[브런치북] 이상한 금연 일기 2

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이상한 금연 일기 2 TORQUE

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이상한 금연 일기 2

전체글갯수: 총 30화

전체시간: 38분

이런분께 추천드려요! 금연 결심자 금연 실패자 현재 흡연자

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브런치북 소개

대부분의 흡연자들은 담배를 끊고 싶어합니다. 수십 년간 담배를 피워온 저 또한 그랬으니까요. 하지만 쉽지 않죠. 금연 일기를 쓰기 시작했습니다. 하루도 빠지지 않고 매일매일 금연 일기를 쓰다보면 내가 금연을 해야 하는 이유와 목적을 꾸준히 상기할 수 있죠. 그리고 내 몸의 변화를 또렷히 기록하다보면 재미도 있습니다. 그리고 어느 순간 금연하기 위해 일기를 쓰는 게 아니라 일기를 쓰기 위해 금연하는 내 모습을 보게 됩니다. 뭐라도 해야 일기를 쓰니 부지런히 움직이고 그러면서 담배를 잊게 되니까요.

금연

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Release date. Nov 14. 2024

금연 5주 차 01

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일기의 힘

31. 개인적 경험이 사회적 혜택으로 확장되길 기대하고 고대한다 일기를 쓴 게 얼마만인지 모른다. 초등학교 이후이니 기억나지 않는 게 당연하다. 그리고 그건 일기라기보다는 숙제였다. 자발적이 아닌 강제적 일기는 뭐랄까 '선생님에게 고하는 나의 하루' 같은 거였다. 그런데 학생 일기를 선생이 읽는 게 맞나? 프라이버시 침해 아닌가? 금연 일기는 100% 자발적이다. 누가 쓰라고 강요한 것도 아니고, 권고하지도 않았다.

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자극이 필요해

32. 금연이 재미 없어졌다 문제가 생겼다. 금연이 더 이상 재미가 없다. 한 달을 목표로 했고 그 목표를 달성하니 목표가 없어졌다. 금연 32일째, 뭔가 흐릿하고 희미하다. 담배를 참는 게 무척 어렵고 힘들었는지만, 힘든 만큼 성취감, 보람, 뿌듯함 비슷한 게 있었다. 지금은 그런 게 희미하다. 금연은 담배를 참는 행위다. 그런데 지금은 담배를 참는 단계가 아니다. 그러면 난 금연

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불행은 흡연 때문이 아니고 행복도 금연 때문은 아니다

33. 금연은 더 불행해질 가능성을 제거하는 것이다 담배를 끊는다고 불행했던 삶이 갑자기 행복해지지는 않는다. 불행은 담배 때문이 아니고, 행복도 금연 때문은 아니니까. 금연해도 담배 피우던 시절과 마찬가지로 삶은 계속 퍽퍽하다. 그러면 왜 담배를 끊어야 할까? 금연은 더 불행해질 가능성을 제거한다. 아프면 불행하고, 다치면 불행하고, 불나면 불행하고, 사람과 멀어지면 불행하다. 지금 삶이 힘든데 담배는

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깊어진 가을, 깊어진 숨

34. 금연 후 처음으로 다른 계절을 맞이한다 뺨을 스치는 바람이 점점 차가워지기 시작했다. 9월의 어느 날, 아직 뜨겁고 습한 공기 속에서 시작된 금연은 어느새 서늘한 가을과 함께하고 있다. 양재천을 따라 걷다 보면, 사람들의 옷은 두꺼워졌고, 나무들은 이제 제법 빈 가지를 드러내고 있다. 마치 금연을 시작하고 나서 몸이 가벼워지고 불필요한 것들을 덜어내는 내 모습과도 닮았다. 가을의 차갑고 건조한

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점점 자유로워지고 있다

35. 늘 힘들었던 산이 힘들지 않다 가을을 재촉하는 비로 공기가 맑아졌다. 산길의 흙먼지도 없다. 서늘한 바람이 땀을 식히니 걷기 좋은 날이다. 가벼운 옷차림에 물병 하나를 들고 산행에 나섰다. 50번도 넘게 어쩌면 100번도 넘게 다녔던 서울둘레길 둘레숲길4코스, 늘 숨이 차서 쉬고 또 쉬면서 다녔던 곳이다. 그런데 담배를 끊은 후 쉬지 않아도 걸을 수 있게 됐다. 숨이 차지 않기 때문이다

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나는 얼마나 건강해졌을까?

