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저탄수화물
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저탄 고지+카니 보어 식단도 해보았습니다.왜 이렇게 몸에 저탄 고지를 해보았다. 에너지로 사용하고 남는 탄수화물은 몸속에서는 포도당으로 바뀌어서, 결국 암세포에게 에너지를 주는 꼴이 된다. 암세포를 굶겨 죽이는 식사법 책들을 보니 암세포를 굶기기 위해서 포도당을 차단해 주는 게 필요하다고 한다. 현미식이로 바꾼 것만으로도 탄수화물 양이 줄어들었지만, 이보다 더 줄여보고 싶었다. 우리가 먹는 채소에도 탄수화물이 들댓글 0 Oct 14. 2021 by 새날
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키토제닉식이요법을 하면 내몸에서 일어나는 일키토제닉식이요법을 하면 내몸에서 일어나는 일 우리는 이제 키토제닉 식이요법이 탄수화물을 지방으로 대체한다는 것을 알았다. 여기서 한단계 더 깊이 이 시스템에 대해서 알아야 한다. 몸이 에너지를 만들 때 세포속에 저장된 글루코스라는 연료를 사용한다. 글루코스는 우리가 섭취한 탄수화물의 소화과정을 거쳐 세포속으로 저장된 것이라고 생각하면 된다. 글루코스는댓글 0 Sep 01. 2021 by Elena
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원시인이 하던 다이어트 방법이 있다?팔레오 다이어트의 장단점 다이어트법에도 유행이 있기에 여러 사람에 의해 다양한 방법이 소개되고 우리는 그 안에서 나의 상황과 여건에 맞는 “적절한 방법”을 찾아나가게 되는데요. 전 세계적으로 유명한 식이요법들이 SNS나 서적 등을 통해서 많이 공개되고 있습니다. 연예인들의 식단도 많이 등장하고 있습니다. 최근에 인기를 끌었던 식단법으로는 저탄고지 즉 키토제닉 식단, 존(zone)댓글 0 Jul 25. 2021 by 지중해
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LCHF(저탄수화물 고지방) 다이어트 건강에 괜찮을까요새 가장 관심이 뜨거운 저탄수화물 고지방 다이어트. 일명 저탄고지 다이어트!! 어떤 다이어트 방법보다도 효과와 부작용에 관한 내용이 계속 다루어지고 있습니다. 도대체 해도 되는지, 해도 소용이 없는 건지 감이 잡히지 않습니다. 그래서 ‘고지방 저탄수화물 식사가 단순히 나쁘다’가 아니라 고지방 저탄수화물 식사를 했을 때 우리 몸에서 일어나는 일을 6단계댓글 0 Apr 25. 2021 by 산골피디
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Tram talk89 두부면저탄수화물 식단 저탄수화물 식단을 시작한지 4년이 되어간다. 물론 중간에 너무 먹고 싶을 때는 밥, 면, 빵, 떡 (그리고보니 다 한 글자 ㅎㅎ)도 먹었다. 하지만 기본적으로 밥을 주식으로 먹지 않았고 나름대로 잘 지켜졌다. 밥을 안먹으면 뭘 먹냐는 질문을 가장 많이 받는데 주로 고기, 두부, 계란을 먹는다. 그 중 우리가 가장 많이 사용하는 것은 두부면이다. 짜장면, 비댓글 0 Oct 15. 2020 by Sally Yang
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키토제닉(저탄고지)과 저탄저지 사이에서 3내 몸의 이야기에 귀 기울이기 저탄고지 초반 수분이 빠진 것으로 추정되는 2kg 감량 후 늘어나는 뱃살에 놀란 나.. 밤 잠을 이루지 못하고 키토제닉 카페를 들락날락하며 공부한 결과, 내가 얻은 결론은 이것이었다. 지난 몇 달간 부족했던 지방을 보충하는 중 그래, 나는 7월부터 저탄저지 식단을 유지해 왔다. 내 몸은 몇 달 간 지방이 부족한 채로 적응해서 살고 있다가 갑자기 지방이댓글 0 Jan 03. 2020 by 제이 앤 J AND
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[서평, 리뷰] 기적의 식단지방의 누명 어느덧 금년이 저물어가는 동지섣달 초순. 아내가 전 직장 후배를 만났다. 나도 두어 번 만난 적이 있는 후배이다. 아내 얘기로는 후배 와이프 몸이 다소 좋지 못해 저탄고지, 키토제닉 식이요법을 공부하여 부부가 저탄고지 식단을 유지하고 있단다. 후배 몸매가 표준체형이라 기억된다. 다이어트를 할 요량으로 키토제닉을 하는 것이 아니라 하였다. 저탄고지가 가져다주댓글 0 Dec 31. 2019 by 여운설
