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디지털디톡스
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SNS를 잘 사용하는 법
간헐적 디지털디톡스 지향인의 스마트폰 사용일기
1. 알림 끄기 2. 필요할 때만 설치하고 아닐 땐 삭제하기 3. 스크린타임 ON 해놓고 사용량 확인하기 4. 진정한 소통 하기
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Oct 16. 2024
by
이빛소금
60. 디지털디톡스가 필요해
이 정도면 중독이야
디지털 디톡스디지털 기기를 지나치게 사용하는 사람들이 디지털 기기 사용을 중단하고 휴식을 취하는 것 출근을 하면 인사도 하기 전엔 과장님이 말한다. 토스 켜! 그제야 휴대폰을 가져오지 않았다는 사실을 깨달았다. 장마가 시작되고 아침이면 몸이 너무 무거워서 일어나기가 어렵다. 이번 주는 컨디션난조가 예약되어 있는 주간이라 더 힘들다. 아침에 먹을 빵은
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Jul 11. 2024
by
하리
스마트폰 끄고, 디지털 디톡스를
집중력과 주의력, 창의력과 평온한 마음을 되찾으려면 지금 자야 한다. 충분한 숙면과 디지털 디톡스가 피로한 뇌를 건강하게 해줄 것이다. 디지털 디톡스가 필요해 새벽 2시를 넘기지 말아야지. 이불속에 파고들 때 마다 다짐하지만 어제도 스마트폰을 하다가 실패하고 말았다. 새벽에 스마트폰을 하는 게 즐겁냐고? 아니다. 성취가 있다거나 보람을 느낀다거나 재밌는
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Mar 15. 2024
by
조진혁
때론 의지보다 습관이 중요하다
습관은 의지를 이긴다
멋진 목표를 세우고 그것을 달성하려면 의지력이 필요하다고 생각할 수 있다. 그러나 그런 목표를 오랫동안 지속하기 위해서는 습관이 더 중요할지도 모른다. 그렇다면 디지털디톡스, 즉 디지털 중독을 극복하고 더 현명하게 디지털 기술을 활용하기 위해서는 어떻게 해야 할까? 디지털 중독은 우리의 일상에 깊숙히 스며들어, 이제 스마트폰에서 손을 떼는 것이 어렵기
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Jan 07. 2024
by
최기훈
디지털디톡스의 비결? 사회적 환경에 주목하라!
비고츠키가 강조한 사회적 환경의 중요성
디지털 디톡스는 흔히 디지털 중독에서 벗어나 디지털 기술을 더 현명하게 활용하기 위한 노력을 뜻한다. 이는 최근 현대 사회에서 끊임없이 이야기되고 있는 주제 중 하나이다. 오늘은 이러한 디지털 디톡스 현상을 설명하기 위해 20세기 초반 러시아 출신의 심리학자, 사회학자, 교육학자인 레비 세미오노비치 비고츠키(Lev Semenovich Vygotsky)의 시
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Jan 04. 2024
by
최기훈
디지털기술과 나의 관계
우리의 선택은 무엇을 말하고 있나?
현대사회에서 디지털 기술은 단순한 도구 이상의 의미를 지닌다. 기술은 우리의 의사결정과정, 생활방식, 심지어 사회 및 문화의 구조에까지 근본적인 변화를 가져온다. 디지털 기술의 사회적 영향 기술 결정론은 기술이 사회의 발전과 변화의 주된 원인이라고 보는 이론이다. 스마트폰, 소셜 미디어, 인터넷 등의 디지털 기술은 우리의 의사소통 방식을 변화시키고, 정
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Jan 02. 2024
by
최기훈
MIT공대 셰리 터클 교수가 말하는 디지털디톡스
디지털 시대 속 진정한 연결 찾기 : 미디어생태학적 관점에서
우리가 살아가는 현대 사회는 디지털 기술이 만들어낸 새로운 형태의 연결성으로 가득 차 있습니다. 하지만 MIT 교수이자 저명한 심리학자 Sherry Turkle의 연구에 따르면, 이러한 디지털 연결성이 실제로는 개인의 고독감을 증가시키고 인간 관계의 질을 저하시킬 수 있다는 사실을 발견할 수 있습니다. Turkle의 연구는 디지털디톡스와 관련하여 중요한 미
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Dec 21. 2023
by
최기훈
왜 우리는 자꾸만 디지털기기와 멀어지고 싶어질까?
