자주체할때 정확한 원인 찾아야 예방 가능!
자주 체한다면 위장 운동성이 떨어진 것입니다
‘체했다’는 것은 위장에서 십이지장으로 음식 배출이 되지 않는 상태를 말합니다. 한의학에서는 위장의 움직임이 정상적으로 이뤄지지 않아 소화의 흐름이 막힌 것을 '식체(食滯)'라고 합니다.
이유 없이 잘 체하는 분들이 있습니다. 과식을 하지도 잘못 먹은 것도 아닌데 체하는 분들은 평소 명치끝이 막힌 듯 답답하거나 답답함이 가슴, 목까지 치밀어 오르는 증상을 가지고 있습니다. 하지만 위내시경으로는 이상을 찾을 수 없어 방치되는 경우가 대부분입니다.
｜체하는 이유는 위장의 운동성이 떨어진 것
체하는 것은 평소 신경을 과하게 쓰고 스트레스를 많이 받는 것과 관련이 깊습니다. 한의서에는 사람의 7가지 감정인 칠정(七情)이 뭉쳐 비위장을 억압하는 것이 식체의 원인이라고 합니다.
저는 ‘위장의 운동성이 떨어진 것’ 때문으로 보고 있습니다. 위장이 정상적으로 운동을 하고 있다면 어떤 외부 상황이 있다고 하더라도 소화를 시킬 수 있습니다.
위장 운동성이 저하되어 위장의 내용물이 막혀 내려가지 못하고 위 속에 오래 머무르게 되면서 노폐물인 담적이 형성된 것이 진짜 체하는 원인입니다.
발병 원인을 다스리기 위해 한방에선 복진과 맥진, 설문검사, 자율신경검사 등으로 위장의 운동성을 체크한 후 검사 결과를 토대로 개인에게 맞는 치료법을 적용합니다.
｜체했을 때 응급처치, 사관(四關)을 터 주면 도움이 되나요?
옛날부터 우리 선조들은 체했을 때 한방 응급처치법으로 '사관(四關)을 터 준다'라고 해서 손발을지압하는 방법을 많이 사용했습니다.
체했다는 것은 위장의 기운이 막힌 것이지만 인체의 위아래 관문을 터주면 전신의 모든 기운이 순조롭게 통하면서 우리 몸의 중앙에 있는 위장의 기운도 뚫리게 되는 이치입니다.
실제로 엄지와 두 번째 손가락을 붙였을 때 합쳐진 부위의 끝인 ‘합곡’과 엄지와 둘째 발가락을 붙였을 때 합쳐진 부위 끝에서 발등 쪽으로 3cm 부근에 있는 ‘태충’을 눌러주면 위와 장의 연동운동이 활발해져 소화가 잘되게 됩니다.
어른들이 흔히 하는 손끝 따기도 어느 정도 근거가 있다고 하겠습니다. 급체하면 위장이 허혈 상태 즉 피가 모자란 상태가 되어 위장 운동이 원활히 되지 않는데 손끝을 따주면 말초신경을 자극해 혈액공급이 되면서 위운동이 활발해 집니다. 하지만 바늘은 위생상 위험할 수 있으니 한의원에서 진료를 받으시는 것이 안전합니다.
｜자주체할떄 체기 예방하는 생활습관
체기는 위장 운동성을 회복시켜주는 생활습관이 지켜져야 재발하지 않습니다.
배를 따뜻하게 합니다.
겨울에는 밖에 잘 나가지 않게 되는 것처럼 장도 배가 차가우면 연동운동을 잘 하지 않습니다. 그래서 가스가 차 헛배가 부르고 소화불량이 됩니다. 가급적 복부를 항상 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다.
배 마사지를 자주 해줍니다.
장의 운동방향이 시계방향이기 때문에 배꼽을 중심으로 시계방향으로 둥글게 마사지를 해주면 장운동이 활발해져 소화가 잘 됩니다. 지속적으로 해주면 소화불량 뿐만 아니라 변비와 과민성 대장에도 효과가 있습니다.
수분을 충분히 섭취합니다.
수분이 적은 음식을 너무 자주 먹거나 카페인, 탄산가스가 주입된 음료, 향신료가 과다하게 함유된 자극적인 음식은 피합니다.
공복에 잠자리에 듭니다.
야식이나 취침 전 음식 섭취는 하지 않는 것이 좋습니다.
｜자주체할때 체기 예방하는 음식
먹은 음식에 따라 체기를 개선할 수 있습니다. 일반적인 육류는 배즙, 키위, 살구 등과 함께 먹으면 도움되고 돼지고기는 새우젓과 먹으면 좋습니다. 또한 생선이나 밀가루 음식에는 무즙, 식혜가, 과일이나 찬 음식에는 매실차나 생강차 등이 어울립니다.
매실에 함유된 사과산은 소화를 돕고 위장기능을 회복시킵니다.
무는 신체 내의 노폐물을 배출시켜 소화를 원활하게 하는 데 도움을 줍니다. 무를 갈아 즙을 내어 마시면 좋습니다.
양배추에는 비타민K와 비타민U가 풍부하게 들어있어 위장의 점막을 튼튼하게 하고 위벽을 보호합니다. 삶아 먹는 것이 보다 효과적입니다.
대파는 위장의 기능을 향상하게 시켜 위를 편안하게 해줍니다. 대파는 뿌리 부분을 깨끗하게 씻어 차로 달여 마시는 것을 권합니다.
귤껍질에는 신경안정에 도움을 주는 성분이 있어 위액의 분비를 지원합니다. 스트레스나 신경성 체기 때 도움이 됩니다.
