[연재 브런치북] 마음 살리는 메모 글쓰기

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마음 살리는 메모 글쓰기 오송인

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마음 살리는 메모 글쓰기

전체글갯수: 26화 연재

연재요일: 수요일

이런분께 추천드려요! 글쓰기를 통해 감정을 잘 조절하고 싶은 분 글쓰기를 통해 생각을 정리하여 명료하게 사고하고 싶은 분 과거-현재-미래를 잇는 자기서사를 발견하고 싶은 분

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브런치북 소개

메모하고 글쓰는 삶의 이점과 실천 방법을 심리학적인 관점에서 소개합니다.

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오송인 스토리 크리에이터 자기계발 분야 크리에이터

주중에 메모를 모아 일주일에 한 번 브런치에 글을 올립니다. 영어공부를 매일 하고 과정을 기록하여 한 달에 한 번 글을 올리기도 합니다.

구독자 359

구독상황

글쓰기가 효과적인 상황 대처에 도움이 되는 이유

평소에 습관처럼 내뱉는 말이 있나요? 저는 있습니다. 모르고 있다가 제 아이들이 제 말을 그대로 따라하는 것을 보고 알아차릴 수 있었습니다. 아이들은 제가 생각 없이 내뱉어 온 부정적인 특정 단어를 그대로 따라하더군요. 이후로 그 단어는 거의 쓰지 않습니다. 한 사람이 사용하는 단어는 그 사람의 정신세계를 들여다 보는 창이 된다고 생각합니다. 즉, 문제에

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발행일: Apr 10. 2024

구독상황

꿈 연상, 자기 성찰의 길

작년에 꾸었던 꿈 중에 아직도 기억에 남는 꿈이 하나 있습니다. 통 안에 죽어 있는 거북이를 본 꿈입니다. 잠에서 깨어 마음이 편치 않아 인터넷의 해몽을 뒤져 봅니다. 어떤 사람은 길몽으로 해석하고 다른 사람은 흉몽으로 해석합니다. 의견이 분분합니다. 저는 무언가 좋지 않은 일이 일어날 것을 암시하는 흉몽인가 하는 생각을 하며 그 날 찜찜한 기분을 떨치기

댓글: 0
발행일: Apr 17. 2024

구독상황

체크리스트와 주기적 리뷰를 통해 자녀와의 관계 질 향상

체크리스트의 힘 아툴 가완디는 체크! 체크리스트에서 단순한 문제해결뿐만 아니라 최신 비행기를 조종하는 것과 같은 복잡한 문제해결에도 체크리스트라는 원시적 도구가 도움이 됨을 설득력 있게 전합니다. 그리고 삶과 죽음의 경계에 있는 의학 현장에서도 체크리스트가 위대한 업적을 이룬 근거를 제시합니다. 즉, 체크리스트 도입한 세계 여러 나라의 병원에서 합병증

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발행일: Apr 24. 2024

구독상황

기록을 통해 삶의 활력을 주는 가치 찾아내기

기록하면 중시하는 가치가 드러난다 기록은 단순하다. 매일의 나를 남기는 일이다. 내가 생각하고 겪고 느끼고 만나고 행하는 모든 것을 메모하면 그 메모에서 자신이 어떤 가치를 중요히 여기는지가 드러난다. 그것을 정리해 남기는 것이 바로 기록이다. 기록하면 인생이 심플해진다. - [거인의 노트] 메모가 쌓이면 자신이 어떤 가치를 중요히 여기는지가 드러난다는

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발행일: May 01. 2024

구독상황

일잘러가 되고 싶어서 업무 메모를 하고 글감으로 씁니다

당신의 일을 글로 쓴다면 그 일을 더 잘할 수 있다 명료하게 생각하는 능력은 직업에서 유능감을 향상하는 데 도움이 됩니다.[^1] 명료하게 생각하려면 생각을 글로 써야 합니다. 즉, 자기가 맡은 일을 잘하고 싶다면 그 일을 하기 위해 배운 것이나 그 일을 하면서 경험하고 생각한 바를 글로 쓰는 것이 필요합니다. 글로 쓰면서 자기 일에 대한 생각을 체계적으

