[브런치북] 오늘은 기필코 운동하러 가야지

브런치북 정보

brunch book First Edition Release date. Sep 21. 2021

오늘은 기필코 운동하러 가야지 박민진

brunch book 라이킷

오늘은 기필코 운동하러 가야지

전체글갯수: 30화

전체시간: 170분

이런분께 추천드려요! 피곤해도 운동을 하겠다고 다짐하는 분 매일 침대에 누워서 운동을 계획하는 분 내일은 꼭 퇴근하고 운동해야지 다짐하는 분

라이킷 수 255

브런치북 소개 제10회 브런치북 출판 프로젝트 대상 수상

살을 빼기 위해서가 아니라 두 눈 부릅뜨고 밤늦게까지 놀기 위해 오늘은 꼭 운동을 하겠다고 다짐하는 본격 생활 밀착형 운동장려 에세이. 『오늘은 기필코 운동하러 가야지』는 고단한 직장인의 삶을 살면서도 짬을 내 헬스장에 가고 주말에도 어김없이 테니스와 달리기에 진심일 수밖에 없는 작가의 일상을 솔직하고 산뜻하게 적었다. 매일 책을 읽고 영화를 보면서도 최소한의 운동량은 지켜나가려는 작가의 생활방식은 이 매몰찬 도시에서 교양인으로 살아남기 위해 무엇을 포기하고 무엇은 취해야 하는지 잘 보여준다. 녹초가 되어 퇴근하고도 헬스장에 가거나, 침대에 누워서도 내일은 꼭 운동하겠다고 다짐하는 분들께 추천한다.

에세이 운동 달리기

박민진 소속인디포스트매거진 직업기자

보내지 않을 편지 저자

지은 책: 『우리 각자 1인분의 시간』, 『보내지 않을 편지』, 『내 삶의 쉼표 1, 2』(공저), 제안: groundhogda2@gmail.com

Release date. Sep 21. 2021

우선 헬스장에 발을 들인다 01

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월요일에는 한가로이 벤치에 눕자

운동 <벤치프레스>월요일엔 가슴을 한다. 왜 그런지는 모르겠지만 내 주변 헬스인은 죄다 월요일은 가슴이라고 힘주어 말하곤 했다. 내가 이해하기로는 대흉근을 비롯한 복합다관절 운동인 벤치프레스를 하겠다는 말이다. 유튜브에서도 유명한 보디빌더들이 월요일엔 벤치프레스를 가르친다는 말이 심심치 않게 들린다. 왜일까. 벨트를 챙기고 손목 스트랩을 끼고 신발을 갈아 신는 모든 과정이

전체시간: 6분

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등짝으로 만든 세계관

운동 <데드리프트>내가 글쓰기보다 수월하게 생각하는 건 헬스다. 다른 말로 근력운동이면서 파워리프팅이고 어쩌면 보디빌딩이면서 그냥 약수터에서 웃장 깐 아저씨의 몸 푸는 운동이다. 글쓰기가 추상의 세계라면 헬스는 중세 기사의 마상시합처럼 승패가 명백히 드러나는 싸움이다. 드느냐 혹은 못 드느냐. 가령 오늘 120kg 바벨을 8회씩 6회 들었는데, 간단한 산수로 내가 들어낸 중

전체시간: 5분

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콧수염과 허벅지

운동 <스쿼트>ﾠ나의 수요일은 언제나 하체 하는 날이다. 수요일에 꼭 하체를 할 필요는 없다. 그저 월요일은 가뿐한 가슴 운동을 하고, 화요일엔 넓은 어깨를 위해 등을 잡아줬으니 남은 부위가 하체일 뿐이다. 이틀간 상체 운동을 제대로 했다면 가슴과 등이 앞뒤로 뻐근해서 이제 하체만 남은 기분이 들기 마련이다. 느슨해지기 쉬운 일주일의 복판에 가장 고된 운동을 배치해서 정

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별생각 없이 힘껏 달리기로 해

운동 <러닝>ﾠ퇴근하자마자 집 근처 천변으로 향했다. 오늘은 헬스장 대신 러닝하는 날이다. 개천가에는 곳곳에 철봉과 평행봉이 있어서 우선 턱걸이로 몸을 풀었다. 기분 좋은 흥분이 등 허리께에 느껴졌다. 광배를 쭉 늘이고 승모근이 쫀쫀해질 때까지 당겼더니 아스라한 통증이 올라왔다. 화요일에 한 등 운동이 잘 되었다는 증거였다. 수축과 이완을 반복하며 등 전체를 자극했다.

