감정 알아차리기
우리는 가끔, 아니 자주
자신도 모르게 화를 낸다.
그 순간에는 이유도 정당하고 감정도 진심 같지만,
뒤늦게 돌아보면 "왜 그렇게까지 화를 냈을까" 하고 후회하게 된다.
화를 내는 이유는 단순하다.
내가 이해할 수 없는 상황, 도무지 납득되지 않는 순간들이 찾아올 때다.
‘왜 저럴까?’ ‘이건 아니지’
그 마음속에서 화는 점점 부풀어 오른다.
그래서 화를 다스리기 위해 가장 먼저 해야 할 일은
지금 내가 화가 났다는 걸 알아차리는 것이다.
마음속에 올라오는 뜨거운 감정을 그냥 흘려보내지 않고
“아, 내가 지금 화가 났구나” 하고 스스로를 바라보는 일.
그다음엔 그 상황을 이해하려고 애써보는 것이다.
물론 납득되지 않을 수 있다. 억울하고 황당할 수도 있다.
하지만 세상엔 내 뜻대로 되지 않는 일이 너무도 많다는 걸
살면서 우리는 이미 많이 겪어왔지 않은가.
‘살다 보면 뭐든 생길 수 있다.’
이 단순한 사실을 떠올리면
지금 이 상황도 어쩌면 그저 지나가는 일 중 하나일지도 모른다.
화를 내려놓는 건 억지로 참는 일이 아니다.
그 감정에 휘둘리지 않고, 해결할 수 있는 쪽으로
시선을 옮기는 일이다.
오늘 내 마음이 조금 더 단단해지는 연습.
그게 화를 다스리는 첫걸음인지도 모르겠다.