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발행일: May 08. 2024

구독상황

감정 태그로 자기 인식 향상하는 법

성숙은 다른 사람이나 자신을 해하지 않으면서 적대감을 표출할 수 있는 능력을 포함한다. - [행복의 지도] 행복의 지도에서 조지 베일런트는 적대감, 즉 분노를 잘 조절하는 것이 성숙에 연관된다고 말합니다. 어떻게 분노조절 잘 하는 성숙한 사람이 될 수 있을까요. 감정은 누군가 내게 야기하는 것이 아니라 내가 구성하는 것 분노는 보통 외부 대상이나 상황

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발행일: May 15. 2024

구독상황

현실을 만들어가는 기록의 힘

구성된 감정 이론의 관점에서 구성된 감정 이론 : 개념이 있어야 지각이 가능 리사 배럿 펠드먼의 구성된 감정 이론에 따르면, 감정은 단순히 선천적으로 내재된 본능적인 반응이 아니라 개인의 경험과 사회적, 문화적 맥락 속에서 형성되는 구성물에 가깝습니다. 이는 우리가 특정 감정을 인식하고 경험하기 위해서는 그에 대한 개념이 필요하다는 것을 의미하기도 합니다. 예를 들어, 타히티인에게

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발행일: May 22. 2024

구독상황

책 읽고 메모하는 것이 감정조절에 도움이 될까

개념과 감정 반응 사이의 관계 ..무엇을 학습할지를 선택할 수 있는 절대적인 기회가 존재한다. 그리고 이런 경험을 바탕으로 형성되는 개념들이 궁극적으로는 당신의 행동을 인도하는 역할을 하게 된다. 이렇게 볼 때 '책임'은 당신이 가진 개념들을 변화시키기 위한 신중한 선택의 문제가 된다. - [[감정은 어떻게 만들어지는가]] 우리가 학습하는 개념이 특정

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발행일: May 29. 2024

구독상황

유연한 자기 개념 재구성을 돕는 감사일기의 힘

한 줄 요약: 감사일기 쓰기는 주의의 초점을 긍정적인 데 맞출 수 있게 도움으로써 삶을 바라보는 새로운 관점을 가질 수 있게 하고, 이는 현 상황에서 도움이 되지 않는 자기 개념에서 벗어나 유연하게 자기 개념을 재구성하는 비옥한 토대가 됩니다. 여러분은 감사일기 써보셨나요? 저는 2020년 10월부터 23년 4월까지 하루 하나라도 감사한 것을 기록했습니

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발행일: Jun 05. 2024

구독상황

뇌과학자가 알려주는 감사일기의 힘

예측 오류 수정으로 자기 개념 재구성 뇌는 예측하고, 수정하고, 학습한다 우리 뇌는 끊임없이 예측하려고 합니다. 하지만 이 예측에는 오류가 수반됩니다. 다행히 오류를 수정할 수 있는 기회가 있습니다. 일상적인 상황에서는 오류가 잘 수정되지만, 만성적인 스트레스는 이 오류 수정을 할 수 없게 만듭니다. 예를 들어 신체 예산이 과거처럼 파산된 상태가 아닌데 여전히 파산되었다고 믿고 이 예측 오류

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발행일: Jun 12. 2024

구독상황

기억을 붙잡는 마법, 메모의 힘

당신의 정체성과 삶을 풍요롭게 만드는 비밀 연암 박지원도 못 말리는 메모광이었다. 그의 <열하일기>를 보면 중국에 다녀오며 일어난 일들이 빠짐없이 실려 있다. 말 타고 지나가며 본, 건물 기둥에 쓰인 글귀까지 메모한 결과다. - 출처 여행지에서 느낀 감동을 나중에도 느끼고 싶어서 사진을 찍습니다. 사람도 찍고 풍경도 찍고 먹은 음식도 찍고 여러 대상을 스마트폰에 사진으로 남깁니다. 하지만 나중에

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발행일: Jun 19. 2024

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노력한 과정의 기록이 초심을 되살린다

작년 10월부터 올해 2월까지 네 달 정도 파이썬 공부를 꾸준히 하다가 손을 놓아버렸습니다. 빠르게 성장하고 싶다는 욕심에 학습의 난도를 조절하는 데 실패했고, 그 결과 점점 하기 싫어졌던 것 같습니다. 놓고 있던 파이썬 공부를 거의 세 달만에 재개했습니다. 최근 발표된 클로드3.5의 artifacts 기능을 보니 제 안에 거의 꺼져 가던 프로그래밍에 대