전체시간: 6분

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정치적인 테니스

운동 <테니스>ﾠ달력이 파란 토요일. 오늘은 어버이날인데 부모님 댁이 아니라 스타벅스에 있다. 알리바이는 밀린 일이지만 난 한 시간째 파란 하늘과 비행운을 구경하며 커피를 마시고 있다. 계획대로였다면 어젯밤에 갔어야 했는데 내 핑계 없는 무덤은 어제 드린 용돈과 부족한 잠이 전부다. 예년 같으면 흰 봉투에 담아 직접 내밀었을 텐데 카톡만 삐죽 내밀자니 마음이 편치 않았다

전체시간: 8분

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따르릉따르릉 비켜나세요

운동 <자전거>요즘 주말에 따릉이를 탄다. 걸어가다가 내킬 때 주워 탈 수 있다는 게 좋다. 자전거를 소유하지 않으면서 경험에만 비용을 지불하는 공유자전거가 참 마음에 든다. 책은 어떻게든 사서 보는 내가 소유를 꺼리는 건 우스운 일이지만, 물건에도 책임을 질 필요가 있기에 뭔가를 늘리는 덴 늘 신중해진다. 그런 의미에서 책은 내 부양의지가 충만한 데 비해 자전거는 확실

전체시간: 7분

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모든 날이 일요일 같았으면

운동 <공원산책>ﾠ일요일 아침 불쾌한 기분으로 동네 공원을 찾았다. 오 분 거리라 맨발에 운동화를 신고 뻐근해진 목을 연신 문지르며 작은 트랙을 돌았다. 내 옆으로 팔꿈치를 대차게 흔드시는 할머니가 나를 앞질러 갔다. 백 세 시대답게 트랙을 도는 어르신들 기운이 다 좋아 보였다. 운동이 주는 느낌이란 참 대단해서 보는 것만으로도 자세를 고쳐 잡게 만들었다. 걷기 운동은 몸

전체시간: 10분

오직 덜 운동하기 위한 식단 08

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다 먹고살려고 하는 거잖아

소재 <치팅데이>월요일 고된 회의를 마치고 퇴근했다. 계획한 대로 가슴 운동을 하고 기분 좋게 회사 근처 단골 초밥집으로 향했다. 연어와 광어는 단백질이 풍부한 생선이다. 물론 스시에는 쌀이 가득하지만, 탄수화물도 근력 성장에 필수 요소니까. 그리고 무엇보다 가격이 부담스럽지만 일주일에 한 번 정도는 구내식당에서 벗어나려고 한다. 유산소를 따로 못해서 20분 거리인 초밥집

전체시간: 6분

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헬스인도 채식이 필요해

소재 <비건>ﾠ요즘 장을 볼 때도 고기 대신 두부와 버섯을 산다. 고기로 편중된 식습관을 개선하고자 한다. 며칠 전에 냉장고를 열었는데 소와 닭과 돼지가 한가득했다. 냉동고를 여니 대패삼겹살이 가득했다. 여기가 정육점이야. 도대체 한 달에 몇 마리씩 죽이면서 사는 걸까. 모든 살생을 거부하며 세균마저 죽이는 게 두려워 목욕도 하지 않았던 자이나교도들이 날 보면 어떻게

전체시간: 6분

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운동의 주적은 라면

음식 <라면>ﾠ부엌 찬장에 있는 라면 한 봉지가 문제다. 난 늘 붉은 봉투 안에 담긴 바삭바삭한 면과 붉으스름한 액상 수프에 사로잡힌다. 더도 말고 면만 딱 건져 먹으면 깔끔할 것 같다고 타협에 들어갔다. 국물을 마시지 않으면 아무런 문제가 없을 거라고 날 설득했다. 게다가 저녁에 운동도 열심히 했으니 먹을 자격이 충분한 거 아닌가. 근데 시계를 보니 벌써 자정에 가까