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키토제닉(저탄고지)과 저탄저지 사이에서 1갈팡질팡 나 어떻게 해야하죠 원래도 늘 과체중과 비만을 왔다갔다 했던 나. 굳이 따지자면 비만이었던 시기가 더 길었던 그런 내가 미국으로 이민을 오고나서 누가 보면 진짜 매일 도넛과 피자만 먹고 산 것 처럼 살이 붙었다. 사실은 여기서도 맨날 떡볶이랑 김치찌개, 된장찌개, 양념치킨 먹고 살 찐 건데. 2019년 7월 10일, 정말 뜬금없이, 갑자기 내가 다이어트를 시작했다. 쇼파와댓글 0 Dec 04. 2019 by 제이 앤 J AND
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요즘 미국에서 유행하는 극과 극 다이어트 방법고지저탄 Keto + 간헐적 단식 다이어트 그리고... 요즘 미국에서 유행하는 극과 극 다이어트 방법다이어트 방법 고지저탄 Keto 간헐적 단식 다이어트 지방 70%, 단백질 20~25%, 탄수화물 5~10% 칼로리 제한 없음 동물성 지방인 치즈, 버터, 코코넛오일을 제한 없이 섭취 (포화지방산) 포화지방(콜레스테롤)이 아니라 탄수화물(특히 정제 탄수화물, 설탕)이 비만, 당뇨, 심혈관 질환, 알츠하이머의댓글 0 Jan 28. 2019 by 박영희
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저탄수화물 다이어트가 가져올 몸의 변화 5가지저탄수화물 다이어트 효과 저탄수화물 다이어트는 탄수화물의 섭취를 줄이고, 단백질과 지방이 풍부한 음식의 섭취를 늘리는 방법으로써 체중 감량을 효과적으로 진행할 수 있으며, 당뇨병이나 대사 증후군과 같은 위험 요소를 예방할 수 있습니다. 또한, 혈당을 안정적으로 조절하고, 심장 건강을 증진시킬 수 있으며, 콜레스테롤 및 에너지 레벨 등에 긍정적인 영향을 미치는데요. 저탄수화물 다이어댓글 1 Nov 24. 2018 by 텐바디
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키토제닉 다이어트 가이드북 Ver.1키토제닉 다이어트에 대해 알고 싶으시다구요? 안녕하세요 로우입니다. 최근 저에게 키토제닉 다이어트에 대한 호기심을 바탕으로 자세한 내용을 물어보는 지인들이 많이 있었습니다. 그리고 많은 구독자 분들께서 너무 어렵다고, 감을 못잡겠다고 이야기하시기도 했죠. 그래서 그런 분들이 키토제닉 다이어트에 대한 궁금증을 해소하고 구체적으로 실천해 볼 수 있는 방안을 담은 키토제닉 다이어트 가이드북 Ver.1을댓글 3 Nov 19. 2018 by 로우
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지방이 위험하다는 거짓말의 역사 5부지방의 건강함에 대한 재조명 많은 사람들의 노력으로 지방의 건강함이 재조명되다. 다행히도, 그동안 의학계와 영양학계를 주름잡던 도그마에 이상함을 느낀 많은 사람들이 있었습니다. 그들은 그동안 배우고 학습해온 관행보다는 자신들의 경험과 직관을 믿었으며, 기존에 확고한 학설이라고 할지라도 본인의 경험과 다르다면 의심을 통해 진실을 추구하는 성향을 지닌 사람들이었습니다. 첫 번째로 소개댓글 1 Nov 06. 2018 by 로우
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다이어트할 때 탄수화물 먹으면 안 되나요(교정)다이어트 식품, 음식, 식단 포털이나 블로그에서 체중감량 시 먹어야 되는 / 먹지 말아야 되는 음식이나 영양소(탄수화물, 지방, 단백질)에 대한 정보가 많습니다. 구분을 해보면, 대략 몇 가지로 정리할 수 있을 것 같습니다. 1) 먹으면 살 빠진다는 식품 2) 특정 연예인 이름이나 특수 목적을 가진 식단, 2) 저탄수화물 식단 등입니다. 종류도 많고 방법도 다양하고 심지어 주장하는댓글 0 Oct 23. 2018 by 윤준영
