[연재 브런치북] 운동이 나를 살렸다.

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운동이 나를 살렸다. 백현기

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수필 ・ 수기
건강

운동이 나를 살렸다.

전체글갯수: 25화 연재

연재요일: 월요일

이런분께 추천드려요! 운동하기를 주저하고 있는 사람 바쁘지만 운동과 친해지고 싶은 사람 운동의 효과가 궁금한 사람

라이킷 수 15

브런치북 소개

내 마음 대로 일이 척척 진행된다면 가슴 답답한 일도, 실패할 일도 없을 겁니다. 그럴때마다 '나는 왜이럴까? ' 라는 자책과 후회 대신 다짐과 결심이 더 도움이 될 거라는 걸 우리는 잘 알고 있기도 하구요. 그런데도 그게 '잘'안되죠?. 괜찮습니다. 그 과정 자체만으로도 어제보다 나은 내일을 살기위한 도전이었으니까요. 이 글은 어린 시절부터 꾸준히 해온 다양한 운동 덕분에 길러진 마음 근육을 보여드리기 위한 글 입니다. 읽으면서 다시는 실패 앞에서 넘어지지 않는 법을 함께 배워보는 건 어떨까요?(운동으로지켜낸 내 삶.운동에담긴 내 삶의 철학)

운동자극

수필

실패

백현기 소속 자이언트북컨설팅 직업 에세이스트

많은 자기계발로 열심히 살았지만 정작 인생에 꼭 필요한 '나'라는 자격은 아직도 취득을 못했습니다. 이제는 내가 원하는 '나'의 자격이 무엇인지 깨닫기 위해을 글을 씁니다.

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프롤로그

운동을 싫어했던 나. ‘태! 권! 도!, 국! 기! 태! 권! 도!’ 열 살 때부터 태권도 학원에 가 주먹을 지르며 외친 목소리다. 어렸을 적부터 또래보다 키가 작은 탓이었을까, 부모님께서는 내가 초등학교에 입학하자마자 태권도 학원에 다니게 했다. 지금 생각해 보면 학교 수업이 끝나자마자 강제로 학원차에 실려 가다시피 했으니 강제 입학이었다. ‘4대 독자’와 ‘ 외아들’.

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발행일: Feb 12. 2024

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결과보다는 과정이 중요하다는 말

내 생애 최고의 순간 (내. 생. 순) 2003년 대학 수학능력 시험에 응시했다. 결과가 기대한 만큼은 나오지 않아 실망이 컸지만 어쩌겠는가. 내가 공부를 그만큼 안 했다는 의미일 테니 어쩔 수 없는 일. 당시 수능 점수에 맞추어 갈 수 있는 대학을 고르다 보니, 그나마 장학혜택을 받을 수 있는 곳이 대전의 D 대학이었다. 원하는 대학은 가지 못했어도 TV에서나 볼 수 있었던 대학 캠퍼스 삶을

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발행일: Feb 19. 2024

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결정보다 결심이 필요할 때

마음속 우울함을 떨치는 방법 결정된 일을 번복할 수 없는 경우가 많다. 그러나 어떤 마음가짐으로 문제를 대하는가에 따라 결과는 하늘과 땅 차이다. 모든 사람이 그럴 수만 있다면 좋겠지만 그게 어디 쉬운 일이 아니라는 게 문제다. 내 경우엔 미흡한 업무 탓에 다니던 직장이 큰 피해를 본 적도 있다. 때문에 하늘이 노랗게 보이는 때가 많았다. 자그마치 한 직장에 10년을 다녔음에

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발행일: Feb 27. 2024

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삶은 원래 공평하지 않다.

다이어트 요요 현상극복기 2020년도 11월. 첫 번째 Body-Profile 촬영을 마친 뒤였다. 3월부터 운동과 식단을 병행하느라 그동안 '먹지 못하고 놀지 못한 한을 풀고 마리라'라는 다짐으로 거의 매일 먹고 마셨다. 퇴근 후 동료들과 회식을 했고, 물론 자리에는 술이 빠지지 않았다. 1차는 삼겹살과 소주, 2차는 치킨과 맥주, 3차는 다시 맥주, 4차는 노래방, 5차는 편

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발행일: Mar 04. 2024

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번 아웃, 너 아웃!