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발행일: Jun 26. 2024

구독상황

8개월만의 전공서 완독, 낮은 동기를 이긴 기록의 힘

지난 글에서 일의 진행 과정을 기록하는 것은 동기 저하나 기타 등등의 이유로 일을 지속하지 못하는 상황에서 초심을 되살리는 데 도움이 됨을 언급했습니다. 이번 글에서는 동기 수준이 낮을 때 진행 과정을 기록하는 것이 장기 프로젝트 마무리에 매우 중요함을 제 개인 경험을 통해 말하고 싶습니다. 저는 작년 11월에 전공서 한 권을 원서로 읽기 시작했습니다.

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발행일: Jul 03. 2024

구독상황

글쓰기 수익과 구독자 수보다 더 값진 것

[!casual summary] 글쓰기, 돈 벌고 구독자 수 늘면 좋지만, 질문 통해 생각이 정리되고 질문의 깊이도 깊어지는 쏠쏠한 재미가 있지! 그래서 뭐라도 쓴다. 글쓰기의 외적 보상과 내적 보상 글을 써서 수익을 얻고자 하는 사람이 많습니다. 저도 그 중 한 명입니다. 그래서 (방치된) 티스토리 블로그에 애드센스 광고를 (많이) 달아 놓았습니다.

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발행일: Jul 10. 2024

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깃허브처럼 커리어 개발하기

새로운 배움을 병합하며 성장하는 비결 클로드 아티팩트 기능이 나온 이후부터 파이썬 공부에 불이 붙었습니다. 챗지피티나 클로드 같은 LLM이 내가 실현하고 싶은 프로그램의 코드를 만들어 낼 뿐만 아니라 어떤 식으로 실현되는지 눈으로 확인하면서 작업할 수 있게 돕습니다. 이 점은 어렵게만 느껴지던 파이썬 공부에 재미를 더합니다. 오늘은 버전 관리라는 것에 대해 배웠습니다. 최종보고서, 최최최종

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발행일: Jul 17. 2024

구독상황

기록을 통한 자기 이야기 재구성: 상담자의 성장 경험

Writing will show you the stories you’ve made up about your life. It will show you how those narratives are just that—made up. And it will help you change the narrative so you can change the outcome.

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발행일: Jul 24. 2024

구독상황

글쓰기, 삶의 열기구를 타고 의미를 찾는 여정

글쓰기, 삶을 조망하는 도구 [[The Power of Writing It Down]]을 읽다가 글을 쓴다는 것은 마치 열기구를 타고 하늘로 올라가서 풍경을 조망하는 것과 같은 효과를 준다는 대목에 하이라이트 했습니다. 지형지물의 상대적인 위치가 선명하게 눈에 들어오듯이 내 삶의 사건들이 지닌 관련성을 확연하게 볼 수 있게 돕는 역할을 글쓰기가 톡톡히

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발행일: Jul 31. 2024

구독상황

단 한 줄의 메모가 가져다주는 놀라운 변화

관계의 깊이를 더하는 비밀 한 줄 요약: 만남 이후 간단한 메모를 남김으로써 추후 그 사람과 다시 만났을 때 더욱 깊이 있는 대화를 나눌 수 있고, 그만큼 유대도 깊어진다. CRM, 비즈니스를 넘어 사적 관계를 위한 도구 CRM(Customer relationship management)은 고객 관계 관리의 약어입니다. 비즈니스에서 사용하는 개념입니다. 고객 정보를 체계적으로

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발행일: Aug 07. 2024

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누구나 자기 인생의 에디터로 활약 중

지난 20년간 에디터로 일하며 얻은 가장 소중한 삶의 자산을 딱 하나만 꼽으라면 '의미의 최종 편집권이 나에게 있다'는 감각이다. (중략) 사적 측면에서는 가장 어두운 밑바닥으로 떨어진 순간에 스스로에 대한 이야기를 고쳐 써서 다시 일어나게 하는 동아줄이 되어주었다. - [[에디토리얼 씽킹 (모든 것이 다 있는 시대의 창조적 사고법)]] 이 부분이 책의 서