자기결정이론을 통해 살펴 본 디지털디톡스
디지털 시대를 살아가는 우리에게 스마트폰과 컴퓨터 같은 디지털기기는 떼려야 뗄 수 없는 관계가 되었습니다. 하지만 때때로 이러한 디지털기기들과의 끊임없는 상호작용이 우리에게 스트레스와 무력감, 그리고 중독현상을 가져다 주기도 합니다. 이러한 문제에 직면하게 되었을 때, 우리는 어떤 반응을 보이게 될까요? 이 질문에 답하기 위해 '자기결정이론(self-de
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Dec 21. 2023
by
최기훈
왜 디지털디톡스인가?
디지털 중독 문제가 심각해지면 심각해질 수록
디지털디톡스의 등장은 디지털중독 현상의 심화로 인한 하나의 반대급부입니다. 이러한 트렌드는 디지털중독 현상이 개인의 삶과 사회에 미치는 불균형으로부터 나타났으며, 우리는 이 디지털디톡스를 통해 디지털세계와 현실세계 사이의 균형을 다시금 되찾고자 하는 것입니다. 디지털디톡스의 필요성을 이해하기 위해서는, 현대 사회에서 디지털 기술이 우리의 삶에 어떤 복잡한
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Dec 19. 2023
by
최기훈
카카오톡 설치를 다시 하긴 했는데
디지털디톡스 실천 전과 후 무엇이 달라졌나
그래, 지난 1년 동안 카카오톡 없이 지냈다는 것은 알겠고. 그러면 그 다음은? 한 해 동안의 디지털디톡스 실천은 나에게 이전과는 다른 삶의 방식을 제시했다. 스마트폰 화면의 밝기에서 벗어나 현실이 마주한 명암과 채도를 발견하고 그 풍요로움을 만끽하고자 노력했다. 하지만 결과적으로 이제 나는 카카오톡을 설치하는 것을 시작으로 다시 디지털의 속세로 돌아감
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Dec 18. 2023
by
최기훈
내가 글을 쓰는 이유
디지털디톡스를 통해 발견한 나만의 즐거움
지난 1년동안 나는 디지털디톡스를 실천하면서 많은 배움과 경험을 쌓았다. 스마트폰으로부터 온전히 자유로워지는 일은 아직까지 해결하지 못한 숙제이지만, 디지털디톡스를 통해 얻은 변화는 이미 상당하다 못해 굉장했다. 디지털 디톡스를 시작하게 된 가장 큰 이유는 문득 발견한 나 스스로의 부재였다. 스마트폰과 이를 통해 이루어지는 쉼없는 연결, 그리고 매체들에
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Dec 05. 2023
by
최기훈
카카오톡 삭제, 그 1년 간의 기록
반쪽짜리 디지털디톡스를 회고하며
오늘은 2023년 12월 4일입니다. 1년 전인 2022년 12월 4일부터 시작된 저의 디지털디톡스의 여정이 이제 만 1년이 되었습니다. 그동안의 경험과 변화를 되돌아보며, 저는 이 1년을 100점 만점에 50점이라는 점수를 주고자 합니다. 처음 디지털디톡스를 시작한 것은 단순한 충동과 피로감에서 비롯되었습니다. 그러나 1년 동안 이를 실천하며, 저는 잃
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Dec 03. 2023
by
최기훈
디지털 디톡스
스마트폰의 알람으로 눈을 떠 유○브의 짧은 영상 보기로 하루를 마무리하는 시대에 살고 있습니다. 전화와 문자 연락, 날씨, 정보 검색, 여가, 책 읽기, 금융, 쇼핑 등 스마트 기기로 모든 것이 이루어지는 시대에 주변을 살피는 여유와 관계는 점점 멀어져갑니다. 버스와 지하철 안, 찰나의 엘리베이터 안에서 조차 우리는 바로 옆에 있는 사람 대신 작은 스마트
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Nov 27. 2023
by
주혜미
나는 습관을 조금 바꾸기로 했다
<나는 단순하게 살기로 했다>의 저자 사사키 후미오가 말하는 습관의 법칙
오늘은 책 한 권을 소개하려고 합니다. 저서 <나는 단순하게 살기로 했다>로 '미니멀 라이프'의 열풍을 일으키기도 한 사사키 후미오의 <나는 습관을 조금 바꾸기로 했다>는 습관의 형성과 변화에 대한 내용을 담은 자기 계발서입니다. 저자의 습관 형성과 변화에 대한 깊은 통찰은 디지털디톡스를 실천하며 우리가 어떻게 습관을 조절하고 변화를 가져올 수 있는지에 대
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Nov 16. 2023
by
최기훈
허리디스크, 목디스크 혹시 이것 때문은 아닌가요?