전체시간: 5분

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운동하는 사람은 블랙, 일하는 사람은 밀크

음식 <커피>ﾠ요즘 부쩍 편의점 커피를 마신다. 아침에는 늘 시간이 촉박해서 커피를 끓일 생각은 못 하고, 속 끓일 거 없이 건물 1층에 자리한 세븐일레븐에서 커피를 산다. 개울가에서 수통을 채운 병사의 심정처럼 고단하지만 든든해진다. 허리에 찬 수통을 달캉이며 산길을 오르듯 바삐 운전해서 가까스로 회사 주차장에 도착하면 숨을 돌리고 한 모금 마신다. 이게 내 아침 루

전체시간: 8분

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하루 세 끼, 식단관리의 버거움

소재 <식단>난 어려서부터 식욕이 극심해 늘 입이 짧은 친구들이 부러웠다. 식욕을 가뿐히 이겨내는 깔끔함과 단호함을 우러렀다. 같이 일했던 직장 후배 녀석이 딱 그랬다. 몇 숟가락 먹지도 않았는데 바로 수저를 내려놓는다. ‘난 아직 먹고 있는데 너무한 거 아냐.’ 그런 눈으로 녀석을 쳐다보면 살짝 미소 지으며 녀석은 이렇게 말했다. ‘선배 죄송해요. 제가 입이 짧아서.

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코로나 시대의 운동법 13

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모든 운동은 결국 습관이다

소재 <리추얼>올해 들어서 긴 여행과 잦은 과식 그리고 바쁘다는 핑계로 운동을 빼먹으면서 몸이 확 망가졌다. 거울 앞에서 흰머리를 처음 발견했을 때만큼이나 충격을 받았다. 잠시 꼬삐를 늦췄더니 우르르 무너진 기분이다. 이제 불혹이 코앞이라 몸이 잘 돌아오지도 않는다. 내가 하도 스트레스를 받으니 여자친구도 신경이 쓰이는지 자꾸만 어디 배가 나왔냐며 날 안심시킨다. 사실

전체시간: 8분

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일거수일투족을 기록하는 스마트워치

장비 <스마트워치>아침에 일어나면서 세 번 정도 알람을 끄며 생각했다. 출근이 없으면 꽤 나은 삶일 것이다. 그런데도 무거운 몸을 일으켜 출근하는 건 출근을 하고 싶다는 방증일까. 그렇게 직업으로서의 내가 기능한다. 사무실에 들어서서 우선 팟캐스트를 얕게 틀고 문서 결재를 시작했다. 커피를 내려서 한숨 돌리고 이리저리 전화를 돌렸다. 커피의 각성이 찾아오면 사람 좋은 미소로

전체시간: 5분

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헬스를 하며 춤과 멀어졌다

소재 <춤>요즘 지하철에서 뉴스 대신 재즈를 듣는다. 열차 속 흔들리는 사람들이 꼭 재즈 선율에 맞춰 스텝을 밟는 모양새다. 난 소음을 제거한 이어폰 덕에 삭막한 출근길을 오해하고 있다. 무표정한 그들이 꼭 재즈를 음미하며 몸을 흔드는 것처럼 보인다. 누군가 재즈가 뭐냐고 묻는다면 나는 붐비는 지하철을 떠올릴 것이다. 흔들흔들 비틀비틀 끄덕끄덕. 다들 힘들어 보이지만

전체시간: 4분

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운동할 땐 비트가 있어야지

소재 <힙합>난 지적 허영을 짤랑거리는 장신구처럼 달고 다닌다. 스피노자의 잠언인 “깊게 파기 위해서 넓게 파기 시작했다”를 어디서든 아는 척을 하려면 뭐든 얕게라도 알아야 한다는 말로 멋대로 해석한다. 그래서 뭘 접하든 이것저것 주워들으며 감만 잡다가 조금 복잡해질라치면 돌아섰다. 음악을 들을 때도 마찬가지라 플레이리스트에는 이름난 클래식 교향곡 넘버를 올려둔다. 누

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헬스와 축구는 상극이다

운동 <축구>나는 달리기를 꽤 잘했다. 지금 와서 생각하면 단거리에 유독 두각을 보였다. 허벅지와 몸 전체 근력이 타고난 바가 있어서 단거리는 늘 앞선에서 다퉜다. 체육 시간에 백 미터 달리기 기록을 측정할 때 신이 났다. 특히 체육대회 땐 늘 계주 주자로 나섰기에 어깨를 으쓱할 수 있었다. 조용하고 내성적인 내가 주목을 받는 흔치 않은 기회였다. 별 연습 없이도 잘