번 아웃 증후군 탈출 방법 직장생활 중 수시로 ‘번아웃 증후군’에 시달렸다. 온종일 온 정신을 쏟아 일할 땐 몰랐다. 그러다가 잠시라도 쉬려고 할 때면 말로 표현하기 힘든 불안감이 엄습해 왔다. 처음에는 '시간이 지나면 좀 나아지겠지' 하며 자신을 달랬지만 그런 시간도 어느새 10년째 반복되고 있었다. 이번에는 좀 심했다. 몇 달째 반복된 야근의 연속. 그런데도 항상 시

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발행일: Mar 12. 2024

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못하는 것이 아니라, 안 하는 거라고?

계획만 세우는 나를 극복하는 방법 “퇴근하고 오늘 한 잔 어때?, 옆 사무실 김 대리도 온다고 하는데.” “어?, 미안한데 오늘은 좀 안될 것 같아. 내가 요즘 Body-Profile 촬영 준비하느라. 다음에 꼭 같이 한잔하자.” 얼마 전 친하게 지내던 동료 B와 있었던 대화다. 두 번째 Body-Profile 촬영을 한 참 준비하던 때라 ‘술 벙개’를 다음으로 기약했다. B는 아쉽다는

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발행일: Mar 18. 2024

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내 삶의 경쟁상대는, 바로 나!

턱걸이가 가르쳐준 삶의 노하우 “이번 시험에서도 우리 반 꼴찌는 당연한 거 아니야?” “그러니까.” “야 공부쟁이!” “야. 쟤가 무슨 공부 쟁이야, 꼴찌 쟁이지” “......” “그만해라! 좀. 나라고 꼴찌 하고 싶어 하겠냐.” 말은 쉬웠다. 스스로 이번 시험에서도 ‘꼴찌’를 인정하는 순간이었다. 고등학교 시절 전교 꼴찌를 도맡아 했다. 중학교 다닐 때까지만 하더라도 공부

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발행일: Mar 25. 2024

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99%의 걱정은 실제로 일어나지 않는다.

마음 속 걱정을 해결 하는 방법은 무조건 실행해보는 것 뿐이다 20년도에 있었던 일이다. 무작정 Fitness 대회를 나가겠다고 선언한 뒤 300일 동안 식단과 운동을 병행하던 시기. 처음 하는 도전이었다. 근육에 대한 이해와 무게를 어떻게 들어 올리는지에 대한 지식조차도 없던 내가, 자신 있게 외칠 수 있었던 이유는 자신이 있었기 때문. 근거 없는 자신감은 아니었다. 우선 대회에 나가는 날까지 지도하기로 한 코치가

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발행일: Apr 01. 2024

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성공하는 사람은 핑계대신 방법을 찾는다.

성공하는 사람의 특징 한참 ‘성공’한 사람들은 무엇인지 궁금해 찾아본 적 있다. 아니, 사실은 성공하고 싶은 마음에 지푸라기라도 잡는 심정으로 온갖 책을 읽은 게 맞겠다. 그중에서 ‘성공한 사람들의 특징’이라는 책이 눈에 띄어 비슷한 내용의 책을 읽었다. 과연 그들은 무엇이 달랐을까?. 그리고 성공이라는 건 무엇일까?. 이 두 가지 질문의 대답을 찾기 위해 읽은 책만 수십 권

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발행일: Apr 08. 2024

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음식에도 궁합이 있다고?

나만의 다이어트 필살비법 다이어트를 몇 번씩이나 반복하다 보니 자주 듣는 말이 있다. ‘어떻게 그렇게 금방 빼요?. 얼마 전까지만 해도 얼굴에 살이 붙어 있는 것 같았는데요 며칠 안 봤다고 사람이 달라져 보여서 하는 말이에요.’ 이런 말을 들을 때마다 건네는 대답은 매번 똑같다. ‘퇴근 후 회식 자리를 좀 피하죠. 저도 맛있는 음식 먹는 걸 좋아하다 보니까 한두 번 참석하다 보면

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발행일: Apr 15. 2024

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삶에도 버디가 필요하다.