디지털디톡스로 척추 건강 지키기
디지털 시대의 도래와 함께 스마트폰과 전자기기의 사용은 우리의 일상에서 빠질 수 없는 존재가 되었습니다. 그러나 이에 따라 발생하는 디지털기기의 잦은 빈도와 장시간의 이용은 우리의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 특히 그중에서도 척추 건강에 많은 문제를 일으킬 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 목디스크(경추 추간판탈출증)를 비롯한 각종 척추질환은
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Nov 15. 2023
by
최기훈
MZ세대 사이에서 이런게 유행이라면서?
레트로 열풍과 MZ세대가 주목한 피처폰 역주행의 이유
현대 사회에서 우리는 스마트폰의 보급으로 인해 디지털 정보에 끊임없이 노출되며 이로 인해 디지털 스트레스를 느끼는 사람들이 늘어나고 있습니다. 이러한 흐름 가운데, 젊은 세대에게 특히 인기를 끌고 있는 레트로 열풍과 더불어 디지털디톡스에 대한 관심도 함께 증가하고 있다는 사실을 알고 계시나요? 요즘 MZ세대에게 인기 있는 그룹 뉴진스(New Jeans)와
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Nov 14. 2023
by
최기훈
당신도 불면증을 앓고 있다면
디지털세계의 잠 못 이루는 밤 당신께
디지털 디톡스는 디지털 기기 사용을 줄이고, 디지털 기기로부터 멀어지는 것을 의미합니다. 그러나 디지털 디톡스는 단순히 디지털 기기 사용을 줄이는 것 이상의 의미를 가지고 있습니다. 디지털 기기 사용은 우리 삶의 필수적인 요소가 되었지만, 과도한 사용은 우리 삶에 다양한 부작용을 초래할 수 있습니다. 그 중에서도 수면 장애는 디지털 기기 사용과 특히 밀접한
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Nov 13. 2023
by
최기훈
마음 청소하기 : 디지털디톡스를 통한 정신건강 회복
정신 건강의 시작, 디지털디톡스로 웰빙하기
디지털 시대, 끊임없는 디지털 자극에 휩싸인 우리는 쉴 틈 없이 정보의 파도에 휩싸여 살아가고 있습니다. 스마트폰, 소셜 미디어, 각종 디지털 매체는 우리의 일상을 편리하게 만들어 주기도 하지만, 그로부터 오는 부정적인 영향도 부인할 수 없는 현실입니다. 이런 상황에서 우리는 어떻게 살아가야 할까요? 디지털디톡스라는 개념은 이렇게 빠른 디지털화 속에서 얻
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Nov 13. 2023
by
최기훈
웬디 우드 『해빗』에서 알려주는 디지털디톡스 실천 원리
디지털 디톡스, 습관을 바꾸는 시작
디지털 디톡스는 현대 사회에서 점점 더 중요한 주제가 되어가고 있는 것 같습니다. 실제로 저의 글을 읽고 공감의 말씀을 건네 주시는 분들도 계시고 구체적인 실천 방법에 대해 궁금해 하시는 분들도 계셨습니다. 만약 이 글을 읽고 있는 여러분께서도 디지털 기기로부터 과도한 스트레스를 얻고 있다면 디지털 디톡스가 필요한 순간 일지도 모릅니다. 스마트폰, 태블릿,
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Nov 08. 2023
by
최기훈
애플워치의 숨겨진 비밀
디지털디톡스 실천에 있어 중요한 원리 한 가지
애플워치, 웨어러블 디지털디바이스의 대표주자로서 현대 사회에서 우리의 일상을 뒤바꾸고 있습니다. 이 작은 기기는 세계 시계 시장의 전통과 판도를 완전히 뒤집었을 뿐만 아니라, 우리의 디지털 생활에 새로운 경험을 제공하고 있습니다. 그러나 이러한 혁신의 배경에는 흥미로운 사실이 숨어 있습니다. 애플워치의 핵심 모토는 '덜 보고, 더 집중한다'는 것입니다. 이
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Nov 06. 2023
by
최기훈
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