응하기 시작합니다.

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오늘 하루, 아직 오지 않은 시간에도 기대할 자격이 있습니다

지금 충분히 지쳤다면, 그건 쉬고 싶은 마음의 증거입니다.

아직 연휴가 오지 않았어도,

그걸 기다리는 마음은 이미 회복을 준비하고 있는 중이에요.

기대를 가지고 버티는 것도, 자기 조절의 심리적 전략입니다.

“조금만 더 가면 괜찮아질 거야”라는 마음은

나를 무너지지 않게 붙드는 힘이 될 수 있어요.

지금이 다가 아니라는 걸 아는 것,

그래서 오늘을 조금 더 무사히 넘기는 것—

그게 어른이 된다는 뜻인지도 몰라요.

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심리학도 퇴근합니다.

오늘의 피로를 줄여주는 건,

다가올 회복을 상상할 줄 아는 당신입니다.