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로프 트레이닝(배틀 로프) 완벽 가이드기능성트레이닝 로프 트레이닝(배틀 로프) 완벽 가이드 로프 트레이닝(배틀 로프)은 체력을 향상시키고, 근력과 심폐지구력을 동시에 강화할 수 있는 운동이야. 흔히 “배틀 로프” 라고 불리며, 굵고 무거운 로프를 이용해 다양한 패턴으로 흔들면서 전신을 단련하는 방식이지. ⸻ 1. 로프 트레이닝의 효과 전신 근력 강화 – 어깨, 팔, 코어, 하체까지 동시에 자극!댓글 0 Mar 09. 2025 by 으랏차차 내인생
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드로우 라인이 없다 - Heaving Line Knot아보리스트는 어떻게 높은 나무 위에 등반 로프를 설치할 수 있을까? ‘콩주머니(오재미)’를 연상해 보자. 돌(Throw ball)을 얇은 끈(Throw line)으로 묶어 던지면 큰 힘을 들이지 않고 멀리 던질 수 있다. 20~30m 높이일지라도 말이다. 관리받는 숲이 아닌 도심 속 조경수는 대부분 10m 이하로 높지(?) 않은 편이다. 하지만 사고는댓글 0 Aug 08. 2024 by 정원가 김정두
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더 강력한 묶임, Constrictor Knot로프가 고정되는 앵커(Anchor)에 로프를 단단히 묶을 수 있는지가 로프 작업의 핵심이다. 앵커는 로프를 묶을 수 있는 모든 물체를 뜻하며 아보리스트에겐 나무줄기, 뱃사람에겐 배를 고정할 수 있는 기둥, 산업로프 근로자에겐 옥상 콘크리트 구조물이 앵커(Anchor)가 된다. 그 외에도 캠핑을 할 때 텐트를 고정하기 위한 팩도 앵커라 할 수 있다. 만약댓글 0 Aug 01. 2024 by 정원가 김정두
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효율 100%, Tensionless Hitch매듭은 로프의 인장강도를 떨어뜨린다. 끈과 슬링 심지어 비닐봉지도 마찬가지로 매듭이 지어진 부분의 강도는 반타작(?) 난다. 매듭으로 인한 힘의 손실은 퍼센트(%)로 하락하기에 사용자의 환경에 알맞은 규격의 로프를 사용하길 권장한다. 만약 걱정된다면 직경이 굵은 로프를 선택한다. 특히 높은 곳에서 침투하는 레펠링(Reppelling), 로프 구조(Ro댓글 0 Jul 18. 2024 by 정원가 김정두
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Double Bowline(더블 보울라인)Bowline(보울라인) 매듭은 전천후 매듭으로 로프를 이용하는 모든 곳에서 사용된다. 그러다보니 사용자의 상황과 스타일에 따라 매듭의 형상이 변화되었다. 몇 가지 예를 들자면, 보울라인, 더블 보울라인, 요세미티 보울라인, 보울라인 온 어 바이트, 워터 보울라인 등이 있다. 복잡하게 보이지만 어려워하지 않아도 된다. 근본은 '보울라인’ 매듭이기에 기본에댓글 0 Jun 13. 2024 by 정원가 김정두
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리깅의 기본 매듭, 러닝 보울라인풀리지 않고 단단히 묶여야 한다. 매듭에 하중이 발생할수록 조여져야 한다. 하지만, 매듭을 풀 때는 쉽게 풀려야 한다. 아보리스트 작업 중 물체를 내리는 작업인 '리깅(Rigging)'은 상당히 어렵고 까다로우며 위험하다. 단 한 가지 실수로 나무 위의 아보리스트와 지상 작업자를 다치게 할 수 있으며 막대한 재산 피해가 발생할 수 있다. 리깅 작업을 앞둔댓글 0 Jun 06. 2024 by 정원가 김정두
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크기를 조절할 수 있는 더블 피셔맨즈 매듭로프 양끝을 더블 피셔맨즈 매듭으로 묶으면 루프(Loop)를 만들 수 있다. 즉, 로프를 슬링(Sling)으로 사용할 수 있다. 슬링은 로프와 결합하여 발생되는 마찰을 이용해 등반, 탐험, 짚라인 등 다양한 용도로 사용할 수 있다. 이를 '프루직하다' 혹은 '프루직킹(Prusking)'이라 부른다. 일반적인 프루직 매듭은 일정한 길이의 슬링을 이용하지만,댓글 0 May 23. 2024 by 정원가 김정두