36. 한라산에서 완전히 달라진 내 자신과 마주할 수 있을까? 금연 한 달이 지나고 점점 심폐지구력이 좋아지는 걸 느끼고 있다. 몇 번 서술하기는 했지만, 유산소운동을 할 때 힘이 덜 들어 더 많이 운동을 한다. 근력운동을 할 때도 심장박동이 다소 낮아진 걸 스마트워치로 확인할 수 있다. 난 얼마큼 건강해졌을까? 난 얼마큼 달라졌을까? 확인하고 싶다. 그래서 대한민국에서 가장 높은 곳에 오르기로 했다. 한라산 백록

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담배 없는 보편적 일상

37. 그 어느 순간에도 담배 생각을 하지 않는다 금연 후 먹고 싶은 게 많아졌다. 회사를 다니면서 먹었던 음식들 중에서 맛있게 먹었던 것들이 떠오르고는 한다. 오늘은 광장시장 육회비빔밥이 먹고 싶었다. 예전 회사가 종로에 있었고 가끔 광장시장에서 점심으로 육회비빔밥을 먹거나 저녁에 육회에 소주 한 잔 하고는 했다. 비가 내려서인지 차가 많이 막힌다. 이렇게 차가 막히면 늘 차에서 전자담배를 피우고는 했

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금연 6주 차 08

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악마의 유혹

38. 술자리는 악마로 가득하다 술자리는 악마로 가득하다. 그 악마들은 게슴츠레한 미소를 지으며 내게 담배를 내밀고 말한다. "한 대 펴" 하마터면 아주 자연스럽게 담배를 받아 들뻔했다. 습관이란 게 이렇게 무섭다. 더 무서운 건 알코올이다. 인지능력이 떨어지고 급기야는 내가 금연 중인 것을 잊게 한다. 술 마시면 늘 담배를 폈으니, 취중엔 담배 피우는 게 아주 자연스럽게 이어진다. 그

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술 마시면 담배가 더 당기는 이유

39. 나의 뇌는 오늘도 이렇게 지배당했다 어제 과음으로 오늘은 산송장처럼 있었다. 그래도 담배를 피우지 않은 걸 대견하게 생각한다. 술 마실 때마다담배가 피우고 싶은 건 이전의 습관 때문이라고 생각했다. 그런데 오늘 재미있는 뉴스를 봤다. '술만 마시면 담배 당기는데, 이유가 뭘까?' 술과 담배가 동시에 당기는 건 도파민 분비와 관련 있다고 한다. 도파민은 쾌감을 느끼게 하는 신경 전달 물질로,

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독도는 금연

40. 우리의 아름다운 섬 독도에선 흡연할 수 없다 10월 25일, 오늘은 독도의 날이다. 고종이 1900년 10월 25일 독도를 울릉도의 부속 섬으로 제정한 것을 기념하기 위해 독도수호대가 제정한 날이라고 한다. 독도가 대한민국의 고유 영토임을 확고히 하고, 국민적 관심을 유도하기 위해 제정된 것이다. 그런 서울 지하철에 설치된 독도 조형물을 철거하고, 대한민국역사박물관이 발간한 책에서도 독도가 빠진 지

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담배는 왜 4500원일까?

41. 복지정책이 아니라 증세정책이다 지금으로부터 9년 전인 2015년, 정부가 파격적인 담배 가격인상정책을 시행했다. 2500원이던 담뱃값을 4500원으로 인상한 것이다. 그 이유에 대해 국민건강증진계획으로 흡연율을 2020년까지 29%로 낮추기 위해서라고 했다. 당시 흡연율은 놀랍게도 44%에 달했다. 참고로 2022년 한국의 흡연율은 14.7%라고 한다. 주위를 둘러보면 담배 피우는 사람