대한민국 평범한 30대 중반의 직장인. 퇴근 후 동료들과 맥주 한잔에 피로를 날리는 걸 즐기는 사람. 그랬던 내가 변했다. 건강상의 이유도 컸었지만, 무엇보다 ‘낮아진 자존감’ 때문이었을 거다. 어느 순간부터인지 푹 늘어지는 느낌의 피부며, 밤잠을 설치는 적도 많았다. 늦게까지 마신 술과 기름진 음식 때문이었다. 만성 소화 불량으로 시달리던 시기. 아침엔

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발행일: Apr 22. 2024

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Enjoy-헝그리

가짜 배고픔을 이겨내는 방법 다이어트 기간이다. 자신과 약속이라도 한 듯 스마트폰과 달력에 다이어트의 마지막 날짜까지 써놨다. 매일 아침, 눈을 떠 가장 먼저 하는 일은 스마트폰의 배경화면에 바뀐 다이어트 종료 ‘D-day’를 확인하는 일. 마치 중요한 시험이라도 보는 기분이다. 새벽엔 소화 불량에 몸부림치다가 억지로 잠을 청했다. 그러다 보니 수면의 질이 좋을 리 없다. 수만 번의

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발행일: Apr 29. 2024

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요리하는 즐거움

사람을 처음 만날 때 종종 듣는 질문이 있다. ‘직업이 뭐예요?’ 라거나 ‘지금 하는 일이 뭐예요?’라는 식의 탐구에 가까운 말들. 그럴 때면 ‘회사 다니면서 운동하고 가끔 글도 쓰면서 강연에 참석할 때도 있고, 직접 마이크를 잡을 때도 있습니다.’로 대답한다. 많은 일을 한다. 그중 하나가 운동이고. 그런데도 내가 ‘하는 일’에 궁금증을 가진 이유는 겉으

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발행일: May 06. 2024

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내 삶의 주인은 바로 나

내 두 번째 인생은 헬스를 배우고 나서부터 시작됐다. 초등학교를 들어가면서부터 대학에 들어가기 전까지 많은 운동을 했었지만 헬스는 처음. 그 외에는 오랜 시간 동안 전문적으로 배워 어느 정도의 성과를 이룬 종목도 있었다. 다만 한 가지에 집중하는 걸 못해 오랜 시간 배운 것도 태권도 하나였다. 아버지 손에 이끌려 배우기 시작했는데, 처음엔 어색한 동작을

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발행일: May 13. 2024

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아무리 힘들어도 운동을 해야 하는 이유

인터넷에서 행복의 최우선순위를 묻는 설문 조사가 있었다. 돈, 건강, 가족, 개인의 꿈, 사랑 이 보기로 주어졌다. 그 외에 기타 사항으로 개인이 직접 ‘행복의 우선순위’를 적는 빈칸도 있었다. 생각하는 행복의 우선순위는 제각각이었지만 조사가 마친 후에는 윤곽이 드러났다. 가족이 1 순위였고 그다음이 건강, 개인의 꿈, 사랑 순이었다. 그외 종합된 내용

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발행일: May 27. 2024

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포기를 잊어버렸다.

처음 이 페이지 글의 제목은 ‘운동을 잘하면 뭐든 잘한다.’였다. 운동을 잘하기 위해서는 꾸준하게 연습을 해야 하고, 건강관리도 잘해야 하니까 그럼 자연스럽게 뭐든 잘할 수 있을 거라는 생각에 썼던 문장이다. 제목을 바꾸게 된 이유, ‘잘’이라는 의미가 누군가에게는 보잘것없어 보일 수도 있기 때문. 나 역시 운동을 오래 했으니까 운동신경이 좋다거나,

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발행일: Jun 03. 2024

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내 삶을 지키는 무기

‘운동이 나를 살렸다.’라는 제목을 붙이게 된 이유가 있다. 살면서 사람 마음먹은 대로 되기만 하면 더할 나위 없이 좋겠지만 그렇지 못하니까 삶이라는 걸 넘어지면서 배웠다. 독한 감기에 걸려 체온이 내려가지 않아 응급실에 실려 갔을 때, 이혼 후 심각한 우울증에 걸려 알코올 중독까지 겪으며 간신히 버텼을 때, 그 외에도 교통사고를 당했을 때도, 코로나 1

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발행일: Jun 10. 2024

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운동으로 배우는 삶의 태도

같은 일을 하더라도 어떤 마음가짐으로 임하느냐에 따라 결과는 달라진다. 그건 운동도, 직장에서도 마찬가지다. 지난달이었다. 회사에서 대대적인 인사발령이 있을 것이라는 소식이 들려왔다. 최근 몇 년 동안 없었던 인사 조정이라 사람들은 불안해했다. 개인과 팀, 사무실별 인사고과 점수를 종합하고, 업무 실적에 따라 수당까지 차등 지급 예정이라는 소문도 있

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발행일: Jun 17. 2024

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삶을 바꾸는 건 말 한마디면 충분하다.