전체시간: 8분

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피할 수 없는 근육통의 습격

소재 <근육통>토요일 아침 시계를 보니 벌써 느지막하다. 아침 일찍 일어나 하루를 길게 쓰려고 했는데 극심한 근육통에 도통 일어나기가 버거웠다. 어제 어깨 운동을 무리했더니 등부터 목까지 단단히 뭉쳐있었다. 몸을 뒤척이며 계속 잠을 청하다 보니 연달아 꿈을 꿨다. 꿈속에서 여러 지인과 소파에 둘러앉아 대화를 나눴다. 장소는 너른 풀밭이었고, 나는 온갖 제스처를 동원해서

전체시간: 5분

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코로나 시대의 헬스정신

소재 <코로나>실내에 머무는 시간이 느니 군살도 는다. 헬스장은 문 닫은 지 오래고 산책마저 드무니 어쩔 수 없는 노릇이다. 이미 뱃살이 한바탕이다. 견디다 못해 홈트를 해보겠다고 몇몇 운동기구를 집에 들여놨다. 헬스장에서 쓰는 20킬로짜리 중량봉을 사고, 바벨과 덤벨은 동네 운동용품점에서 중고로 데려왔다. 무리해서라도 사길 잘했다고 생각했지만, 무리해서인지 내상이 깊다

전체시간: 4분

헬스장이 가기 싫을 땐, 달리기! 20

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고양이와 함께한 아침조깅

운동 <러닝>어제는 아침부터 집에 틀어박혔다가 좀이 쑤셔 동네를 뛰었다. 한참을 뛰다가 늘 다니던 공원 한복판에서 검은 고양이와 마주쳤다. 주위엔 아무도 없고 고양이만 떡하니 내게 걸어왔다. 환한 낮이라 그런지 검은 고양이는 더 도드라지게 눈에 띄었다. 마치 방금 읽다가 나온 <방구석 미술관>에서 읽은 마네의 '올랭피아'에서 나온 도발적인 검은 고양이처럼 보였다. 보통

전체시간: 5분

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뛰기에 썩 좋지 않은 동네

소재 <서울>서울은 운전이 버거운 도시다. 비좁은 골목길은 주차하기 번거롭고 꽉 막힌 도로에 서면 식은땀이 흐른다. 그래서 역설적으로 서울은 걸을 때 살만한 도시로 느껴진다. 난 서울이 자랑하는 거미줄 같은 지하철로 시내 곳곳을 쏘다닌다. 주말 오후 선선해질 무렵 이어폰을 귀에 꽂고 꽉 막힌 차로를 굽어보면 우월한 기분에 휩싸인다. 즐비한 고급차를 스치며 여유롭게 골목

전체시간: 4분

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한강다리를 뛰며 생각한 것

소재 <한강>자주 한강대교를 뛴다. 늘 유산소 운동이 부족해서 퇴근하고 집까지라도 뛴다. 과식의 죄책감을 덜어내기에 괜찮은 거리다. 퇴근하기 전에 구글에다가 석양을 적으면 하늘이 무르익는 시간을 알려준다. 이왕 걷는 거 노을 아래를 뛰고 싶어서 때맞춰 간다. 회사에서 삼십 분가량을 뛰면 대교에 다다른다. 이제 막 해가 저물어 갈 무렵이라 눈부시지만, 시야가 트여 속이

전체시간: 4분

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하루키처럼 뛰고 싶어

소재 <러닝>며칠 전부터 등에 담이 생겨 통증이 가시질 않는다. 운동을 마쳤을 땐 미세한 삐걱거림에 불과했는데 이젠 내 의식을 통째로 삼켜버린 듯 욱신거린다. 마음이라는 게 참 이상해서 몸이 아프니 생각도 흐트러진다. 난데없는 무기력과 우울은 등허리 어디쯤 들러붙어 요지부동이다. 막 들고 나온 따끈따끈한 신작 소설에도 좀처럼 손이 안 가고, 목전에 다다른 일만 처리하기