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제플린 벤드(Zeppelin Bend)로프를 다루는 용어 중 '재밍(Jamming)'이라는 표현이 있다. 재밍은 매듭이 풀리기 어려운 상태를 의미한다. 작업 현장에서 재밍된 매듭을 풀기 위해 지나친 힘을 쏟으면 노동자는 일의 흐름에 영향을 미친다. 그러므로 두 로프를 연결하기 위한 '벤드(Bend)'를 묶을 때는 큰 하중이 매듭에 가해지더라도 쉽게 매듭을 풀 수 있는 '매듭법' 사용을 권장한다댓글 0 Apr 18. 2024 by 정원가 김정두
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바니, 바니?, 바니! 매듭Double Alpine Butterfly Loop 우리나라에서 '바니 매듭(Bunny knots)'으로 불리는 매듭법이 있다. 토끼의 귀처럼 생겨 붙여진 이름이다. 하지만, 정식 명칭은 '더블 알파인 버터플라이 루프(Double Alpine Butterfly Loop)'이다. 더블 알파인 버터플라이 루프는 로프 중간에 두 고리를 만들 수 있다. 지난번에 배웠던 '버터플라이(Butterfly knots)'와댓글 0 Mar 28. 2024 by 정원가 김정두
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발도테인 트리즈(Valdotain Tresse) 매듭Tresse is French for 'braid' 발도테인 트리즈(Valdotain Tresse, VT) 매듭은 슬라이드 앤 그립(Slide and Grip) 작동 기작을 가진 매듭으로 앞서 알아본 디스텔 히치와 브레이커스 히치와 같은 작동 원리를 가졌다. 다른 매듭법과 달리 낯선 단어가 보인다. 트리즈(Tresse)는 프랑스어로 '땋음(Braid)'를 의미한다. 아보리스트는 발도테인 트리즈를 이용해 로프댓글 0 Mar 21. 2024 by 정원가 김정두
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아보리스트를 존재하게 만든, 블레이크스 히치Blake's Hitch 수목관리를 위해 직접 나무에 오르는 '아보리스트(Arborist)'는 로프에 몸을 맡긴다. 로프를 활용하기 전 아보리스트는 등하강을 위한 '사다리'와 몸을 나무에 고정할 수 있는 짧은 줄인 '랜야드(Landyard)'에 의존했다. 하지만, 업무 특성상 나무 수관 속을 이리저리 돌아다녀야 하는 아보리스트는 사다리와 랜야드만을 이용해 원하는 나무 지점에 나아가댓글 0 Mar 07. 2024 by 정원가 김정두
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미끄러지기도, 고정되기도 하는 클렘하이스트 매듭Klemheist Knot 여러분이 로프를 이용해 자유등반 한다고 가정했을 때 두 발이 공중에 떠있고 잡을 수 있는 그 어떠한 홈도 없다면 어떻게 해야 할까? 안타깝게도 사용할 수 있는 장비도 없는 상황이다. 만약 두 다리를 교차하여 로프를 고정하는 풋락(Foot Lock)이라는 기술을 사용한다면 클라이밍 장비의 도움 없이 로프를 타고 올라갈 수 있다. 하지만, '풋락'은 체력소모가댓글 0 Feb 29. 2024 by 정원가 김정두
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두 끈을 단단히 연결할 수 있는, 더블 피셔맨즈 벤드Double Fisherman's Bend 종종 우리는 얇은 끈이나 슬링을 이용해 팔찌나 목걸이를 만든다. 이렇게도 묶어보고 저렇게도 묶어서 어떻게든 양 끝을 '잘' 묶어본다. 하지만, 만든 액세서리를 몇 차례 사용하지도 않았는데 연결한 부분이 풀린 경험이 있을 것이다. 그럴 때 바로! 이 매듭(!)을 사용하면 끈이 풀어지거나 끊어지지 않고 심지어 '길이'를 조절할 수 있다. 더블 피셔맨즈 벤드(댓글 0 Feb 22. 2024 by 정원가 김정두
