글 키워드
인지행동치료
글 목록
-
8개월 차 ADHD 환자의 인지행동치료 고군분투기시간관리와 정리정돈이 어려운 상황을 극복해 보자. 성인 ADHD 환자의 경우 약물치료에 대한 효과가 소아보다 떨어진다는 연구결과가 있다. 이때 약물치료뿐만 아니라 인지행동치료가 동반되면 치료효과가 높다. 대다수의 ADHD 환자들처럼 나의 경우도 아래와 같은 문제들이 있다. 1. 시간관리에 어려움을 겪는다. 2. 물건정리를 하지 못한다. 먼저 인지행동치료에 대해 알아보자. 인지행동치료(CBT: Cog댓글 0 Jan 25. 2025 by 피손미
-
인지행동치료의 간략한 역사 [심리학관]Cognitive Behavior Therapy / CBT 인지치료는 잘못된 개념과 자기신호(self-signals)를 수정함으로써, 심리적 스트레스를 완화할 수 있는 방법을 찾는다. 잘못된 신념을 수정함으로써 과도한 반응을 줄일 수 있다 / Beck. * 인지행동치료의 움직임은 1960년대 두가지 쟁쟁한 이론의 등장과 함께 시작되었음 -> Aaron Beck의 인지이론(cognitive theory) ->댓글 0 Jun 14. 2024 by 심리학관
-
성인 ADHD를 벗어나기 위한 일기 - DAY 2오전 루틴을 만들어보자 성인 ADHD를 비약물로 개선하고 싶다면 인지행동치료가 아주 중요한 부분 중 하나이다. 내 행동의 안 좋은 습관이나 패턴을 깨지 않는다면 같은 문제들이 계속 반복되기 때문이다. 우선 나는 나의 문제행동부터 파악을 했다. 해야 할 일을 하지 않고 미루는 것 이는 불안+회피가 동시에 일어날 때 발생하는 문제이다. 보통 사람들은 하기댓글 0 Feb 07. 2024 by quitter
-
우울증 디지털 인지치료, 나에게 맞는 방식은?우울증 인지행동치료 코로나 이후로 우울증을 관리하기 위한 앱 서비스가 많이 등장하고 있다. 디지털로 진행하다 보니 보다 값이 싸고, 언제든 어디서든 이용할 수 있고, 조금 더 연속적으로 관리가 가능하다는 점에서 의학계에서도 조금씩 그 잠재성을 인정받고 있는 모습이다. 그렇다면 수많은 우울증 디지털 인지치료 중 나에게 맞는 건 어떤 방식일까? 2021년 세계적인 학술지인 JA댓글 0 Dec 26. 2023 by 홍승주
-
공황장애 인지치료, 효과적인 방식은?공황장애의 인지행동치료 공황장애 인지행동치료는 효과적이다. 근거도 많이 쌓였다. APA, NICE와 같은 공신력 있는 기관들은 인지행동치료를 공황장애를 다스리는 ‘가장 현실적이고 추천되는’ 심리적 접근이라고 설명했다. 다른 한 축은 약물이다. 하지만 많은 연구들은 공황장애의 재발을 낮추는 데에 인지행동치료가 약물과 또다른 측면에서 중요한 역할을 한다는 사실을 지지하고 있다. 이댓글 0 Dec 18. 2023 by 홍승주
-
인지행동치료(CBT)란 무엇인가?HBR 구독에서 일상 활용으로 HBR 기사 <정신적 고통을 겪는 직원을 돕는 방법>을 읽고 자기화한 지식 기록을 남깁니다. 인지행동치료(CBT)란 무엇인가? 기사는 인지행동치료(CBT)를 소개합니다. 구글링 해 보았습니다. 용어 자체는 처음 보았지만, 의미를 보니 익숙합니다. 가까운 예로 <성숙한 방어 기제와 그 순간에 집중하기>에서 소개한 영상이 바로 CBT의 예가 아닐까 합니다.댓글 0 Oct 16. 2023 by 안영회 습작
-
10. 공황장애 재발을 막으려면 인지행동치료를 받자상황이 문제가 아니라, 생각이 문제다 문제를 풀어보자. 1. 집 밖을 나서는데 모르는 사람이 칼을 들고 있다. 나의 반응은? 1) 놀란다. 2) 반갑다. 2. 옆 집 사람이 나오면서 칼을 든 사람과 친하게 인사를 한다. 칼 갈아주는 아저씨라고 한다. 나의 반응은?1) 놀란다. 2) 안심하며 아무렇지 않게 된다. 보통 1번은 1) 놀란다. 2번은 2) 안심하며 아무렇지 않게 된다. 를 선택댓글 0 Sep 14. 2023 by 아돈케어
-
공포증을 극복하는 방법<인지행동치료의 ABC 작성하기> 공포증은 일반적으로 사람들이 무서워하지 않는 대상 혹은 상황에서 불안을 느끼는 증상을 가리킵니다. 저를 포함하여 많은 사람들이, 저마다의 공포증을 겪고 있어요. 고소공포증, 물 공포증, 어둠 공포증 등 아주 다양한 종류의 공포증이 있죠. 방금 언급한 공포증들은 모두 제가 겪고 있는 증상들입니다. 더 있는데 굳이 다 적지는 않겠습니다. 공포증을 겪는 사댓글 0 May 26. 2023 by 재애
-
불면증 인지행동치료수면제보다 효과 좋은 이유 & 방법 불면증 인지행동치료 수면제보다 효과 좋은 이유 & 방법 ※ 그러잖아도 신경 쓸 일 많은 인생 너까지 왜 이러니.... ※ ‘불면증’ 때문에 생긴 4가지 생활‘고’ -매일 밤 쉽고, 편하게 잠 못 들‘고’ -힘들게 잠들어도 깨기를 반복하‘고’ -숙면 못 취해서 낮에 계속 피곤하‘고’ -집중력 떨어져 학업‧업무 문제 생기‘고’ ▶ ※ 불면증, 그래 누가댓글 0 May 25. 2023 by 힐팁