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사회공헌과 기업 이미지 세탁

42. 담배 회사가 청소년과 젊은 세대에게 여러 지원활동을 펼치는 이유 담배 회사는 제품에 대한 직접적인 홍보 및 마케팅이 어렵다. 인체 유해성을 이유로 대부분의 국가에서 담배 광고를 금지하거나 제한하기 때문이다. 때문에 담배 회사는 제품보다는 기업 이미지 친화 노력을 많이 하고 있다. 이를 위해 사회공헌활동을 적극적으로 추진하면서 대중에게 담배 제품보다는 기업 자체에 대한 좋은 이미지를 심으려는 노력이 많다. 그런데 담배

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전자담배를 버려라

43. 전자담배 기기엔 배터리가 있어 함부로 버리면 안 된다 전자담배 기기. 혹시나 해서 가지고 있다가 어느 순간 까맣게 잊고 있었다. 권련형 전자담배 기기는 비싸다. 그래서 버리가 아까운 생각도 있었고, '다시 담배를 피우게 되지 않을까?' 하는 생각도 있었다. 서랍 깊숙이 넣어두고 잊고 있다가 뜻하지 않게 눈에 띄었다. 기기가 네 개나 되니 수십만 원이다. 그동안 돈 들여서 건강을 해쳤다고 생각하니 돈이 아깝다

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흡연자는 부지런하다

44. 이렇게나 귀찮은 담배를 피우고 있다 금연 후 체력이 좋아진 것 같아 호기를 부렸다. 대한민국에서 가장 높은 곳 한라산 등반이다. 오늘 내려가 하룻밤 자고 내일 새벽에 일어나 한라산에 오를 계획이다. 대략 8시간 정도가 되지 않을까 싶다. 비만 오지 않으면 수월할 것 같다. 공항에 오면 늘 비행기를 타기 전에 담배를 피워야 했다. 그래야 마음이 편했다. 담배를 피우지 않으면 숙제를 하지 않은

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금연 7주 차 15

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한라산이 비흡연자를 불렀다

45. 담배를 끊고 가장 하고 싶었던 게 한라산 등반이다 쉽고 편하고 안락하게 한라산을 오를 줄 알았다. 난 비흡연자. 숨은 편하고 다리는 튼튼하니 한국에서 가장 높은 곳 즈음은 마실 다니듯 할거 같았다. 그랬다. 한라산 백록담을 3시간 남짓 걸렸으니 수월하고 빠르게 올랐다. 백록담은 아름답고 날씨는 쨍하다. 10여 년 전 빗속에 올라 백록담은 전혀 볼 수 없었는데, 오늘은 또렷하다. 마치 나의 금연을 하얀 사슴

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웬만하면 그냥 집에 있으련다

46. 담배는 집 밖에서 더 피우고 싶다 다리가 움직이지 않는다. 자면서도 다리가 아픈 거 같았는데, 눈을 뜨고 나니 무릎이 너무 아파 움직일 수가 없다. 이걸 경우를 대비해 등산용 스틱도 준비하고 무릎 보호대도 했다. 자기 전에 다리 이곳저곳에 파스도 붙였다. 그런데 통증이 너무 심해 움직이기 힘들다. 그래도 꾸역꾸역 움직여야한다. 서울로 가야 하니까. 그런데 대기 예약을 걸어둔 항공편이 확

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금연이 쉬울까? 금주가 쉬울까?

47. 담배는 몸을 파괴하고, 술은 정신을 갉아먹는다 오늘부터 금주하기로 했다. 금연과 병행하는 게 어려울 거 같기는 하지만, 금연으로 더 이상 몸이 드라마틱하게 변화하진 않으니, 금주에 따른 몸의 변화를 알아차리기 쉬울 거 같다. 그리고 궁금하기도 하다. 금연이 쉬울까? 금주가 쉬울까? 금연은 일주일, 금주는 평생 참는 것 금연과 금주 둘 다 참는 거다. 담배를 참고 술을 참는다. 그런데 내가 느끼기에 약

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금연자의 휴일, 흡연자의 휴일

48. 담배 없는 휴일은 이렇게나 평온하다 금연자의 휴일 며칠 만에 푹 잤다. 한결 가벼워진 몸을 일으켜 편한 옷으로 갈아입고 양재천으로 나선다. 한라산 등반으로 아직 다리가 성하지 않아 달릴 수는 없고 산책하듯 느릿느릿 걷는다. 따스한 아침 햇살이 머리와 어깨를 토닥이고, 흐르는 물결이 귀를 간질인다. 평온하고 평안한 아침이다. 양재천으로 운동과 산책을 나온 다른 이들의 표정도 안락해 보인다.