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지방이 위험하다는 거짓말의 역사 4부악당이거나, 영웅이거나. 악당을 가려내는 놀이에 빠지다. 앞서 설명드린 대로, 포화지방과 콜레스테롤에 대한 부정적인 인식이 확산되자, 지방의 비중을 낮추기 위한 정부의 시스템이 가동되었습니다. 1970년대 전까지는 여러 가지 영양소를 골고루 섭취하라는 이야기를 주를 이루었다면, 1980년부터의 영양섭취 가이드라인은 그 반대로 어떤 영양소를 제한해야 하는지에 초점이 맞춰져 있죠.댓글 7 Oct 19. 2018 by 로우
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지방이 위험하다는 거짓말의 역사 3부관료 시스템이 작동하기 시작했고, 돌이킬 수가 없었다. 지방이 위험하다는 담론이 국가를 지배하다. 아이젠하워 대통령의 심장발작이 대대적으로 이야기되고, 그 이유가 무엇인지, 어떻게 해야 그러한 위험을 예방할 수 있는지에 대한 국민적인 관심이 엄청나게 뜨거웠습니다. 특히 Time 지에서 Mr. Cholesterol로 유명세를 떨친 앤설 키스(Ancel Keys)와 그의 추종자들로 인해서 이러한 위기의식이 더 널리댓글 0 Oct 14. 2018 by 로우
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(LCHF 레시피) 대패삼겹살 청경채 볶음LCHF 초간단 Recipe #9. 안녕하세요. LCHF 라이프스타일러 로우입니다. 삼겹살은 그 자체로도 아주 맛있고 행복한 음식입니다만, 다른 방식으로 요리했을 때에도 또 다른 매력을 발산하는 식재료입니다. 두툼하게 삶아졌을 때 부드러운 보쌈의 형태로, 양념에 담겨 은근히 구우면 양념오븐구이의 형태로 색다른 맛이 나죠. 오늘은 삼겹살을 얇게 썬 대패삼겹살을 이용한 요리를 해 보았습니다.댓글 2 Oct 01. 2018 by 로우
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입안 세균 제거를 위한 키토제닉 다이어트충치 예방 효과가 탁월한 키토제닉 다이어트 안녕하세요. LCHF 라이프스타일러 로우입니다. 이런 말씀을 드리면 조금 더럽다고 느끼실 수도 있지만, 저탄고지 다이어트를 하고 나서 이빨에 끼는 플라그 때문에 느끼는 불편감이 아주 많이 줄어들었습니다. 그렇게 고기와 지방을 먹어도 식후에 이빨에 플라그가 잘 안끼게 된 것인데요. (가끔씩 이빨을 안닦고 1~2일 정도 지날 때도 있습니다... 불편하지 않아댓글 0 Sep 13. 2018 by 로우
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LCHF를 하는 사람은 케톤산증에 걸릴 수 없다.Ketosis, Don't Worry. 안녕하세요. LCHF 라이프스타일러 로우입니다. 주변에 많은 분들과 이야기해본 결과, 당뇨병에 대해 조금 아시는 분들은 여전히 Ketosis에 대한 부정적인 의견을 많이 가지고 있습니다. 심지어 포도당보다 훨씬 좋은 연료인 '케톤'에 대해서도 위험한 물질이라고 알고 계신 분들이 부지기수였습니다. 과거 '케토시스와 케톤산증의 차이' 라는 글에서 케토시스가댓글 7 Aug 16. 2018 by 로우
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우리가 지방을 먹어야 하는 이유지방의 역할 안녕하세요. LCHF 라이프스타일러 로우입니다. 지방은 우리의 몸에 과도하게 축적되어, 우리를 병들게 하는 주범으로 인식되고 있습니다. 이러한 것의 원인이 우리가 지방을 먹기 때문이라고 생각되어, 많은 사람들이 지방의 섭취를 꺼려하고, 식품 업계에서도 저지방 제품을 출시해왔습니다.이러한 생각은 저칼로리 고단백 식사의 유행으로 이어졌습니다. 그리고 칼로리를댓글 1 Aug 04. 2018 by 로우
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내가 단백질을 많이 먹지 않는 3가지이유단백질 과다가 낳을 수 있는 문제점 안녕하세요. LCHF 라이프스타일러 로우입니다. 저칼로리, 고단백 식사 열풍이 불면서, 운동을 좋아하고 다이어트를 하는 사람들에게 닭가슴살이란, 퍽퍽하고 맛이 없지만, 몸에 좋다고 해서 먹는 것(퍽퍽살 좋아하시는 분은 예외...)입니다. 그리고 여전히 지방에 대한 편견이 있는 사람들에게 이런 질문을 많이 받습니다. 저탄수화물 고단백 식사는 왜 안돼? 단백질댓글 8 Jul 29. 2018 by 로우