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훌륭한 스토퍼 매듭 8자 매듭지난 글에서 알아봤듯 아무도 알려준 적 없지만 누구나 다 알고 있는 그 매듭(?)은 '오버핸드 매듭(Overhand knot)'이다. 이 매듭은 '스토퍼 매듭(Stopper knots)'으로 분류할 수 있다. 스토퍼 매듭은 로프 끝을 묶어줌으로 도르래, 확보 장비 혹은 하강기를 사용할 때 로프 끝이 장비를 통과하는 것을 방지한다. 높은 곳에서 정신없이 일하댓글 0 Feb 15. 2024 by 정원가 김정두
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나무를 묶는 매듭, 팀버히치(Timber Hitch)때론 '나무줄기'는 상황에 따라 상당히 효율(?)이 좋은 앵커(Anchor) 역할을 합니다. 꺼끌꺼끌한 수피에 로프를 휘어 감으면 미끄러지지 않고 확실하게 고정되기 때문입니다. 아주 오래전 발명된 이 매듭은 '팀버 히치(Timber hitch)'라 부릅니다. 목재를 수확하는 나무꾼이 사용하는 매듭이기도 해 '럼버맨 매듭(Lumberman's knot, 럼버댓글 0 Feb 08. 2024 by 정원가 김정두
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미끄러지는 매듭, Slip Knot우리는 끈을 이용해 물체를 묶을 때 단단히 고정되길 바란다. 로프를 이용해 묶고자 하는 물체를 여러 번 담기도 하고 검은 봉투 묶듯 여러 번 묶어보기도 한다. 그럼에도 불구하고 약간의 틈이 생기면 그 틈 사이로 물체가 빠지면서 묶어놓은 매듭이 풀린다. 그럴 때마다 깊은 한숨을 내쉬며 떨어진 물체를 주섬주섬 줍는다. "참.. 잘 풀리면서도 단단히 묶이는 매댓글 0 Feb 01. 2024 by 정원가 김정두
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로프를 어떻게 정리할까?아보리스트, 암벽등반, 레크리에이션, 산업로프 그리고 캠핑 등 생각보다 로프는 우리 생활 속에 깊숙이 들어와 있다. 용도에 따라 로프 굵기와 길이가 다양하다. 아보리스트는 주 로프 60m와 보조 로프 40m 두 동을 휴대한다. 로프를 휴대하기 위해 전용 가방을 이용하는 것이 제일 좋지만 개인이 아닌 아보리스트 팀을 꾸려 활동하다 보면 여분 로프가 생기기 마댓글 0 Jan 25. 2024 by 정원가 김정두
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파일 히치(Pile Hitch)드로우 라인을 로프에 묶기 위한 매듭 나무에 올라 일을 마치고 지상으로 내려오면 그 모습을 처음 본 분들은 초롱초롱한 눈빛으로 내게 다가와 궁금한 점들을 물어본다. 그분들의 호기심을 충족시켜 드리기 위해 차분히 질문에 답을 해보려 하지만 꽤나 까다롭다. 잠시 침묵이 흐르면서 나는 어떻게 하면 상대방이 쉽게 이해할 수 있을까?라는 고민을 한다. 그 찰나에 상대방은 내게 질문을 쏟아낸다. "저댓글 0 Jan 18. 2024 by 정원가 김정두
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아무도 알려준 적 없지만 모두가 다 알고 있는 그 매듭'먹장어' 조차 알고 있는 이 매듭 아무도 이 매듭을 알려준 적 없지만 우리는 모두 본능적(?)으로 알게 된다. 단순하게 끈이나 로프를 이용해 물체를 묶어 로프 끝을 마감하라고 대부분 이 매듭을 사용한다. 특정한 매듭명을 말하지 않는 이상 보편적으로 이 매듭이 사용된다. 매듭의 기본의 기초라 불리는 이는 '옭매듭(Overhand knot)'이다. 외국에서는 영명 그대로 오버핸드 매듭(Over댓글 0 Jan 11. 2024 by 정원가 김정두
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매듭의 왕 보울라인(Bowline)매듭의 세계에 오신 걸 환영합니다. 보울라인(Bowline) 매듭은 로프 끝에 고리(Loop)를 만드는 매듭법이다. 몇 번 반복하다 보면 쉽게 숙달할 수 있다. 이 매듭의 장점으로는 묶기 쉽고 하중을 받은 후에도 풀기 쉽다. 전천후로 사용가능하기 때문에 '매듭의 왕(the King of the knots)'이라는 수식어가 붙었다. 그만큼 변형이 많은 매듭법이기도 하다. 예를 들어, 라운드댓글 0 Dec 07. 2023 by 정원가 김정두