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삶을 채우는 새로운 습관

49. 담배 대신 독서와 운동이라는 새로운 습관이 생겼다 금연 49일째. 담배가 더 이상 내 인생에 침범할 공간이 없을 것 같다는 생각이 든다. 누군가 담배를 피우는 모습을 봐도 담배 피우고 싶다는 생각이 들지 않는다. 어쩌다 담배 냄새를 맡아도 구수하다는 생각보다는 불쾌하다는 생각이 먼저 든다. 술을 마시면 담배가 피우고 싶기는 한데, 날이 갈수록 취중에도 담배 저항력이 강해지는 것 같다. 술도 끊고 있으니 담

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금연 50일, 다시 태어난 일상

50. 살이 찌고 혈당도 높아졌다. 그런데 더 건강해진 게 느껴진다 금연 50일. 지난날을 돌아보면 처절하면서 대견하다. 담배를 끊자마자 입이 심심해 안 먹던 과자나 견과류, 사탕, 껌 등을 씹었다. 일할 때면 과자와 사이다를 키보드 옆에 놓고 계속 먹고 마셨다. 밖에 나갈 때는 껌을 씹고, 차에선 사탕을 물었다. 결과적으로 담배를 참는데 도움이 됐다. 다만 혈당이 올랐다. 오늘 대사증후군 검사를 받았는데, 5개월 전보다

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하찮은 결심에서 시작된 큰 변화

51. 금연은 거창한 계기나 위대한 결단에서 시작하는 건 아니다 내가 금연을 결정한 이유는 '그냥'이었다. 가지고 있던 전자담배 기기가 고장이 났고 '이참에 끊을까?' 하는 생각이 들었다. 정말 하찮은 동기다. 그런데 이 동기가 금연의 시작이 됐다. 담배를 끊어야 할 큰 동기나 계기를 기다렸다면 아직도 담배를 피우고 있을 것이다. 그리고 금연해야 할 결정적 동기는 뭐랄까 큰 병에 걸렸을 때가 아닐까? 흡연자들 대부분은

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금연 8주 차 22

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매일 흡연으로 159명이 사망한다

52. 교통사고 사망보다 흡연으로 인한 사망이 23배나 높다 지난 2021년 질병관리청은 서울대에 정부 용역을 맡겼다. '흡연 폐해 연구 기반 구축 및 사회경제적 부담 측정 연구'였다. 총비용 2억8900만원이 든 정책연구용역사업으로 3년 가까운 조사와 연구가 이뤄졌고 292쪽에 달하는 최종결과보고서가 발표됐다. 결과는 충격적이었다. 국가 건강검진 데이터베이스를 토대로 폐암, 후두암, 허혈성 심장 질환 등 흡연 관련

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이러다가 불로불사의 몸이 되는 건 아닐까?

53. 담배 끊고 찾은 길, 서울둘레길 담배를 끊고 나서 가장 큰 몸의 변화는 활력과 활동이다. 이전보다 더 많이 움직이게 됐고 움직이는 게 즐겁다. 지난달에는 제주도 한라산에 다녀왔고 이달에는 무엇을 할까 이것저것 찾아보다가 '서울둘레길'에 관심을 갖게 됐다. 서울을 한 바퀴 휘감는 총연장 156.5km의 서울둘레길은 21개 코스로 서울의 역사, 문화, 자연 생태 등을 스토리로 엮어 국내외 탐