*30회 연재가 모두 끝나면 어떤 기분이 들까요? 별것 없을 겁니다. 첫 책을 쓸 때만 해도 온 세상이 나를 축복할 것만 같았지만, 변한 건 없었거든요. 내 나이도, 이름도, 얼굴, 직장까지. 변한 건 없지만 얻은 건 있었습니다. '내 삶, 내가 최고로 여겨야 최고가 된다.'는 자신감. 그리고 성장. 저에게 24.25년도는 과거보다는 천천히 가자는

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발행일: Jul 08. 2024

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무게를 나누는 일

남에게 도움받는 걸 싫어했다. 그만큼 나도 남들에게 별 관심을 두지 않았다. 외아들로 자란 탓인지, 개인주의적 성향이 강한 것도 한몫했다. 이런 성격은 학창 시절부터 분명하게 드러났다. 친한 친구 몇몇을 제외하고는 별다른 대화를 하지 않았다. 학교 선생님들께는 문제 일으키지 않는 조용하고 ‘차분한 아이’, 부모님께는 ‘내성적인 아이’로 보였을 터다. 성

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발행일: Jul 22. 2024

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인생운동법

5년 전 겨울, 새로운 도전을 하기로 했다. 바로 운동을 제대로 배워 보는 것이었다. 어느 해부 터인지 모르겠지만 겨울만 되면 살이 찌고 몸의 붓기가 자주 생겼는데, 그 모습을 본 주위에서 '얼굴이 터질 것 같다'라며 가끔씩 건네는 농담이 은근 신경이 쓰였기 때문. 이런 '놀림'을 받아서도 있었지만, 작년에 실시한 건강검진에서 이상과 주의를 요구하는

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발행일: Aug 19. 2024

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[100-100글쓰기 4] 인생은 마라톤처럼

21.0975km, 2시간 22분 5를 쉬지 않고 달린 거리다. 지금 까지 한 번도 이런 긴 거리를 달려본 적 없다. 날씨 좋은 날 자전거를 타고 이 거리보다 더 멀리 간 적은 있어도 오직 두 발로는 처음이었다. 골인 지점이 200m쯤 남았을 즈음, 나보다 먼저 도착한 크루(crew. 동호인) 들이 크게 외치는 파이팅 소리가 들렸다. 한 발 한 발 내디

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발행일: Nov 11. 2024

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[100-100 글쓰기20] 꿈만큼은 슈퍼스타.

새로운 일에 도전하는 걸 두려워했다. 직장에서 일할 때도 예상하지 못한 이벤트가 발생할 땐 눈앞이 캄캄해지는 날도 많았다. 성격 탓이다. 혼나는 걸 싫어하면서도 또 남에게 지는 걸 못 본다. 이런 내 모습을 바꾸는 건 쉬운 일이 아니었다. ‘어떻게 하면 나를 바꿀 수 있을까?’ 고민했다. 성인이 되어서도 크게 바뀐 건 없었다. 축구 같은 많은 사람이 모이는

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발행일: Nov 24. 2024

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나를 죽이지 못하는 고통은 나를 성장시킨다.

[100-100글쓰기25] 나에게 12월 1일은 특별하다. 마치 1월 1일 새해의 시작처럼 여긴다. 3년째 됐다. 좋은 점이 있다. 다들 연말 파티에 젖어 있을 때 조금 거리를 두고는 차분한 마음으로 다음을 준비할 수 있다. 나 역시 연말 파티를 즐기는 데 있어 빠지지 않았던 사람 중 하나였다. 그랬던 내가 변하게 된 계기가 있다. 몇 년째 책을 쓰겠다며 노트북 앞에서 앉아 있는

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발행일: Dec 02. 2024

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한 번쯤은 FM대로 살아도 괜찮잖아

삼일 째 죽과 물만 먹으니 체중이 3kg. 넘게 빠졌습니다. 체지방이 감소 됐다면 좋겠지만, 실제로는 수분이 빠져나가느라 생긴 변화라는 걸 알고 있기에 웃고 넘어갑니다. 바디프로필을 매해 찍겠다고 다짐했습니다. 첫해에는 스포츠 모델 대회에 참석했다가 그다음 날 이어 촬영했는데, 수분조절까지 하느라 그때 체지방이 4% 였다면 믿어지실까요? 그래서 증거를

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발행일: Mar 05. 2025