전체시간: 5분

여유와 낭만의 교양인을 위한 산책! 24

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소화시킬 겸, 밤 산책

물건 <자동차>어제 운동을 하고 나오는데 헬스장 입구에 흰색 그랜드 카니발 한 대가 바짝 대 있었다. '에이 이 사람은 왜 이렇게 차를 댄 거야.' 별안간 무슨 이리도 큰 차를 타나 싶었다. 내가 상상할 수 없을 정도로 뭔가를 가진 삶이겠지. 그렇게 많은 것을 담는 삶엔 특별한 게 있으려나. 새로 산 차인지 먼지 한 점 없이 광택이 번쩍거렸다. 흰색이 아니라 거의 거울에

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추위를 걷는 맛, 겨울의 환(幻)

소재 <겨울>커피를 사러 밖에 나서니 햇살에 녹아내린다. 겨울의 낮은 맑고 청명하다. 찬 공기가 코로 들어와 속을 환기한다. 어제 먹은 술이 거센 트림으로 개운함을 고조시킨다. 겨울 공기는 불가사의하고 복잡하며 간단히 설명할 수 없는 기분을 준다. 특히 볕을 쬐며 걸을 땐 강아지의 촐랑대는 엉덩이처럼 생의 활달함을 만끽한다. 겨울 공기를 깊게 들이마시면 손쉬운 표면에

전체시간: 5분

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눈썹달을 따라 천천히 걷기

소재 <달>저녁을 먹고 복잡한 거리를 걷기로 했다. 오랜만에 도심을 가로지르고 싶었다. 신호와 기분에 따라 골목을 헤집고 나아갔다. 두 손을 주머니에 넣고 고개를 치켜든 채 보폭에만 집중했다. 백화점과 노점을 지나 옷가게가 줄지은 번화가를 스쳤다. 낡은 예술영화관 건물 앞에서 시간표와 포스터 따위를 구경했다. 근처에서 커피를 한 잔 사 마실까 생각하다 집에 사놓은 원

전체시간: 3분

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퇴근길의 홀가분한 산책

소재 <퇴근>금요일이라 그런지 종일 쾌하다. 지난주엔 그렇게 힘에 부치더니 죽으란 법은 없나 보다. 뉴스에선 연일 사망 소식이 들리는데 난 왜 이리도 흐뭇할까. 매일 소설을 읽으며 누군가의 감정에 이입하지만, 현실에서는 감도가 떨어진다. 난 종일 수없이 누군가의 고역을 마주했지만, 그때마다 눈치나 보기 바쁘다. 빨리 나 할 거나 끝내고 물러서고 싶다. 딴청을 피우는 게

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문학과 함께 걷기 예찬!

소재 <문학>퇴근하고 갈피를 못 잡다 망원역에 내렸다. 보기 드물게 공기가 상쾌해 내키는 대로 걸었다. 버지니아 울프가 옷 속에 돌덩이를 넣고 우즈 강에 스며들 때도 이렇게 맑았다고 한다. 어쩌면 날씨는 그 자체로 문학일지도 모른다. 한 사람을 뒤바꿀 수 있는, 그날의 기분을 달리하니까. 다행인지 아닌지 오늘은 무구한 하늘이다. 한참을 걸어도 힘들지 않을 만큼 청량하다

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날씨 좋은 날, 나이 탓

소재 <날씨>날씨가 기분에 끼치는 영향이란 절대적이다. 어느 고명한 작가는 날씨를 문학의 일부가 아닌 전부라 했다던데 요즘 그 말을 실감하고 있다. 퇴근만 하면 한 시간 정도는 너끈히 걷는다. 마스크 사이로 비어지는 서늘한 바람을 만끽하며 골목을 휘젓는다. 저물어가는 노을에 눈을 감은 채 날씨의 조홧속에 빠져든다. 살짝 눈을 감고 질풍 같은 허기도 감내한다. 버릇처럼

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폴과 공원을 거닐다

소재 <달의 궁전>검색창에 소설가 폴 오스터를 넣었다. 그는 평생 뉴요커였지만 도시에서는 벌어질 리 없는 기상천외한 이야기를 쓴다. 모름지기 좋은 소설이란 그럴 리 없어 보이는 사건을 그럴 법하게 쓰는 짓이거늘. 폴 오스터야말로 이에 딱 부합한다. 사진 속에서 비스듬히 앉은 그를 꼼꼼히 살폈다. 선 굵은 눈매와 세련된 옷차림. 오늘은 당신에 대해 적습니다. 서사는 보이지

전체시간: 3분