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발행일: Aug 14. 2024

구독상황

기록, 정체성의 혼란을 재구성의 여정으로 이끄는 나침반

[!Summary]삶의 흐름에 따라 페르소나의 중요도는 변화하고, 이에 따라 정체성 혼란을 겪기도 합니다. 하지만 이러한 위기는 새로운 자아를 형성할 기회이며, 기록을 통해 이 과정을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 기록은 자기 성찰과 목표 설정을 돕고, 변화하는 페르소나의 우선순위를 점검하며 성숙한 정체성을 확립하는 데 기여합니다. 자녀에게 깊은 상처

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발행일: Aug 22. 2024

구독상황

내가 누구고 어디로 가야 하는지 어떻게 알 수 있나요

기록은 내가 겪은 경험을 견고하게 쌓는 과정이에요. 무수히 쌓인 경험은, 삶의 방향성과 개성을 만들게 됩니다. 그럼 남들의 인생을 따라 하지 않고 ‘나다운 미래’를 만들어갈 수 있죠. - 거인의 노트를 쓴 김익한이 롱블랙과의 인터뷰에서 한 말 나다운 게 어떤 건지 다른 사람에게 말해 보라고 하면 아마 대부분 한동안 입을 떼기가 어려울 것 같습니다. 기록

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발행일: Aug 28. 2024

구독상황

자기 감정을 이해할 수 있게 돕는 인공지능 서비스

일기로 들여다보는 나의 상태 GPT It is important to note that the narrative organization of emotional experience allows us to reflexively understand what an experience means to us and says about us. 감정적 경험의 내러티브 조직을 통해 우리는 경험이 우리에게 무

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발행일: Sep 04. 2024

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그럼에도 살아 있는 한 우리는 계속해서 이야기한다

[!Summarize] 글쓰기를 통해 불쾌한 느낌이 도드라졌던 상황에서의 감정과 욕구를 연결할 수 있을 때 자기와 타인에 대한 이해를 더할 수 있다. 그럼에도 살아 있는 한 우리는 계속해서 이야기한다. 그 모든 순간이 자신이 누구인지 새삼 깨닫는 기회가 된다. 그리고 이렇게 가다듬는 과정을 통해 삶을 긍정하고, 진짜에 더 가깝고, 더 단단한 정체성이

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발행일: Sep 11. 2024

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신체감각-감정-욕구 연결을 돕는 프롬프트

프롬프트 제작 배경 22화 및 23화 연재글에서 감정을 인식하고 감정과 욕구의 연관을 이해하는 것이 중요함을 언급한 바 있습니다. 하지만 실생활에서 이를 적용하는 것은 꽤 어려운 일일 수 있습니다. 살면서 자기 감정을 자세히 들여다 보는 순간이 그리 많지 않을 수 있기 때문입니다. 짜증이라는 표면적 감정에 익숙하다 하더라도 그 근원이 어떤 감

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발행일: Sep 20. 2024

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말하고 쓰는 것만으로도 마음이 가벼워집니다

상담을 받는 것이 왜 어려울까요? 많은 분들이 상담을 받는 것을 어렵게 생각하십니다. 그 이유 중 하나는 스스로 문제를 해결해야 한다는 생각이 강하기 때문입니다. 우리에게는 삶에 대한 통제감이 매우 중요하게 여겨지는데, 도움을 요청하는 것은 마치 그 통제력을 잃는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 또한 다른 사람에게 폐를 끼치고 싶지 않은 마음도 큽니다. 상

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발행일: Sep 25. 2024

26 최신

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26주간의 마음 살리는 메모 글쓰기 연재를 마무리하며

마음 살리는 메모 글쓰기: 마무리하며 2021년 11월, 옵시디언에 매일 의식적으로 메모를 남기기 시작했습니다. 일상의 소소한 순간부터 깊은 내면의 감정까지 담긴 이 메모들은 제 삶의 궤적을 기록하는 소중한 도구가 되었습니다. 이 연재를 시작한 계기는 이러한 메모와 글쓰기가 제 자신을 이해하고 성장하는 데 어떤 유익을 주었는지 돌아보고, 그 경험을 독자들

댓글: 2
발행일: Oct 03. 2024

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27화가 곧 발행될 예정입니다.

2025년 4월 2일 수요일 발행 예정

아직 공개되지 않은 회차는 연재 예정 목차로 실제 발행글은 작가의 연재 계획과 독자 반응에 따라 달라질 수 있습니다.

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