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맑고 투명한 피부를 원해요

54. 금연은 비싼 화장품보다 효과가 훨씬 빠르다 생각해 보니 피부 트러블이 없어졌다. 뾰루지, 여드름 비슷한 것들이 자잘하게 나거나, 큼지막한 거 하나가 진물을 머금고는 어서 빨리 터트려달라고 애원했었는데, 최근 한 달간은 거울을 보면서 여드름을 짜는 경우가 없었다. 그러고 보니 아침에 세수할 때도 뭔가 좀 피부가 밝아진 것 같은 느낌이 들기도 한다. 흡연은 당연히 피부에도 좋지 않다. 흡연자 모두가 잘

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등산이 금연에 좋은 이유

55. 산에선 담배를 피울 수 없다 1. 산에는 담배 피우는 사람이 없다 길거리를 다니다 보면 담배 피우는 사람 정말 많이 본다. 하지만 산엔 담배 피우는 사람이 없다. 물론 숨어서 피우는 이들이 있을 수 있지만, 눈에 보이지 않는다. 서울 둘레길 9. 10번 코스 두 개를 걸었다. 총 13킬로미터를 4시간 30분에 걸쳐 걸었다. 그러는 동안 담배 피우는 사람은 보지 못했다. 막걸리 드시는

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전담이 그리 좋더냐?

56. 액상형 전자담배는 95% 이상이 중국산 불법 니코틴이다 액상형 전자담배의 가장 큰 특징은 불을 붙여 태우는 방식이 아니라 액상 니코틴에 열을 가해 기화하는 방식으로 작동한다. 휴대가 편하고 연기도 많아 사용자가 많다. 그 시장이 한해 2~3조원에 달한다고 하니 엄청나다. 그런데 문제가 있다. 액상형 전자담배 시장은 현재 95% 이상이 중국산 불법 니코틴을 사용한다. 유해성이 검증되지 않은 중국산 제품들이 시장

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금연이 선사한 미라클 모닝

57. 아침이 이렇게 여우로울 수 있다 아침 일찍 일어나 뛰었다. 흡연 중이었다면 새벽에 일어나 운동하는 건 생각도 못했을 것이다. 불면증 때문에 잠드는 게 힘들고 결과적으로 이른 기상은 불가능하기 때문이다. 조깅으로 하루를 시작하면 피곤할 것 같은데 전혀 그렇지 않다. 오히려 하루를 활기차게 보낼 수 있다. 물론 과하게 뛰지 않는다. 40분만 달린다. 아침 조깅은 기분도 좋게 한다. 부지런

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금연은 돈이 더 든다

58. 담배를 끊으면 하고 싶은 것, 할 수 있는 것이 많아진다 금연 58일. 매일 한 갑의 담배를 피웠다고 가정하면, 4500X58=261,000원. 나는 오늘까지 26만1000원을 아꼈다. 그런데 이게 그리 단순하지 않다. 담뱃값 26만원을 아꼈지만, 다른 지출이 생겼다. 지난 10월 6일, 금연 21일 차에 나에게 선물을 준답시고 위스키 50여만원어치를 구매했다. 한 병 마시고 세 병이 남았지만, 술도 끊게 되면서

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담배는 나만 끊을 거야!

59. 담배는 몸에 안 좋으니까 친구와 점심식사를 한다. 30년 지기 친구, 그리고 30년간 같이 담배를 피운 사이다. 식사 후는 당연히 늘 그랬듯 담배를 피운다. 하지만 풍경이 달라졌다. 친구는 전담을 피우고 나는 그의 흡연시간을 기다린다. 무척이나 생경한 풍경이다. "아직도 담배 안 피워?" "응! 이젠 다시 피울 거 같지 않아." "피우고 싶지 않아?" "처음엔 피우고 싶지. 그

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포상금이 굴러들어 온다

60. 블랙박스에 찍힌 담배꽁초 무단 투기 영상은 돈이 된다 운전을 하다 보면 담배를 피우고 차 밖으로 버리는 이들을 종종 볼 수 있다. 내가 비흡연자여서가 아니라 이건 정말 꼴 보기 싫다. 자신의 차 실내는 깨끗해야 하지만, 도로는 더러워도 된다는 지극히 이기적인 행동이고, 도덕적으로도 옳지 않다. 그리고 이건 생각보다 위험할 수 있다. 요즘처럼 낙엽이 많고 건조한 날에는 불이 날 수 있다. 그곳이 인적이 드문

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